Mangolar sarı, yeşil veya kırmızımsı turuncu bir cilde ve koyu turuncu bir iç kısma sahiptir. Ulusal Mango Kurulu'na göre, dünyadaki tropikal iklimlerde yetişen meyve, 4000 yıldan uzun bir süredir insan diyetinin bir parçası olmuştur. Mango suyu, sağlıklı olmak için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. En fazla fayda sağlamak için ilave şeker içermeyen mango suyuna bakın.
C vitamini
Yeterli C vitamini tüketmek soğuk algınlığı ve gribi önlemenize yardımcı olabilir. C vitamini, beyaz kan hücrelerinizi mikropları ve bakterileri yok etmek için daha verimli çalışmaya teşvik eder. 8 onsluk bir mango suyu porsiyonu günlük önerilen C vitamini gereksiniminizin üçte ikisini içerir.
Beta karoten
Bir porsiyon mango suyu, günlük önerilen beta-karoten alımının dörtte birini sağlar. Mangoların koyu turuncu rengi beta-karoten sağlar. Vücudunuz A vitamini yapmak için beta-karoten kullanır, bu da gözlerinizi sağlıklı tutar. A vitamini ve beta-karoten de iyi cilt ve iskelet sağlığını desteklemek için birlikte çalışır.
Potasyum
Mango suyu, kalbinizin, sinirlerinizin ve kaslarınızın düzgün çalışmasına yardımcı olan bir mineral olan potasyum içerir. Potasyum ayrıca kan basıncını ve vücudunuzdaki sıvı dengesini düzenler. Bir fincan mango meyvesi yaklaşık 325 miligram potasyum sağlar. Su veya şeker ilave edilmeden bir porsiyon mango suyu, yaklaşık 300 miligram potasyum içerir.
Demir
Mangos kayda değer miktarda demir tedarik eder. Demir, vücudunuzdaki oksijeni taşımak için sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretir. Diyetinize mango eklemek, demir eksikliğiniz varsa, temel besin alımını artırabilir. 8 onsluk bir mango suyu, günlük demir ihtiyaçlarınızın yaklaşık yüzde ikisini karşılar.
