Ailenizin en sevdiği spagetti ve köfte, porsiyon boyutunuzu izlerseniz yemek için makul miktarda kalori içerebilir. Bununla birlikte, tüm tabağınızı bu yemekle doldurun ve gün için önerilen kalorilerin yarısından fazlasını elde edebilirsiniz. Tabağınıza eklediğiniz köfte sayısını aşmak, yemeği de kaloride yüksek yapacaktır.
Kalori ve Porsiyon Boyutu
Bir restoranda bir tabak spagetti ve köfte yaklaşık 500 kalori içeriyordu, ancak bugün aynı yemek, artan porsiyon boyutları nedeniyle 1.025 kalorilik bir ağırlığa sahip. 1 1/2 bardak soslu spagetti ve normal sığır eti, dana eti ve domuz eti karışımı ile yapılan iki köfte içeren bir tabak ev yapımı makarna 1.060 kalori içerebilir. Köfte yapmak için yağsız kıyma kullanmak, yaklaşık 776 kalori için aynı boyda porsiyon yemenize izin verir. Sığır eti köfte, hindi ve hindi sosis karışımı için ticaret ve plaka için sadece 1 1/4 fincan makarna eklemek kalori hizmet başına 507 azaltabilir. Yarım taneli tam tahıllı makarna ve yağsız öğütülmüş hindi ile yapılan iki köfte yerseniz, yemeğiniz sadece 398 kalori içerecektir.
