Kollarınızın altında ve sırtınızdaki ekstra yağ, giysilerinizi garip bir şekilde uydurabilir, sütyeninizin cildinize girmesine ve kolsuz kıyafetler giymenin sadece kötü görünmesine neden olabilir. Diyet ve egzersizin doğru kombinasyonu yağın azaltılmasına yardımcı olabilir, ancak hedeflenen egzersizlerle fazla yağın azaltılmasını fark edemezsiniz.
Yağ Nasıl Geliştirilir
Vücudunuz kalori şeklinde fazla enerjiye sahip olduğunda, bu kalorileri yağa dönüştürür. Herkesin daha fazla yağ biriktirme eğiliminde olduğu sıkıntılı noktaları olsa da, asla bir bölgede yağ biriktirmezsiniz. Sonuç olarak, koltuk altlarınızdaki ve sırtınızdaki yağ, vücudunuzdaki aşırı yağın sonucudur.
Aşırı Meme Dokusu
Bazı kadınlar, koltuk altlarında ve göğüsleri hemen çevreleyen bölgede göğüs dokusu geliştirmelerine neden olan polimastia adı verilen bir duruma sahiptir. Büyük göğüsler çevredeki yağlara da katkıda bulunabilir. Meme dokunuz yukarı veya aşağı doğru iterek yağın kırışmasına ve daha belirgin hale gelmesine neden olabilir. Örneğin, büyük göğüsleri olan bir kadın göğüslerinin kollarının etrafındaki yağa karşı ittiğini görebilir ve bu da daha yağlı bir görünüme neden olabilir.
Yağ Yakma
Kalorileri Azaltma
Kilo kaybı, aldığınızdan daha fazla kalori yakmanızı gerektirir, böylece daha az kalori tüketerek kilo verme şansınızı artırabilirsiniz. Gerekli kalori açığına ulaşmak için, ne kadar yaktığınıza göre kaç kalori aldığınızı öğrenmek için yediğiniz yiyeceğin kalorilerini sayın. Daha az tüketmeniz gerekiyorsa, şekerli içecekler gibi boş kalorileri ve patates cipsi ve kurabiye gibi atıştırmalıkları azaltmayı deneyin. Bunun yerine, daha dolgun hissetmek için daha küçük, daha sık yemek yiyin. Ayrıca bol miktarda kepekli tahıl, meyve, sebze ve balık gibi yağsız proteinler tüketmeye odaklanın.
