Birçok erkek, libidoyu geliştirmek için mevcut olan çok sayıda ürünün farkındadır. Bununla birlikte, bu ilaçlar ve takviyeler sizi çok sayıda yan etki için risk altına sokabilir. Örneğin, Viagra kızarma, baş ağrısı ve mide rahatsızlığına neden olabilir. Libidinizde ani bir düşüş yaşarsanız, doktorunuzdan randevu alın. Bu duruma kanser veya nörolojik bir hastalık gibi tıbbi bir bozukluk neden olabilir. Antidepresanlar gibi ilaçlar da erkek cinsel dürtüsünü olumsuz etkileyebilir.
Aşama 1
Stresi azalt. Stres erkeklerin cinsel dürtülerini etkileyebilir ve günlük streslerden kurtulmanın bir yolunu bulmak yardımcı olabilir. Stresi uzak tutmak için derin nefes alma ve diğer rahatlama tekniklerini deneyin.
Adım 2
İlişki sorunlarını gidermek. Eşinizle ilgili bir sorun yaşıyorsanız, cinsel dürtü yaşamanız muhtemeldir. Eşinizle iletişim kurun veya problemlerinizi çözmek için çift terapisini düşünün.
Aşama 3
Günlük olarak hareket edin. Egzersiz kendinizi ve vücudunuzu iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu duyguların yatak odasına çıkması muhtemeldir. Sağlıklı bir diyet de uygulayın. Fazla kiloluysanız, günlük kalori alımınızı kısıtlayarak kilo verin. Günde 500 daha az kalori tüketmek, haftada bir pound'luk kademeli kilo kaybına ulaşmanıza yardımcı olabilir.
4. Adım
Seks hayatınızı renklendirin. Yatak odasına yeni bir şey sokmak, erkek libidoyu doğal olarak arttırmaya yardımcı olabilir. Videolar, oyuncaklar ve rol oynama sizi seks havasına sokmak için dahil edilebilir. Yatak odasına hangi şeyleri dahil etmek istediğinizi bulmak için partnerinizle konuşun.
Adım 5
Libido arttırıcı yiyecekler yiyin. Libido'nuzu doğal olarak artırmak için diyetinize ekleyebileceğiniz belirli yiyecekler vardır. Kereviz, cinsel uyarımı teşvik edebilecek hormonlar içerir. Kabuklu deniz ürünleri gibi çinko bakımından zengin gıdalar testosteron ve sperm üretimini artırabilir. Fındık, erkek yağ hormonu üretimine yardımcı olur çünkü esansiyel yağ asitleri yüksektir.
