Düzenli olarak karşılaştığınız zararlı bakteriler hava, su, vücut sıvıları yoluyla bulaşabilir veya enfekte olmuş bir kişiyle temas edebilir. Patojenler olarak bilinen bu bakteriler, çok çeşitli hastalıklara yol açabilir. Antibiyotik kullanımı, bu hastalıkları ve enfeksiyonları meydana geldikten sonra tedavi etmek için yararlı olabilir, ancak enfeksiyonu önlemek için adımlar da atabilirsiniz. Ellerinizi düzenli olarak yıkamanın yanı sıra, zararlı bakterilere karşı korumak için vitamin de alabilirsiniz. Her ne kadar vitaminler herhangi bir hastalık için ilaç olarak bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa da, enfeksiyona neden olan patojenleri atmaya yardımcı olabilirler.
A Vitamini
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre A vitamini, gözler, idrar yolu, solunum yolu ve bağırsak sistemi de dahil olmak üzere vücudun çeşitli savunmasız kısımlarının ve sistemlerinin sağlıklı bir yüzey kaplamasını korur. Bu alanların güçlü bir şekilde kaplanması, bakteri ve virüslerin girişini önlemeye yardımcı olur. A vitamini ayrıca bakterilerin korunmasında cildin ve mukoza zarının savunma bariyerlerini güçlendirir. Son olarak NIH, A vitamininin lenfositler olarak adlandırılan beyaz kan hücrelerine enfeksiyonlarla mücadelede yardımcı olabileceğini bildirmektedir.
D Vitamini
Son çalışmalara göre, D vitamininin bakteri ve enfeksiyonla mücadeledeki rolü ilk başta düşünülenden daha büyük olabilir. US News ve World Report Health, Colorado Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde günlük olarak D vitamini almanın soğuk algınlığı ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonu riskini azaltabileceğini bildiren bir çalışmaya atıfta bulunuyor. Araştırmacılar, D vitamini alımının mililitre kan başına 10 nanogramdan daha az olan kişilerin, 30 nanogram veya daha fazla seviyedeki solunum yolu enfeksiyonu olasılığının neredeyse yüzde 40 daha fazla olduğunu bildirdi.
C vitamini
Progressive Health.com, C vitamininin güçlü bir bağışıklık sistemini korumak için çok önemli bir vitamindir. Takviyeye ek olarak, çeşitli meyve ve sebzelerle C vitamini seviyenizi de artırabilirsiniz. Progressive Health.com, soğuk algınlığı gibi enfeksiyonlar için C vitamininin süresini ve şiddetini kısaltabileceğini bildirmektedir.
