İnsanlar kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olmak için vitamin ve mineral takviyeleri alırlar. Vitamin aldıktan sonra baş ağrınız varsa, biraz zayıflama zamanı. Bulmanız gereken ilk şey, hangi vitaminlerin baş ağrısına neden olduğu ve rahatsızlığınızın nedeni olup olmadığıdır. Mineral takviyenin baş ağrısına neden olduğu görülmemektedir, ancak aşırı miktarda A ve C vitaminleri olabilir.
Takviyeler için Genel Uyarılar
Vitamin ve mineral takviyeleri insanları farklı şekilde etkileyebilir. Aynı takviyeyi alan her kişi farklı yan etkiler yaşayabilir - veya hiç yok. Genel bir uyarı olarak, Drugs.com da dahil olmak üzere sağlık siteleri, tüm multivitaminlerin üzgün mide ve baş ağrısı da dahil olmak üzere yan etkilere neden olabileceğini bildirmektedir. Bununla birlikte, bu etkiler, kovanlar, yüz, dudaklar, dil veya boğazda nefes alma veya şişme zorluğuna eşlik etmedikçe ciddi kabul edilmez. Bu semptomlar muhtemelen alerjik reaksiyon gösterir ve derhal tıbbi müdahale gerektirir.
A Vitamini Yan Etkileri
Yağda çözünen bir vitamin olarak, vücutta fazladan A vitamini depolanır - idrarla atılan suda çözünen vitaminlerin fazlalığından farklı olarak. Gıda kaynaklarından elde edilen vitaminin doğal formlarının bir soruna neden olması muhtemel değildir, ancak takviyeden büyük miktarda önceden oluşturulmuş A vitamini baş dönmesi, mide bulantısı, koma ve ölümle birlikte baş ağrısına neden olabilir.
A vitamini için günlük değer 5.000 IU'dur ve bu miktarı meyve, sebze ve protein açısından zengin günlük bir diyetten almak kolaydır. Bir ek eklerseniz DV'yi (veya DV'yi) geçebilirsiniz. Üst tolere edilebilir alım - ciddi yan etkilerin ortaya çıkabileceği miktar - 10.000 IU'dur. A vitamini takviyesi alıyorsanız, etiketi kontrol edin ve fazla A vitamininin baş ağrınıza neden olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
Çok Fazla C Vitamini
Megado C vitamini almak, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde oldukça yaygındır. C vitamini suda çözünür bir vitamin olmasına ve fazlalığı idrarla atılmasına rağmen, çok yüksek dozlar bağırsak sisteminde emilmeyen vitamin ile sonuçlanabilir. Bu artık C vitamininin olası yan etkileri arasında baş ağrısı, bulantı, ishal, mide krampları ve mide ekşimesi bulunur. Gıda ve takviyelerden C vitamini için günlük tavsiye, kadınlar için 75 mg ve erkekler için 90 mg'dır. Günde 2.000 mg'dan fazla - tolere edilebilir üst sınır - istenmeyen etkilere yol açabilir.
İlaçlar ve Takviyelerle Etkileşimler
Vitamin aldıktan sonra baş ağrınızın bir başka nedeni, aldığınız ilaçlarla etkileşimler veya vitamin takviyelerinin diğer besinlerin emilimi üzerindeki etkileri olabilir. Örneğin, Ulusal Sağlık Enstitüleri çok fazla miktarda C vitamininin B12 vitamini emilimini engelleyebileceğini bildirmektedir. Ulusal Baş Ağrısı Enstitüsü'ne göre, B12 dahil olmak üzere B vitaminleri, yüksek seviyelerde baş ağrısına yol açabilen amino asit homosistein miktarını düşürür.
Düşük D vitamini seviyeleri de baş ağrısına neden olabilir. Karbamazepin, fenitoin, primidon, barbitüratlar ve bazı HIV tedavileri de dahil olmak üzere bazı ilaçlar D vitamini ile etkileşime girerek potansiyel olarak eksikliğe neden olabilir. Yapmanız gereken en iyi şey, aldığınız takviyeleri ve bir etkileşimin probleminizin kökeninde olup olmadığını belirlemek için kullandığınız ilaçları gözden geçirmek için doktorunuzdan randevu almaktır.
