Kilo kaybı her zaman kolay değildir. Bu fazla kilo vermek için vücudunuzun yaktığı kaloriden daha az kalori almanız gerekir. Ancak sadece yiyecekleri azaltma fikrinin genellikle neredeyse sürekli bir açlık durumuna yol açtığı düşünülmektedir. Şimdiye kadar bir yemeği atladıysanız, kuşkusuz bu kemirme hissine aşinasınız demektir. Bunu ve kilo vermekle ilişkili diğer birçok tuzaktan kaçınmak için, insanlar genellikle kızılcık suyu kullanımı da dahil olmak üzere yardım için alternatiflere yönelir.
Kilo kaybı
Bazı insanların kızılcık suyunun kilo vermenize yardımcı olabileceğine inanmasının nedeni, Kanada Kardiyovasküler Kongresi tarafından bildirilen bir çalışmayı içerir. Araştırmacılar, kızılcık suyunun kolesterol seviyeleri üzerindeki etkisini analiz etmekle ilgileniyorlardı. Katılımcılardan bu suyu normal diyetlerinin bir parçası olarak her gün eklemeleri istendi. Çalışmanın ilginç bir sonucu, hem vücut ağırlığı hem de vücut kitle indeksinde önemli bir azalma idi ve kızılcık suyunun insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğine dair bazı vaatler gösterdi.
Diyet Değişiklikleri
Daha fazla araştırma yapıldığında, vücut ağırlığındaki ve vücut kitle indeksindeki azalma sadece kızılcık suyuyla ilişkilendirilemedi. Muhtemel sebep sıvı replasmanıydı. Yemeklerle birlikte meşrubat içmek yerine, katılımcılar muhtemelen daha az kalori içeren suyu içtiler. Bu, kalori alımını azalttı ve kilo kaybını teşvik etmek için gerekli kalori açığını yarattı.
Kızılcık suyu
Kızılcık suyunun kilo verdiğinize dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi bile kilo kaybını bu meyvenin potansiyel bir yararı olarak listelememektedir. Bununla birlikte, sağlığınıza faydalı birçok antioksidan içerir, bu nedenle diyetinize kızılcık suyu dahil etmek, bazı enfeksiyonlar ve hastalıklarla mücadelede yardımcı olabilir.
Yararları
Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi, idrar yolu enfeksiyonlarının önlenmesinin kızılcık suyunun açık ara en yaygın kullanımı olduğunu açıklıyor. Yüksek kan kolesterolünün bir sonucu olarak H. pylori enfeksiyonu ve ateroskleroz ile ilişkili ülserlerle mücadelede de yararlı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, kızılcıklarda bulunan antioksidanların kanser hücrelerinin büyümesini de engelleyebileceğini iddia ediyor.
Öneri
Şu anda kilo vermeye çalışıyorsanız, en iyi seçeneğiniz diyet ve egzersiz kombinasyonudur. Fiziksel aktivite düzeyinizi arttırırken kalori alımınızı azaltmak, sağlıklı bir kilo kaybını teşvik etmeye yardımcı olabilir. Herhangi bir kilo kaybı planına başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
