Hızlı bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda ancak yemek pişirmek için zamanınız olmadığında , sağlıklı seçenekler var. Haftanın bir günü, belki de Pazar akşamı - zaman ayırmak için zaman ayırın ve daha sonra dondurulabilecek bir yemek (veya iki veya üç!) Hazırlayın.
Bir veya iki kişilik yemek pişiriyorsanız, ihtiyacınız olan şeyin dondurucudan tam olarak alınmasını sağlayabilirsiniz. Dört kişilik yemek pişiriyorsanız, burada lazanya, köri tavuk ve biber fırını da dahil olmak üzere aile tarzı tarifler bulacaksınız. Tek yapmanız gereken donmuş yemeği fırına veya mikrodalgaya koymak, bir zamanlayıcı ayarlamak ve hazır olana kadar işinizi sürdürmektir. Ve sonra tadını çıkarın!
Kredi bilgileri: Twenty20 / s_kandyHızlı bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda ancak yemek pişirmek için zamanınız olmadığında , sağlıklı seçenekler var. Haftanın bir günü, belki de Pazar akşamı - zaman ayırmak için zaman ayırın ve daha sonra dondurulabilecek bir yemek (veya iki veya üç!) Hazırlayın.
Bir veya iki kişilik yemek pişiriyorsanız, ihtiyacınız olan şeyin dondurucudan tam olarak alınmasını sağlayabilirsiniz. Dört kişilik yemek pişiriyorsanız, burada lazanya, köri tavuk ve biber fırını da dahil olmak üzere aile tarzı tarifler bulacaksınız. Tek yapmanız gereken donmuş yemeği fırına veya mikrodalgaya koymak, bir zamanlayıcı ayarlamak ve hazır olana kadar işinizi sürdürmektir. Ve sonra tadını çıkarın!
1. Tropikal Kara Fasulye, Peynir ve Papaya Börek
Bu değirmenci börek değil. C vitamini açısından zengin bazı papayalarla tropik bir tada sahiptir. Her filizlenmiş tam tahıllı tortilla ayrıca bebek ıspanak, siyah fasulye, baharatlı salsa, yeşil soğan ve taze kişniş ile doldurulur. Hepsini bir araya getirmek için Monterey Jack peynirini dışarıda bırakmayın! Dondurucudan, her börek mikrodalgada ısıtmak için sadece 3, 5 dakika sürer. Bu düpedüz hızlı! Ama sonra her lokmayı çatal ve bıçakla yavaşlatma ve tadını çıkarma zamanı.
KALORİ: 296
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Tropikal Kara Fasulye, Peynir ve Papaya Börek
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comBu değirmenci börek değil. C vitamini açısından zengin bazı papayalarla tropik bir tada sahiptir. Her filizlenmiş tam tahıllı tortilla ayrıca bebek ıspanak, siyah fasulye, baharatlı salsa, yeşil soğan ve taze kişniş ile doldurulur. Hepsini bir araya getirmek için Monterey Jack peynirini dışarıda bırakmayın! Dondurucudan, her börek mikrodalgada ısıtmak için sadece 3, 5 dakika sürer. Bu düpedüz hızlı! Ama sonra her lokmayı çatal ve bıçakla yavaşlatma ve tadını çıkarma zamanı.
KALORİ: 296
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Tropikal Kara Fasulye, Peynir ve Papaya Börek
2. Kale ve Yabani Mantarlı Gözleme Pizza
Pizza birçok şekil, boyut ve stilde gelir - hepsi cesur olabilir! Bu gözleme pizza bir istisna değildir. Lahana, yabani mantar, ricotta, mozzarella, soğan, sarımsak ve biberiye içeren Topingleri nedeniyle oldukça doyurucu. Hepsi tam tahıllı naan veya seçtiğiniz gözleme üzerine yüklenir ve yemek zamanına kadar dondurulur. Yemeye hazır olduğunuzda, donmuş dilimi gevrek ve kahverengi olana kadar önceden ısıtılmış bir fırına kaydırın. Bir kutuda bulduğunuz dondurulmuş pizzayı yener. Bunda da garip bir koruyucu yok!
KALORİ: 440
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Kale ve Yabani Mantarlı Gözleme Pizza
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comPizza birçok şekil, boyut ve stilde gelir - hepsi cesur olabilir! Bu gözleme pizza bir istisna değildir. Lahana, yabani mantar, ricotta, mozzarella, soğan, sarımsak ve biberiye içeren Topingleri nedeniyle oldukça doyurucu. Hepsi tam tahıllı naan veya seçtiğiniz gözleme üzerine yüklenir ve yemek zamanına kadar dondurulur. Yemeye hazır olduğunuzda, donmuş dilimi gevrek ve kahverengi olana kadar önceden ısıtılmış bir fırına kaydırın. Bir kutuda bulduğunuz dondurulmuş pizzayı yener. Bunda da garip bir koruyucu yok!
KALORİ: 440
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Kale ve Yabani Mantarlı Gözleme Pizza
3. Türkiye-Kale Köfte ile Güç Makarna Kase
Köfteli spagetti bir klasik. Bu makarna kasesi o klasiği alır ve daha trend (ve daha sağlıklı) bir yere sokar. Köfte hindi, lahana ve kenevir tohumlarından yapılır ve makarna tam tahıllıdır. Her şey harika bir tat veren, besleyici açısından zengin bir iyilik yapmak için bir araya gelir ve lutein (lahanadan) ve likopen (domateslerden) elde etmenin eğlenceli bir yolu. Hazırlamak için, makarna pişirirken köfteleri pişirir, kaliteli bir marinara sosu ile birlikte atar, kaselere aktarır ve dondurursunuz. Her bir kase mikrodalgada dört dakika sonra yemeye hazır olacak!
KALORİ: 563
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Hindi-Kale Köfteli Makarna
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comKöfteli spagetti bir klasik. Bu makarna kasesi o klasiği alır ve daha trend (ve daha sağlıklı) bir yere sokar. Köfte hindi, lahana ve kenevir tohumlarından yapılır ve makarna tam tahıllıdır. Her şey harika bir tat veren, besleyici açısından zengin bir iyilik yapmak için bir araya gelir ve lutein (lahanadan) ve likopen (domateslerden) elde etmenin eğlenceli bir yolu. Hazırlamak için, makarna pişirirken köfteleri pişirir, kaliteli bir marinara sosu ile birlikte atar, kaselere aktarır ve dondurursunuz. Her bir kase mikrodalgada dört dakika sonra yemeye hazır olacak!
KALORİ: 563
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Hindi-Kale Köfteli Makarna
4. köri Hindistan cevizi tavuk, kırmızı mercimek ve Çin lahanası
Konforlu yiyecekler, tam aromalı olduğu sürece yağlı veya peynirli olmak zorunda değildir. Bunu bu ilahi yemeğe alacaksın; Hindistan cevizi sütü, köri tozu ve tavuk kalçalarından lezzet ve memnuniyet açısından zengindir. Aslında, tavuk kalçaları demirde tavuk göğsünden daha zengindir. Ayrıca, kırmızı mercimek güveç benzeri bir çekicilik yaratırken, badem ve kişnişten fındık ve bitkisel bir yetenek elde edersiniz. Bu yemek aile tarzında servis edilmek üzere tasarlanmıştır, böylece tüm malzemeleri bir pişirme kabına yerleştirir ve dondurursunuz. Keyfini çıkarmak için, pişirilecek tüm donmuş yemeği fırına yerleştirin.
KALORİ: 485
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Köri Hindistan Cevizli Tavuk, Kırmızı Mercimek ve Bok Choy
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comKonforlu yiyecekler, tam aromalı olduğu sürece yağlı veya peynirli olmak zorunda değildir. Bunu bu ilahi yemeğe alacaksın; Hindistan cevizi sütü, köri tozu ve tavuk kalçalarından lezzet ve memnuniyet açısından zengindir. Aslında, tavuk kalçaları demirde tavuk göğsünden daha zengindir. Ayrıca, kırmızı mercimek güveç benzeri bir çekicilik yaratırken, badem ve kişnişten fındık ve bitkisel bir yetenek elde edersiniz. Bu yemek aile tarzında servis edilmek üzere tasarlanmıştır, böylece tüm malzemeleri bir pişirme kabına yerleştirir ve dondurursunuz. Keyfini çıkarmak için, pişirilecek tüm donmuş yemeği fırına yerleştirin.
KALORİ: 485
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Köri Hindistan Cevizli Tavuk, Kırmızı Mercimek ve Bok Choy
5. Cincinnati tarzı sebzeli biber fırında
ABD'deki her bölgenin kendi tercih ettiği biber vardır. Ohio'da Cincinnati biber popülerdir. Spagetti üzerinde servis edilen, baharatlı, etli bir biber, sonra da çedar peyniri, fasulye ve soğan ile istediğiniz gibi tepesinde. Bu tarif sizin için daha iyi bir versiyonudur. Kepekli penne, kaşar peyniri, kırmızı soğan ve kırmızı şarap sirkesi, tarçın, kakao tozu ve yenibahar ile "çivili" vejetaryen biber katmanları ile pişirilir. Antioksidan bir kazanan! Ve herhangi bir günde akşam yemeği için bir kazanan, çünkü tek yapmanız gereken yemeği dondurucudan çıkarmak ve pişirmek.
KALORİ: 471
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Cincinnati-Style Veggie Chili Bake
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comABD'deki her bölgenin kendi tercih ettiği biber vardır. Ohio'da Cincinnati biber popülerdir. Spagetti üzerinde servis edilen, baharatlı, etli bir biber, sonra da çedar peyniri, fasulye ve soğan ile istediğiniz gibi tepesinde. Bu tarif sizin için daha iyi bir versiyonudur. Kepekli penne, kaşar peyniri, kırmızı soğan ve kırmızı şarap sirkesi, tarçın, kakao tozu ve yenibahar ile "çivili" vejetaryen biber katmanları ile pişirilir. Antioksidan bir kazanan! Ve herhangi bir günde akşam yemeği için bir kazanan, çünkü tek yapmanız gereken yemeği dondurucudan çıkarmak ve pişirmek.
KALORİ: 471
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Cincinnati-Style Veggie Chili Bake
6. Yumurta, Ispanak ve Portobello Kahvaltı Sandviç
Hızlı bir kahvaltı sandviçi almak için bir fast-food drive-through penceresine gitmenize gerek yoktur. Dondurucunuza gidebilir, bu tuzlu güzelliklerden birini çıkarabilir ve iki dakika mikrodalgaya bırakabilirsiniz. Bu, fast-food yoluna gitmekten daha hızlı olabilir! Daha da iyisi, harika bir tat, dengeli beslenme ve doğal malzemelerle doludur. Her tam tahıllı İngiliz muffin keçi peyniri ile yayılır ve karıştırılmış yumurta, portobello mantarı ve bebek ıspanak karışımı ile doldurulur. Sabahları sebzeleri almanın kolay bir yolu - ya da her zaman!
KALORİ: 272
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Yumurta, Ispanak ve Portobello Kahvaltı Sandviç
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comHızlı bir kahvaltı sandviçi almak için bir fast-food drive-through penceresine gitmenize gerek yoktur. Dondurucunuza gidebilir, bu tuzlu güzelliklerden birini çıkarabilir ve iki dakika mikrodalgaya bırakabilirsiniz. Bu, fast-food yoluna gitmekten daha hızlı olabilir! Daha da iyisi, harika bir tat, dengeli beslenme ve doğal malzemelerle doludur. Her tam tahıllı İngiliz muffin keçi peyniri ile yayılır ve karıştırılmış yumurta, portobello mantarı ve bebek ıspanak karışımı ile doldurulur. Sabahları sebzeleri almanın kolay bir yolu - ya da her zaman!
KALORİ: 272
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Yumurta, Ispanak ve Portobello Kahvaltı Sandviç
7. Vejetaryen Stir-Fry Pirinç Kase
Telefonu alıp Çin yemeği sipariş edebilir veya bu pirinç kasesini dondurucudan çekebilir ve lezzetli bir yemek zamanı düzeltmesi yapabilirsiniz - hızlı. Yağlılık yerine, bu renkli vegan kase bitki bazlı lezzet ile doludur. Kahverengi pirinç, portakal kabuğu ve taze kişniş ile birleştirilir. Organik tofu, bebek bella mantarları, kırmızı biberler ve yeşil soğanlarla karıştırılır. Lezzetli bir tamari sosu ve kızarmış susam yağı her şeyi bir araya getiriyor. Her bir kase, dondurucudan mikrodalgaya ve masaya toplam beş dakikadan daha az zaman alır!
KALORİ: 528
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Vejetaryen Tavada Kızartılmış Pirinç Kase
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comTelefonu alıp Çin yemeği sipariş edebilir veya bu pirinç kasesini dondurucudan çekebilir ve lezzetli bir yemek zamanı düzeltmesi yapabilirsiniz - hızlı. Yağlılık yerine, bu renkli vegan kase bitki bazlı lezzet ile doludur. Kahverengi pirinç, portakal kabuğu ve taze kişniş ile birleştirilir. Organik tofu, bebek bella mantarları, kırmızı biberler ve yeşil soğanlarla karıştırılır. Lezzetli bir tamari sosu ve kızarmış susam yağı her şeyi bir araya getiriyor. Her bir kase, dondurucudan mikrodalgaya ve masaya toplam beş dakikadan daha az zaman alır!
KALORİ: 528
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Vejetaryen Tavada Kızartılmış Pirinç Kase
8. Fiesta Meksika Fasulyesi ve Organik Mısır Güveç
İşte size bir kase Meksika konforu. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinde kazın. Güveç benzeri bir doku sağlamak ve yüksek kaliteli proteini pompalamak için yumurtaları vardır. Ve kırmızı barbunya fasulyesi ve Monterey Jack peynirinden daha fazla proteine sahiptir. Organik mısır ve mısır tortilla cipslerinin eklenmesi lifi arttırır. Protein ve lif kombinasyonu, onu süper tatmin edici hale getirir. Düzeltmeye gelince: 3.5 dakikanız varsa, lezzetli bir yemek yersiniz!
KALORİ: 355
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Fiesta Meksika Fasulyesi ve Organik Mısır Güveç
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comİşte size bir kase Meksika konforu. Kahvaltı, öğle veya akşam yemeğinde kazın. Güveç benzeri bir doku sağlamak ve yüksek kaliteli proteini pompalamak için yumurtaları vardır. Ve kırmızı barbunya fasulyesi ve Monterey Jack peynirinden daha fazla proteine sahiptir. Organik mısır ve mısır tortilla cipslerinin eklenmesi lifi arttırır. Protein ve lif kombinasyonu, onu süper tatmin edici hale getirir. Düzeltmeye gelince: 3.5 dakikanız varsa, lezzetli bir yemek yersiniz!
KALORİ: 355
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Fiesta Meksika Fasulyesi ve Organik Mısır Güveç
9. Rotisserie Tavuk Lazanya
Onbeş dakika, eriştelere hafif olan ve diğer her şeyle dolu olan bu İtalyan zımbasını düzeltmek için gereken tüm hazırlık süresidir! Bir rotisserie tavuk ve yüksek kaliteli şişelenmiş marinara sosu kullanmak, lezzet veya iyi beslenmeden kaçınmadan zaman kazandırır. Lazanya, pişmemiş tam tahıllı lazanya eriştelerinin (bonus lif için) tavuk, marinara sosu, balzamik sirke ve ricotta, mozzarella ve tavuk suyu karışımı ile katmanlanmasıyla yapılır. Sonra dondurucuya gider. Sadece akşam yemeğinden üç saat geriye sayın ve tüm donmuş yemeği fırına koyun. Şirket sahibi olduğunuzda mükemmel bir antre!
KALORİ: 317
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Rotisserie Chicken Lazanya
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comOnbeş dakika, eriştelere hafif olan ve diğer her şeyle dolu olan bu İtalyan zımbasını düzeltmek için gereken tüm hazırlık süresidir! Bir rotisserie tavuğu ve yüksek kaliteli şişelenmiş marinara sosu kullanmak, lezzet veya iyi beslenmeden kaçınmadan zaman kazandırır. Lazanya, pişmemiş tam tahıllı lazanya eriştelerinin (bonus lif için) tavuk, marinara sosu, balzamik sirke ve ricotta, mozzarella ve tavuk suyu karışımı ile katmanlanmasıyla yapılır. Sonra dondurucuya gider. Sadece akşam yemeğinden üç saat geriye sayın ve tüm donmuş yemeği fırına koyun. Şirket sahibi olduğunuzda mükemmel bir antre!
KALORİ: 317
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Rotisserie Chicken Lazanya
10. Tuzlu Bitki ve Dolmalık Biber Sıcak Tahıl
Yürü tatlı yulaf ezmesi! Lezzetli kuzeniniz herkesin damak tadınızı ele geçirmeye geldi. Meyve ve şekerden ziyade, sebze ve deniz tuzu, sıcak tahılları almak için bu trendin anahtarıdır. Su, biber, limon suyu ve baharatları kaynatın, yulafta karıştırın, beş dakika pişirin ve dereotu ve zeytinyağı serpin. Gün boyu kahvaltılık bir kase için idealdir. Ve keçi peyniri veya vegan kaju peyniri serpildiğinde risotto'ya benzemek için yapılabilir. Her iki durumda da, dondurulmuş bir kabı mikrodalgaya koyacak ve beş dakika içinde damak için hazır hale getireceksiniz.
KALORİ: 317
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Tuzlu Bitki ve Dolmalık Biber Sıcak Tahıl
Kredi bilgileri: Jackie Newgent / Livestrong.comYürü tatlı yulaf ezmesi! Lezzetli kuzeniniz herkesin damak tadınızı ele geçirmeye geldi. Meyve ve şekerden ziyade, sebze ve deniz tuzu, sıcak tahılları almak için bu trendin anahtarıdır. Su, biber, limon suyu ve baharatları kaynatın, yulafta karıştırın, beş dakika pişirin ve dereotu ve zeytinyağı serpin. Gün boyu kahvaltılık bir kase için idealdir. Ve keçi peyniri veya vegan kaju peyniri serpildiğinde risotto'ya benzemek için yapılabilir. Her iki durumda da, dondurulmuş bir kabı mikrodalgaya koyacak ve beş dakika içinde damak için hazır hale getireceksiniz.
KALORİ: 317
Tarif ve Beslenme Bilgileri **: ** Tuzlu Bitki ve Dolmalık Biber Sıcak Tahıl
Ne düşünüyorsun?
Önceden yemek yapmanın ve dondurmanın sizin için yararlı bir yaklaşım olduğuna inanıyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Hiç kendi donmuş yemeklerinizi yaptınız mı? En sevdiğiniz dondurulmuş antre nedir - ev yapımı veya mağazadan satın alındı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
Kredi bilgileri: ALLEKO / iStock / GettyImagesÖnceden yemek yapmanın ve dondurmanın sizin için yararlı bir yaklaşım olduğuna inanıyor musunuz? Neden ya da neden olmasın? Hiç kendi donmuş yemeklerinizi yaptınız mı? En sevdiğiniz dondurulmuş antre nedir - ev yapımı veya mağazadan satın alındı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
