Düşük kalorili bir diyetin uygulanması, şeker alımını sınırlamak anlamına gelir. Bu, kahve, çay, diyet olmayan soda, meyve suyu ve spor içecekleri gibi şekerli yiyecek ve içecekleri azaltmayı içerir. Şeker kalori ile yüklenir, diş problemlerine yol açabilir ve kandaki trigliserit seviyelerini yükseltir. Düşük kalorili bir diyette Splenda gibi bir şeker alternatifi kullanmak iyi bir fikir gibi görünebilir; ancak, yapay tatlandırıcıların bile ılımlı bir şekilde tüketilmesi gerekir.
Splenda nedir?
Sukraloz olarak da adlandırılan Splenda, kalorileri ve karbonhidratları çıkarmak için yüksek oranda şeker işleyerek yapılır, böylece yutulduktan sonra enerji için parçalanmadan vücuttan geçer. Splenda şekerden çok daha tatlıdır, ancak kalorisi düşüktür ve vücut ona bir karbonhidrat gibi davranmaz. Gıda ve İlaç İdaresi tarafından kullanım için onaylanmıştır ve tatlı bir dişin tatmin edilmesine yardımcı olmak için bir kilo verme planının parçası olabilir. Şekerden çok daha tatlı olduğu için aynı tadı yaratmak için daha azına ihtiyaç vardır.
Kilo almak
Şeker alımını azaltmak aynı zamanda kalori tüketimini de azaltırken, Splenda gibi yapay şekerlerle çok fazla ürün tüketmek aslında kilo alımına katkıda bulunabilir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, yapay şeker tüketmenin beyni normal şekerin yaptığı gibi etkileyebileceği görülmektedir. Beyin tatlılık tüketimini algıladığında, daha fazla gıdanın gerekli olduğuna dair sinyaller gönderir. Bu sinyaller tokluk hissi elde edilene kadar devam eder. Bununla birlikte, Splenda gibi yapay tatlandırıcılar kalori içermediğinden ve karbonhidrat gibi muamele görmedikleri için, dolgunluk duygularına yol açmazlar, diyor Harvard Halk Sağlığı Okulu. Sonunda, bu daha fazla kalori ve kilo almaya yol açabilir.
Kan Şekeri Kontrolü
Çözüm
Cleveland Kliniği, Splenda'nın kullanımının uzun süreli kilo kaybını teşvik ettiği kanıtlanmadığından ara sıra tedavi için ayrılmalıdır. Diyet içecekleri ve Splenda içeren ürünlerle yapılan yiyecekler genellikle boş kalorili yiyecekler veya besin değeri çok az olan veya hiç olmayan kalori içermeyen gıdalardır. Buna ek olarak, su ve az yağlı süt gibi daha sağlıklı alternatifler yerine diyet içecekleri tüketirseniz sağlığınız etkilenebilir. İyi sağlık için en az altı ila sekiz 8 oz gerekir. her gün bir bardak su; diyet içecekleri bu gereksinimi karşılamaya yardımcı olmaz. Tatlılara özlem duyuyorsanız, Splenda kullanan ev yapımı ürünler mağazadan satın alınan ürünlerden daha iyi bir seçenektir ve ara sıra bir diyet içeceği genellikle çoğu için uygundur. Bununla birlikte, uzun vadede, meyveler, sebzeler ve az yağlı süt ürünlerinde bulunan doğal olarak oluşan şekerler hariç, her türlü tatlandırıcıyı diyetten sınırlamak en iyisidir.
