Kilo kaybı söz konusu olduğunda herkesin sorunlu alanları vardır. Birçok kadın için bu bölge genellikle uyluktur. Bu en azından kısmen genetikten kaynaklanmaktadır, ancak yaş, kilo verme yöntemi ve kilo verme platoları da uyluklarda kilo verme sorunlarına yol açabilir.
Genetik
Genetik büyük olasılıkla uyluklarda kilo vermekte zorluk çekmenizin en büyük suçluudur. Genleriniz kilo alımınızın düzenini belirler ve aynı kilo kaybı için de söylenebilir. İlk önce uyluklar boyunca kilo alma eğilimindeyseniz, vücudun bu bölgesinden kilo vermek zorlaşabilir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, vücudun ilk önce kilo aldığınız herhangi bir bölgesi genellikle onu kaybettiğiniz son yerdir. Zamanla - ve biraz sabırla - sonunda uyluklarınızın boyutunu azaltacaksınız.
Yaş
Yaş, uyluklarda kilo verme yeteneğinizde de önemli bir rol oynayabilir. Yaşlandıkça kas kaybetme eğilimindesiniz. Kas yağdan daha fazla kalori yaktığından, kas kaybı vücudunuzun kalori ihtiyacını azaltır, bu nedenle daha önce kilo vermek için kullanılan taktikler artık aynı sonuçları vermez. Uyluklarınızı düzeltmek için kalori alımınızı daha da azaltmanız veya fiziksel aktivite düzeyinizi artırmanız gerekebilir.
Yöntem
Genetik ve yaşın yanı sıra, probleminize katkıda bulunan bir başka potansiyel faktör de kilo vermek için kullandığınız yöntemdir. Eğer tüm zamanınızı ve dikkatinizi bacakları çalıştırmaya ayırırsanız, kas inşa ediyor ve düşündüğünüz kadar kalori yakmıyorsunuz. Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, vücudun herhangi bir bölgesini "nokta azaltmanın" bir yolu yoktur. Ağız kavgası, lunges ve bacak bukleleri kasları güçlendirebilir ve tonlandırabilir, ancak bu aktiviteler kardiyo gibi kalori yakmaz. Bir kilo yağ kaybetmek için 3, 500 kalori açığı oluşturmanız gerekir. Sadece düşük vücut egzersizlerine odaklanmak yerine, aerobik aktiviteyi artırın ve kalori alımınızı azaltın.
yayla
Kilo kaybı sırasında, herkes sonunda kilo kaybı platosu olarak bilinenlere isabet eder. Kilo verirken, vücudunuzun çalışması için daha az ve daha az kalori gerekir. Aynı kalori alımı ve egzersiz rejimi ile devam ederseniz, kalori ve kalori arasında bir denge kurmaya başlarsınız. Bu, harcadığınızla aynı sayıda kalori aldığınız anlamına gelir, bu da kilo kaybının durmasına neden olur ve bu son kilo vermeyi zorlaştırır.
