Film yıldızları doğumda iyi görünümlerle kutsanabilir, ancak kalıcı bir izlenim yaratacak bedenler inşa etmek söz konusu olduğunda, tıpkı bizim gibi - onlar da işe koyulmalıdır. LIVESTRONG.COM topluluğundan ve profesyonel ünlü antrenörlerden Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell ve Valerie Waters bize hangi aktörlerin gerçekten unutulmaz ekran fiziklerini kalıplamak için en zorlu antrenmanları yaptığını söylemelerini istedik. İşte onların ilk 35'i.
Film yıldızları doğumda iyi görünümlerle kutsanabilir, ancak kalıcı bir izlenim yaratacak bedenler inşa etmek söz konusu olduğunda, tıpkı bizim gibi - onlar da işe koyulmalıdır. LIVESTRONG.COM topluluğundan ve profesyonel ünlü antrenörlerden Ashley Borden, Ramona Braganza, Joe Dowdell ve Valerie Waters bize hangi aktörlerin gerçekten unutulmaz ekran fiziklerini kalıplamak için en zorlu antrenmanları yaptığını söylemelerini istedik. İşte onların ilk 35'i.
1. “Avengers” da Scarlett Johansson
Aksiyon kahramanı Black Widow oynamak, Johansson'ın tonda ve sert mükemmel dengesini vurmak zorunda olduğu anlamına geliyordu. Sadece tüm eğrisini sergileyen cildi sıkı bir deri kostüm giymekle kalmadı, aynı zamanda süper kahramanın bir kısmına bakmak zorunda kaldı. Dublör çiftiyle el ele mücadele eğitimi aldı ve altı haftada her gün 90 dakika boyunca eğitmeni Bobby Strom ile filme çıktı. Antrenmanlar, zamanından en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olmak için koşu bandı ve vücut ağırlığı egzersiz devrelerinin bir kombinasyonuydu.
Aksiyon kahramanı Black Widow oynamak, Johansson'ın tonda ve sert mükemmel dengesini vurmak zorunda olduğu anlamına geliyordu. Sadece tüm eğrisini sergileyen cildi sıkı bir deri kostüm giymekle kalmadı, aynı zamanda süper kahramanın bir kısmına bakmak zorunda kaldı. Dublör çiftiyle el ele mücadele eğitimi aldı ve altı haftada her gün 90 dakika boyunca eğitmeni Bobby Strom ile filme çıktı. Antrenmanlar, zamanından en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olmak için koşu bandı ve vücut ağırlığı egzersiz devrelerinin bir kombinasyonuydu.
2. Hugh Jackman, “X-Men Kökenleri: Wolverine”
Jackman, panelimizdeki tek oybirliğiyle seçildi ve nedenini görmek kolay. Namlu bir sandık, şişkin omuzlar ve kavunlarını yutmuş gibi görünen pazılar - Hugh Wolverine kadar büyük görünüyordu. Men's Fitness'e göre, Jackman'ın antrenörü Mike Ryan, oyuncunun yağsız, yırtık kasta toplanmasına yardımcı olmak için bileşik asansörler (ağız kavgası, deadliftler ve presler) ve kardiyo kombinasyonunu kullandı. Peak Performance CEO'su Joe Dowdell, "Rol için çok fazla kütle koymadı, ancak eklediği boyut saf kalitedeydi" diyor.
Jackman, panelimizdeki tek oybirliğiyle seçildi ve nedenini görmek kolay. Namlu bir sandık, şişkin omuzlar ve kavunlarını yutmuş gibi görünen pazılar - Hugh Wolverine kadar büyük görünüyordu. Men's Fitness'e göre, Jackman'ın antrenörü Mike Ryan, oyuncunun yağsız, yırtık kasta paketlenmesine yardımcı olmak için bileşik asansörler (ağız kavgası, deadliftler ve presler) ve kardiyo kombinasyonunu kullandı. Peak Performance CEO'su Joe Dowdell, "Rol için çok fazla kütle koymadı, ancak eklediği boyut saf kalitedeydi" diyor.
3. “Avatar” da Zoe Saldana
Filmin çoğu CGI'ya dayanmasına rağmen, Saldana'nın hala film için en iyi durumda olması gerekiyordu. Shape dergisine göre, eski dansçı haftada altı gün okçuluk, binicilik ve dövüş sanatlarının bilinen ilk formu olan Wushu'nun bir kombinasyonunu kullanarak çalıştı. Kadın Sağlığı dergisine göre, sağlıksız yiyeceklerin arzusunu ve bol miktarda suyunu engellemek için tonlarca sebze ve mercimek yemin ediyor. Saldana'nın doğal olarak ince bir çerçevesi olmasına rağmen, nakavt vücudunun "Star Trek" ve "Galaksinin Koruyucuları" gibi diğer filmlerde hiç şans olmadığını kanıtladı.
Filmin çoğu CGI'ya dayanmasına rağmen, Saldana'nın hala film için en iyi durumda olması gerekiyordu. Shape dergisine göre, eski dansçı haftada altı gün okçuluk, binicilik ve dövüş sanatlarının bilinen ilk formu olan Wushu'nun bir kombinasyonunu kullanarak çalıştı. Kadın Sağlığı dergisine göre, sağlıksız yiyeceklerin arzusunu ve bol miktarda suyunu engellemek için tonlarca sebze ve mercimek yemin ediyor. Saldana'nın doğal olarak ince bir çerçevesi olmasına rağmen, nakavt vücudunun "Star Trek" ve "Galaksinin Koruyucuları" gibi diğer filmlerde hiç şans olmadığını kanıtladı.
4. “300” de Gerard Butler
300 bir film değildi; Gerard Butler'ın abs için 117 dakikalık bir vurgu makarası oldu. Ama işin eğlenceli tarafı: Görünüşe göre filmin bitiminden bir gün sonra Butler, çizburger ve sigara için chin-up ticareti yaptı ve filmin tüm tanıtım röportajlarını bitirmeden önce 15 kilo fazla kiloluydu. Peak Performance CEO'su Joe Dowdell, “Butler'ın filmin çıkışına denk gelen bir Erkek Sağlığı kapak çekimi için yeniden şekillenmesi için altı hafta vardı. "Haftada altı gün antrenman yaptık, o günlerden üçü toplam vücut gücüne adanmıştı ve diğer üçünde boks, pervane itme veya sağlık topu işi yapardık."
Kredi bilgileri: Warner Bros.300 bir film değildi; Gerard Butler'ın abs için 117 dakikalık bir vurgu makarası oldu. Ama işin eğlenceli tarafı: Görünüşe göre filmin bitiminden bir gün sonra Butler, çizburger ve sigara için chin-up ticareti yaptı ve filmin tüm tanıtım röportajlarını bitirmeden önce 15 kilo fazla kiloluydu. Peak Performance CEO'su Joe Dowdell, “Butler'ın filmin çıkışına denk gelen bir Erkek Sağlığı kapak çekimi için yeniden şekillenmesi için altı hafta vardı. "Haftada altı gün antrenman yaptık, o günlerden üçü toplam vücut gücüne adanmıştı ve diğer üçünde boks, pervane itme veya sağlık topu işi yapardık."
5. Jennifer Garner “Elektra” da
Garner, dizinin Alias'ta gizli ajan Sydney Bristow rolünden bir avcı uçağına bakmıştı, ancak ölümcül ninja-ette Elektra Natchios'u oynamak için spor salonuna gerçekten vurdu. Red Carpet Ready programının yaratıcısı Valerie Waters ile çalıştı. Haftada altı gün antrenman yaptılar, güç devreleri ve çalışma aralıklarının bir karışımını yaptılar. Waters, "Jen'in bu filmdeki zayıf, esnek görünümünü en iyi işim olarak görüyorum" diyor. "O da dövüş sanatları ve dublör eğitimi yapıyordu, bu yüzden ağırlıklar üzerinde çok ağır gidemedik. Vücut ağırlığı egzersizleri, serbest ağırlıklar ve çekirdek çalışma ile çok sayıda karışık devre yaptık."
Kredi bilgileri: Twentieth Century FoxGarner, dizinin Alias'ta gizli ajan Sydney Bristow rolünden bir avcı uçağına bakmıştı, ancak ölümcül ninja-ette Elektra Natchios'u oynamak için spor salonuna gerçekten vurdu. Red Carpet Ready programının yaratıcısı Valerie Waters ile çalıştı. Haftada altı gün antrenman yaptılar, güç devreleri ve çalışma aralıklarının bir karışımını yaptılar. Waters, "Jen'in bu filmdeki zayıf, esnek görünümünü en iyi işim olarak görüyorum" diyor. "O da dövüş sanatları ve dublör eğitimi yapıyordu, bu yüzden ağırlıklar üzerinde çok ağır gidemedik. Vücut ağırlığı egzersizleri, serbest ağırlıklar ve çekirdek çalışma ile çok sayıda karışık devre yaptık."
6. “Batman Başlıyor” da Christian Bale
Christian Bale, Batman'ın sade kıyafetleri olan ejderha Bruce Wayne olarak inanılmaz derecede ikna ediciydi. Ancak Balya'nın hareket etmekten daha iyi yapabileceği şey kazanmak ve büyük miktarda kas kaybetmektir. Aklını uçurmak ister misin? "American Psycho" (kocaman olduğu yerde), "The Machinist" (toplama kampı diyetindeymiş gibi görünüyor), "Batman Begins" (devasa) ve "The Fighter" (gaunt ve crack-addled) kürek çekmek. "Batman Başlıyor" da kesilmiş abs, Bateman'ın süper kahraman statüsüyle konuşur. SOS Diyet Planı'nın yaratıcısı Ashley Borden, “Yüzde sıfır vücut yağıyla bir 'T' kontrol ucunu içeriyor.
Kredi bilgileri: Warner Bros.Christian Bale, Batman'ın sade kıyafetleri olan ejderha Bruce Wayne olarak inanılmaz derecede ikna ediciydi. Ancak Balya'nın hareket etmekten daha iyi yapabileceği şey kazanmak ve büyük miktarda kas kaybetmektir. Aklını uçurmak ister misin? "American Psycho" (kocaman olduğu yerde), "The Machinist" (toplama kampı diyetindeymiş gibi görünüyor), "Batman Begins" (devasa) ve "The Fighter" (gaunt ve crack-addled) kürek çekmek. "Batman Başlıyor" da kesilmiş abs, Bateman'ın süper kahraman statüsüyle konuşur. SOS Diyet Planı'nın yaratıcısı Ashley Borden, “Yüzde sıfır vücut yağıyla bir 'T' kontrol ucunu içeriyor.
7. “Terminator 2: Kıyamet Günü” nde Linda Hamilton
İlk Terminator filminde Sarah Connor, gelecekteki California valisinden yaşamı için koşan büyük saçlı korkak bir kediydi. Terminatör 2 dönünce, geri çekilen bir at kuyruğu için izin attı, günde yaklaşık 300 şınav yapmış gibi görünüyordu ve kimseden emir almıyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Linda Hamilton, Terminatör 2'deki en kötü kötü durumdu" diyor. "Vasküler pazı şık yaptı. Daha önce hiç omuz tanımı ve düz siyah kolsuz bluz çok sıcak görünmüyordu." Governator'ın bu devam filminde taraf değiştirmesine şaşmamalı.
Kredi bilgileri: Carolco Resimleriİlk Terminator filminde Sarah Connor, gelecekteki California valisinden yaşamı için koşan büyük saçlı korkak bir kediydi. Terminatör 2 dönünce, geri çekilen bir at kuyruğu için izin attı, günde yaklaşık 300 şınav yapmış gibi görünüyordu ve kimseden emir almıyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Linda Hamilton, Terminatör 2'deki en kötü kötü durumdu" diyor. "Vasküler pazı şık yaptı. Daha önce hiç omuz tanımı ve düz siyah kolsuz bluz çok sıcak görünmüyordu." Governator'ın bu devam filminde taraf değiştirmesine şaşmamalı.
8. “Sihirli Mike” ın Oyuncusu
Bu çok kötü-iyi filmin kesilmiş fiziklerine gelince, nasıl sadece bir favori seçebiliriz? Channing Tatum ve Joe Manganiello'dan Adam Rodriguez ve Matt Bomer'a, hatta Matthew McConaughey'e bile, bu yıldızların hepsi gömleksiz sahneler için onları hazırlamak için kendi gizli silahlarına güveniyorlar. Tatum, altı paket absini şekillendirmek için eğitmen Arin Babaian ile yoğun bir şekilde çalışırken, diyetinin abs'lerinin olduğu kadar görünür olmasının bir numaralı nedeni olduğunu söyledi. Manganiello mükemmel şekillendirilmiş bir bedenle doğmuş gibi görünse de, Ron Matthews ile düşük yoğunluklu kardiyo ve yüksek yoğunluklu üst vücut ağırlık antrenmanı kullanarak eğitim aldı.
Kredi bilgileri: Iron Horse EntertainmentBu çok kötü-iyi filmin kesilmiş fiziklerine gelince, nasıl sadece bir favori seçebiliriz? Channing Tatum ve Joe Manganiello'dan Adam Rodriguez ve Matt Bomer'a, hatta Matthew McConaughey'e bile, bu yıldızların hepsi gömleksiz sahneler için onları hazırlamak için kendi gizli silahlarına güveniyorlar. Tatum, altı paket absini şekillendirmek için eğitmen Arin Babaian ile yoğun bir şekilde çalışırken, diyetinin abs'lerinin olduğu kadar görünür olmasının bir numaralı nedeni olduğunu söyledi. Manganiello mükemmel şekillendirilmiş bir bedenle doğmuş gibi görünse de, Ron Matthews ile düşük yoğunluklu kardiyo ve yüksek yoğunluklu üst vücut ağırlık antrenmanı kullanarak eğitim aldı.
9. Demi Moore “GI Jane” de
Belki de Demi Moore'un "GI Jane" deki vızıltısından daha şok edici olan tek şey, tek kollu şınavları çekebilmesiydi. Film, Navy Seals'ın zorlu fiziksel testlerini özellikle acımasız görünmesi için inanılmaz bir iş yaptı, ancak Teğmen Jordan O'Neil olarak Moore, her şeyi halletmek için yeterince sert görünüyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Film boyunca, bu egzersizleri iyi bir formda gerçekleştirdiğini görüyorsunuz - pull-up'lar, roll-up'lar, hatta meşhur tek kollu şınavlar." "Heykel, güçlü ve güzel."
Kredi bilgileri: Caravan PicturesBelki de Demi Moore'un "GI Jane" deki vızıltısından daha şok edici olan tek şey, tek kollu şınavları çekebilmesiydi. Film, Navy Seals'ın zorlu fiziksel testlerini özellikle acımasız görünmesi için inanılmaz bir iş yaptı, ancak Teğmen Jordan O'Neil olarak Moore, her şeyi halletmek için yeterince sert görünüyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Film boyunca, bu egzersizleri iyi bir formda gerçekleştirdiğini görüyorsunuz - pull-up'lar, roll-up'lar, hatta meşhur tek kollu şınavlar." "Heykel, güçlü ve güzel."
10. Bruce Lee, “Ejderhaya Gir”
1973'te "Enter the Dragon" un galasından yaklaşık 40 yıl sonra Bruce Lee, güçlü, esnek ve işlevsel yapının kralı olmaya devam ediyor. Dövüş sanatları becerileri efsanedir, ancak aynı zamanda keski fiziğini oluşturmak için çeşitli kuvvet antrenmanı tekniklerini kullanan bir egzersiz manyakıydı. "Ejderhaya Gir" filme alındığı zaman, beline kollarından ve bacaklarına inç eklerken 30'dan 26'ya kadar belini kesmişti. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Filmde Lee, vücudundaki hemen hemen her kasın kasılması için inanılmaz bir yetenek gösteriyor." Diyor. "Sadece fiziksel zirvesine ulaşıyordu." Ne yazık ki, filmin yayınlanmasından önce öldü.
Kredi bilgileri: Warner Bros.1973'te "Enter the Dragon" un galasından yaklaşık 40 yıl sonra Bruce Lee, güçlü, esnek ve işlevsel yapının kralı olmaya devam ediyor. Dövüş sanatları becerileri efsanedir, ancak aynı zamanda keski fiziğini oluşturmak için çeşitli kuvvet antrenmanı tekniklerini kullanan bir egzersiz manyakıydı. "Ejderhaya Gir" filme alındığı zaman, beline kollarından ve bacaklarına inç eklerken 30'dan 26'ya kadar belini kesmişti. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Filmde Lee, vücudundaki hemen hemen her kasın kasılması için inanılmaz bir yetenek gösteriyor." Diyor. "Sadece fiziksel zirvesine ulaşıyordu." Ne yazık ki, filmin yayınlanmasından önce öldü.
11. “Black Swan” da Natalie Portman
Mükemmeliyetçi balerin Nina Sayers rolünü oynamak için Portman rolünü ciddiye aldı. Eski New York City Ballet dansçısı Mary Helen Bowers ile çalışırken, haftanın altı günü, günde sekiz saate kadar eğitim aldı. Shape dergisine göre, Bowers, bale için harcanan zamanın yanı sıra, Portman'ın bir balerin güçlü, ince gövdesini inşa etmesine yardımcı olmak için yüzme, çapraz eğitim ve dayanıklılık egzersizleri de içeriyordu.
Kredi bilgileri: Fox Searchlight PicturesMükemmeliyetçi balerin Nina Sayers rolünü oynamak için Portman rolünü ciddiye aldı. Eski New York City Ballet dansçısı Mary Helen Bowers ile çalışırken, haftanın altı günü, günde sekiz saate kadar eğitim aldı. Shape dergisine göre, Bowers, bale için harcanan zamanın yanı sıra, Portman'ın bir balerin güçlü, ince gövdesini inşa etmesine yardımcı olmak için yüzme, çapraz eğitim ve dayanıklılık egzersizleri de içeriyordu.
12. Ryan Reynolds “Yeşil Fener” de
Reynolds zaten iri bir kalp atışıydı, ama akılda kalıcı test pilotu-döndü-galaksiler arası kurtarıcı Hal Jordan'ı oynamak için, aktörün kesimden parçalamaya gitmesi gerekiyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Reynolds'un spor salonuna ilk kattığı çabayı gördüm." "Bobby Strom (Reynolds'un antrenörü), farklı günlerde farklı vücut parçaları çalışarak her zaman değişen 90 dakikalık egzersizler kullandı." Strom WebMD'ye haftada altı gün Reynolds için yemek yaptığını, öğütülmüş hindi, ızgara somon ve öğütülmüş bizon hazırladığını söyledi. Ortaya çıkan zayıf, kaslı görünüm Reynolds için işe yaramış gibi görünüyordu. Kişisel antrenör Ramona Braganza, "Onu seviyorum, ama o damarlar patladığında, yırtıldığında onu daha da seviyorum" diyor.
Kredi bilgileri: Warner Bros.Reynolds zaten iri bir kalp atışıydı, ama akılda kalıcı test pilotu-döndü-galaksiler arası kurtarıcı Hal Jordan'ı oynamak için, aktörün kesimden parçalamaya gitmesi gerekiyordu. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Reynolds'un spor salonuna ilk kattığı çabayı gördüm." "Bobby Strom (Reynolds'un antrenörü), farklı günlerde farklı vücut parçaları çalışarak her zaman değişen 90 dakikalık egzersizler kullandı." Strom WebMD'ye haftada altı gün Reynolds için yemek yaptığını, öğütülmüş hindi, ızgara somon ve öğütülmüş bizon hazırladığını söyledi. Ortaya çıkan zayıf, kaslı görünüm Reynolds için işe yaramış gibi görünüyordu. Kişisel antrenör Ramona Braganza, "Onu seviyorum, ama o damarlar patladığında, yırtıldığında onu daha da seviyorum" diyor.
13. Halle Berry “Başka Bir Gün Öl”
Kutsal inek, Halle Berry'nin bu turuncu bikiniden sudan çıktığını ilk kez unutacak mı? Giriş Ursula Andress'ten (ilk Bond Kızı) esinlenmiş olabilir, ancak Berry'nin sahil avcısı kendi efsanesini yarattı. Kişisel antrenör Ashley Borden, “Halle'nin seksiliği çerçevesinin dengesinde yatıyor. "Omuz genişliği kuadriseps süpürme ile mükemmel orantılıdır, kaslı bacaklarını ve küçük belini vurgular." "Die Another Day" karışık eleştiriler aldı ve Pierce Brosnan'ın son filmini James Bond olarak seçti, ancak Berry Jinx Johnson'ı neslinin en unutulmaz Bond kızı yaptı.
Kredi bilgileri: Eon ProductionsKutsal inek, Halle Berry'nin bu turuncu bikiniden sudan çıktığını ilk kez unutacak mı? Giriş Ursula Andress'ten (ilk Bond Kızı) esinlenmiş olabilir, ancak Berry'nin sahil avcısı kendi efsanesini yarattı. Kişisel antrenör Ashley Borden, “Halle'nin seksiliği çerçevesinin dengesinde yatıyor. "Omuz genişliği kuadriseps süpürme ile mükemmel orantılıdır, kaslı bacaklarını ve küçük belini vurgular." "Die Another Day" karışık eleştiriler aldı ve Pierce Brosnan'ın son filmini James Bond olarak seçti, ancak Berry Jinx Johnson'ı neslinin en unutulmaz Bond kızı yaptı.
14. Henry Cavill “Çelik Adam” ta
"Man of Steel" de Superman'ı canlandırmak için İngiliz güç merkezi Cavill, eğitmen Mark Twight'a güveniyordu. Kas ve Fitness'e göre, günde iki gün yoğun iki egzersiz ile 5.000 ila 6.000 kalori arasında (çok sınırlı karbonhidratlı), Cavill yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde etkileyici bir 20 kilo verdi. Twight ile yaptığı eğitim sırasında 435 kiloluk bir deadlift, 245 kiloluk bir itme presi ve 365 kiloluk bir çömelme ile kişisel olarak en iyilere ulaştı. "Fiziksel olarak zor şeyler yaparak, cesedini kendi iradesiyle değiştirerek, Henry tutumunu ve yönünü değiştirdi, " dedi Twight Muscles ve Fitness'e. "Kocaman görünüyordu. Kocaman yürüdü. Tutumu fiziksel yeteneğini yayınladı."
Kredi bilgileri: Warner Bros."Man of Steel" de Superman'ı canlandırmak için İngiliz güç merkezi Cavill, eğitmen Mark Twight'a güveniyordu. Kas ve Fitness'e göre, günde iki gün yoğun iki egzersiz ile 5.000 ila 6.000 kalori arasında (çok sınırlı karbonhidratlı), Cavill yaklaşık altı ila sekiz hafta içinde etkileyici bir 20 kilo verdi. Twight ile yaptığı eğitim sırasında 435 kiloluk bir deadlift, 245 kiloluk bir itme presi ve 365 kiloluk bir çömelme ile kişisel olarak en iyilere ulaştı. "Fiziksel olarak zor şeyler yaparak, cesedini kendi iradesiyle değiştirerek, Henry tutumunu ve yönünü değiştirdi, " dedi Twight Muscles ve Fitness'e. "Kocaman görünüyordu. Kocaman yürüdü. Tutumu fiziksel yeteneğini yayınladı."
15. “Mavi Aşk” da Kate Bosworth
Anne Marie Chadwick'in rolünü oynamak için Bosworth'un formda olması gerekiyordu - ama çok formda değildi. Shape dergisine hevesli bir koşucu olduğunu söyleyen hafif aktrisin rolünü üstlenmek için 15 kilo kas kullandığını, ancak plaj yanıltıcı bir sörfçü olmak için çok yırtık bakmadan yaptığını bildirdi. Sonuç olarak, "Kate zahmetsiz bir sörfçünün cesedinin görünümünü atıyor" diyor kişisel antrenör Ashley Borden. "Bikinisinde güç ve rahatlık yayıyor ve kendine olan güveni ona doğal bir cinsellik ve cazibe veriyor."
Kredi bilgileri: Universal PicturesAnne Marie Chadwick'in rolünü oynamak için Bosworth'un formda olması gerekiyordu - ama çok formda değildi. Shape dergisine hevesli bir koşucu olduğunu söyleyen hafif aktrisin rolünü üstlenmek için 15 kilo kas kullandığını, ancak plaj yanıltıcı bir sörfçü olmak için çok yırtık bakmadan yaptığını bildirdi. Sonuç olarak, "Kate zahmetsiz bir sörfçünün cesedinin görünümünü atıyor" diyor kişisel antrenör Ashley Borden. "Bikinisinde güç ve rahatlık yayıyor ve kendine olan güveni ona doğal bir cinsellik ve cazibe veriyor."
16. Edward Norton, “Amerikan Tarihi X”
Edward Norton'un filmlerde oynadığı karakter dizisi şuna benzer: Ürpertici sıska adam ("Primal Fear"), akıllı sıska adam ("İnsanlar vs. Larry Flynt" "), sıska kumarbaz adamı (" Rounders "), devasa öfke neo-nazi ("Amerikan Tarihi X"). Yetenekli hafiflikten dehşet verici ama etkileyici bir şekilde keskin hatemonger'a dönüşümü beklenmedik ani oldu. Norton, Calgary Sun'a sadece üç ay içinde 30 kilo kas verdiğini söyledi. Kişisel antrenör Joe Dowdell, "Sadece dönüşümü için çok fazla baskı almakla kalmadı, " En İyi Erkek Oyuncu dalında Akademi Ödülü adaylığı da aldı."
Kredi bilgileri: New Line CinemaEdward Norton'un filmlerde oynadığı karakter dizisi şuna benzer: Ürpertici sıska adam ("Primal Fear"), akıllı sıska adam ("İnsanlar vs. Larry Flynt" "), sıska kumarbaz adamı (" Rounders "), devasa öfke neo-nazi ("Amerikan Tarihi X"). Yetenekli hafiflikten dehşet verici ama etkileyici bir şekilde keskin hatemonger'a dönüşümü beklenmedik ani oldu. Norton, Calgary Sun'a sadece üç ay içinde 30 kilo kas verdiğini söyledi. Kişisel antrenör Joe Dowdell, "Sadece dönüşümü için çok fazla baskı almakla kalmadı, " En İyi Erkek Oyuncu dalında Akademi Ödülü adaylığı da aldı."
17. “Tomb Raider” da Angelina Jolie
Ünlü antrenör Valerie Waters, “Angelina'nın Tomb Raider'a bakışını seviyorum” diyor. "Bir kısmı tonda atlet, bir kısmı jimnastikçi ve üç kısmı havalı." Jolie, eski hazineleri aramak için tehlikeli zindanlara cesur olan ve film için kendi dublörlerini yapan bir video oyunu kahramanı olan Lara Croft'u canlandırdı. Aylarca boks ve diğer dövüş eğitimi ile hazırlandı. Waters, “Pilates yaparak zor bir bakış atmıyorsunuz” diyor.
Kredi bilgileri: Paramount PicturesÜnlü antrenör Valerie Waters, “Angelina'nın Tomb Raider'a bakışını seviyorum” diyor. "Bir kısmı tonda atlet, bir kısmı jimnastikçi ve üç kısmı havalı." Jolie, eski hazineleri aramak için tehlikeli zindanlara cesur olan ve film için kendi dublörlerini yapan bir video oyunu kahramanı olan Lara Croft'u canlandırdı. Aylarca boks ve diğer dövüş eğitimi ile hazırlandı. Waters, “Pilates yaparak zor bir bakış atmıyorsunuz” diyor.
18. Brad Fight, “Dövüş Kulübü” nde
Pitt her zaman bir Hollywood kalbi olmasına rağmen, hepimizin oturması ve özellikle abs'in dikkatini çekmesi için "Dövüş Kulübü" nde Tyler Durden rolünü üstlendi. Film çıktıktan 16 yıl sonra bile, kişisel eğitmenler hala erkek müşterilerinin onlardan "Dövüş Kulübü'ndeki Brad Pitt'e benzemelerini istediklerini" duyuyorlar. Pitt, fizyolojisi nedeniyle düşük rep, yüksek yoğunluklu bir halterle eşleşti. kas inşa etmek, yağ yakmak ve inanılmaz çekirdeğini sergilemek için yüksek proteinli bir diyetle rejim.
Kredi bilgileri: Fox 2000 ResimleriPitt her zaman bir Hollywood kalbi olmasına rağmen, hepimizin oturması ve özellikle abs'in dikkatini çekmesi için "Dövüş Kulübü" nde Tyler Durden rolünü üstlendi. Film çıktıktan 16 yıl sonra bile, kişisel eğitmenler hala erkek müşterilerinin onlardan "Dövüş Kulübü'ndeki Brad Pitt'e benzemelerini" istediğini duyuyorlar. Pitt, fizyolojisi nedeniyle düşük rep, yüksek yoğunluklu bir halter kas inşa etmek, yağ yakmak ve inanılmaz çekirdeğini sergilemek için yüksek proteinli bir diyetle rejim.
19. Michelle Rodriguez “Hızlı ve Öfkeli” Franchise'ında
Michelle kendi web sitesinde kendisini "güzellik ve kaslılık arasında bir çarpı" olarak tanımlıyor. Bu da muhtemelen filmi bu film dizisinde Bonnie'den Vin Diesel'den Clyde'ye Letty oynamaya mükemmel hale getirdi. Yoğun tavrı ve atletik yapısı ile Rodriguez rolü somutlaştırdı. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Michelle'in 'sadece vücudum sıkı değil, aynı zamanda * ss'nizi de tekmeleyebilirim' 'diyen güçlü bir fiziği var.
Kredi bilgileri: Universal PicturesMichelle kendi web sitesinde kendisini "güzellik ve kaslılık arasında bir çarpı" olarak tanımlıyor. Bu da muhtemelen filmi bu film dizisinde Bonnie'den Vin Diesel'den Clyde'ye Letty oynamaya mükemmel hale getirdi. Yoğun tavrı ve atletik yapısı ile Rodriguez rolü somutlaştırdı. Kişisel antrenör Ashley Borden, "Michelle'in 'sadece vücudum sıkı değil, aynı zamanda * ss'nizi de tekmeleyebilirim' 'diyen güçlü bir fiziği var.
20. “Savaşçı” da Mark Wahlberg
"Adam bu rol için dört yıl eğitim aldı!" Ashley Borden, Wahlberg'in boksör "İrlandalı" Micky Ward'ı nasıl oynamaya hazırlandığını anlatıyor. Diyerek şöyle devam etti: "Beslenmesinde honlandı ve bir dövüşçünün vücudu oluşturmak için çerçevesinden 30 kilo düşürdü. Serratus anteriors (göğsün kenarındaki kaslar) güzel." Wahlberg'in bu bölümü eğitmek için bir boks ringi oluşturduğu bildirildi. San Antonio Express-Times'a, "Biraz boks yapabilen bir oyuncu gibi görünmek istemedim. Dünya ağır siklet şampiyonluğunu kazanabilecek bir boksör gibi görünmek istedim" dedi. Görev tamamlandı.
Kredi bilgileri: Hole Productions'a en yakın"Adam bu rol için dört yıl eğitim aldı!" Ashley Borden, Wahlberg'in boksör "İrlandalı" Micky Ward'ı nasıl oynamaya hazırlandığını anlatıyor. Diyerek şöyle devam etti: "Beslenmesinde honlandı ve bir dövüşçünün vücudu oluşturmak için çerçevesinden 30 kilo düşürdü. Serratus anteriors (göğsün kenarındaki kaslar) güzel." Wahlberg'in bu bölümü eğitmek için bir boks ringi oluşturduğu bildirildi. San Antonio Express-Times'a, "Biraz boks yapabilen bir oyuncu gibi görünmek istemedim. Dünya ağır siklet şampiyonluğunu kazanabilecek bir boksör gibi görünmek istedim" dedi. Görev tamamlandı.
21. “Kill Bill” de Uma Thurman
Belki de Uma Thurman "Pulp Fiction" daki rolüyle tanınır, ancak Quentin Tarantino'nun "Kill Bill" filmlerinde kesilmiş bedenini kucaklayan ikonik sarı tulumu en büyük görünümlerinden biridir. O tonda kolları ve güçlü çekirdeği nasıl elde ediyor? Yoğun bir programı olmasına rağmen, boş zamanları olduğunda her zaman işe yaradığını söylüyor. "Kill Bill" deki dövüş sanatları dövüş sahnelerine hazırlanmak için Thurman haftada altı gün çalıştı. Fitness Magazine'e, dövüş hareketlerini mükemmelleştirmek için bir eğitmenle çalışmak için Çin'e bile gittiğini söyledi. Şimdi bu özveri.
Kredi bilgileri: MiramaxBelki de Uma Thurman "Pulp Fiction" daki rolüyle tanınır, ancak Quentin Tarantino'nun "Kill Bill" filmlerinde kesilmiş bedenini kucaklayan ikonik sarı tulumu en büyük görünümlerinden biridir. O tonda kolları ve güçlü çekirdeği nasıl elde ediyor? Yoğun bir programı olmasına rağmen, boş zamanları olduğunda her zaman işe yaradığını söylüyor. "Kill Bill" deki dövüş sanatları dövüş sahnelerine hazırlanmak için Thurman haftada altı gün çalıştı. Fitness Magazine'e, dövüş hareketlerini mükemmelleştirmek için bir eğitmenle çalışmak için Çin'e bile gittiğini söyledi. Şimdi bu özveri.
22. Ryan Gosling “Çılgın, Aptal, Sevgi”.
Ryan Gosling buff göğsünü ve "Çılgın, Aptal, Aşk" abs çekti tatlı Hollywood kalbi sıcak Hollywood iri gitti. Altı paketli abs'i Emma Stone'la rezil aşk sahnesinde çene düşüyor. Ama bu katil abs'i nasıl aldığını sorduğunda, birçok röportajda E'ye göre Photoshopped olduklarına şaka yaptı! İnternet üzerinden. Ve asla gitmeyecek olan Ryan Gosling "Hey Girl" meme çılgınlığını unutmayalım.
Kredi bilgileri: Carousel ProductionsRyan Gosling buff göğsünü ve "Çılgın, Aptal, Aşk" abs çekti tatlı Hollywood kalbi sıcak Hollywood iri gitti. Altı paketli abs'i Emma Stone'la rezil aşk sahnesinde çene düşüyor. Ama bu katil abs'i nasıl aldığını sorduğunda, birçok röportajda E'ye göre Photoshopped olduklarına şaka yaptı! İnternet üzerinden. Ve asla gitmeyecek olan Ryan Gosling "Hey Girl" meme çılgınlığını unutmayalım.
23. “Transformers” da Megan Fox
Megan Fox, "Transformers" da rol aldığı zaman ömür boyu rol aldı. Zaten genç ve sıcak olmasına rağmen, Fox hala gişe rekorları kıran vücudu için çok çalışmak zorunda kaldı. Aralıklı antrenmanı düşük yoğunluklu kardiyo ile birleştirdi ve abs ve çekirdeğine odaklandı. Peki o muhteşem bacakları nasıl elde etti? Fox mükemmel asılı bacak kaldırır ve yalancı bacak tonda uyluk almak için yükseltir. Ayrıca vücut ağırlığı egzersizi ve düşük etkili kardiyoya odaklanarak devre çalışmasını sevdi.
Kredi bilgileri: Dreamworks SKGMegan Fox, "Transformers" da rol aldığı zaman ömür boyu rol aldı. Zaten genç ve sıcak olmasına rağmen, Fox hala gişe rekorları kıran vücudu için çok çalışmak zorunda kaldı. Aralıklı antrenmanı düşük yoğunluklu kardiyo ile birleştirdi ve abs ve çekirdeğine odaklandı. Peki o muhteşem bacakları nasıl elde etti? Fox mükemmel asılı bacak kaldırır ve yalancı bacak tonda uyluk almak için yükseltir. Ayrıca vücut ağırlığı egzersizi ve düşük etkili kardiyoya odaklanarak devre çalışmasını sevdi.
24. “Alacakaranlık” Serisinde Taylor Lautner
Filmin kalitesiyle ilgili ne söyleyeceğinizi söyleyin, ancak Taylor Lautner'ın serinin abs'si izlemeye değer ikinci ve üçüncü filmleri yapmış olabilir. Men's Health dergisine göre, birinci ve ikinci filmler arasında Lautner'ın antrenörü Jordan Yuam, yılda 30 kilo kas almasına yardımcı oldu. Bunu Lautner'ın yüzde 40 arttığı ve onu her egzersizin eksantrik fazında çok daha yavaş hale getirerek yaptı. Bu, İsviçreli top mızrakları ve ters egzersizi gibi ab egzersizleri ile birleştiğinde onu her #TeamJacob üyesinin fantezisi haline getirdi.
Kredi bilgileri: Summit EntertainmentFilmin kalitesiyle ilgili ne söyleyeceğinizi söyleyin, ancak Taylor Lautner'ın serinin abs'si izlemeye değer ikinci ve üçüncü filmleri yapmış olabilir. Men's Health dergisine göre, birinci ve ikinci filmler arasında Lautner'ın antrenörü Jordan Yuam, yılda 30 kilo kas almasına yardımcı oldu. Bunu Lautner'ın yüzde 40 arttığı ve onu her egzersizin eksantrik fazında çok daha yavaş hale getirerek yaptı. Bu, İsviçreli top mızrakları ve ters egzersizi gibi ab egzersizleri ile birleştiğinde onu her #TeamJacob üyesinin fantezisi haline getirdi.
25. “10” da Bo Derek
Bo Derek'in o ünlü altın mayoyla sahilde koşması ve "10" da uzun örgülerle dolu bir kafa hayal etmesi zor bir dünya. Çarpıcı vücudu ve büyük seks çekiciliği unutulmaz. Derek'in ünlü çıkışından 30 yıl sonra bile katil vücudunu tonda ve yağsız tuttuğu biliniyor. Peki nasıl bu kadar iyi yaşlanıyor? Derek dış mekanı seven bir vejeteryan. Oprah'a rutin egzersizlerden nefret ettiğini ve bunun yerine binicilik ve Santa Ynez, CA'daki çiftliğine yönelme çabasını tercih ettiğini söyledi.
Kredi bilgileri: Geoffrey ProductionsBo Derek'in o ünlü altın mayoyla sahilde koşması ve "10" da uzun örgülerle dolu bir kafa hayal etmesi zor bir dünya. Çarpıcı vücudu ve büyük seks çekiciliği unutulmaz. Derek'in ünlü çıkışından 30 yıl sonra bile katil vücudunu tonda ve yağsız tuttuğu biliniyor. Peki nasıl bu kadar iyi yaşlanıyor? Derek dış mekanı seven bir vejeteryan. Oprah'a rutin egzersizlerden nefret ettiğini ve bunun yerine binicilik ve Santa Ynez, CA'daki çiftliğine yönelme çabasını tercih ettiğini söyledi.
26. “Amerikan Keskin Nişancı” nda Bradley Cooper
Cooper'ın Donanma SEAL Chris Kyle'ı oynamak için 10 haftası vardı. Jason Walsh da bunu yapmasına yardımcı olacak bir eğitmendi. Walsh, NFL kombine futbol oyuncularının Cooper'ın rol için 40 kilo kas üzerine paketlemesine yardımcı olacak deneyimine güveniyordu. Men's Health dergisine göre Cooper, beş öğün ve gün boyunca birkaç protein sallanması arasında günde 5.000'den fazla kalori tüketti. Erkekler Sağlığı'na yaptığı açıklamada Cooper, "Kendim olduğuna inandığım noktaya gelmeliydim." Dedi. "185 kiloda bir şaka olurdu. Boyutu onun kim olduğunun bir parçasıydı."
Kredi bilgileri: Warner Bros.Cooper'ın Donanma SEAL Chris Kyle'ı oynamak için 10 haftası vardı. Jason Walsh da bunu yapmasına yardımcı olacak bir eğitmendi. Walsh, NFL kombine futbol oyuncularının Cooper'ın rol için 40 kilo kas üzerine paketlemesine yardımcı olacak deneyimine güveniyordu. Men's Health dergisine göre Cooper, beş öğün ve gün boyunca birkaç protein sallanması arasında günde 5.000'den fazla kalori tüketti. Erkekler Sağlığı'na yaptığı açıklamada Cooper, "Kendim olduğuna inandığım noktaya gelmeliydim." Dedi. "185 kiloda bir şaka olurdu. Boyutu onun kim olduğunun bir parçasıydı."
27. Cameron Diaz “Charlie'nin Melekleri” nde
Filmden bağımsız olarak Diaz, nakavt vücudu ile her zaman bilinir. Ama ona sağlıklı ve formda olmanın önemini öğrettiği için ilk "Charlie'nin Melekleri" remake. Self dergisine verdiği demeçte, "Üç ay boyunca haftada yedi gün, günde sekiz saat eğitim aldık ve ölüyordum" dedi. "'Bunu nasıl yapacağım?' Diye merak ettim. Ama çok geçmeden altı paketim vardı 27 yaşında bilinçli olarak 'Bunu 41 yaşındayken yapıyorum' demiyordum ama 41 yaşındayken, 'Şükürler olsun ki 27. '' Diaz filme başlamadan bir ay önce sigarayı bıraktı ve bu role hazırlanmak için birçok dövüş sanatları eğitimi verdi.
Kredi bilgileri: Columbia ResimleriFilmden bağımsız olarak Diaz, nakavt vücudu ile her zaman bilinir. Ama ona sağlıklı ve formda olmanın önemini öğrettiği için ilk "Charlie'nin Melekleri" remake. Self dergisine verdiği demeçte, "Üç ay boyunca haftada yedi gün, günde sekiz saat eğitim aldık ve ölüyordum" dedi. "'Bunu nasıl yapacağım?' Diye merak ettim. Ama çok geçmeden altı paketim vardı 27 yaşında bilinçli olarak 'Bunu 41 yaşındayken yapıyorum' demiyordum ama 41 yaşındayken, 'Şükürler olsun ki 27. '' Diaz filme başlamadan bir ay önce sigarayı bıraktı ve bu role hazırlanmak için birçok dövüş sanatları eğitimi verdi.
28. Chris Evans “Kaptan Amerika” da
Bir süper kahraman gibi görünmek için Evans bir süper kahraman gibi eğitmek zorunda kaldı. Ama sadece sökülemezdi. Ayrıca hızlı bir çevik olması gerekiyor. "Kaptan Amerika için hazırlık gerçekten benimle ilgili kabarık bakmak akıllıca oldu, bu yüzden ağırlık eğitim çok büyük oldu bu yüzden büyük olabilir" dedi BodyBuilding.com. "Eğitim rejimi, klasik bileşik asansörlerin ağır / düşük tekrarlı setlerine dayanıyordu. Çömelme, deadlifts, omuz presi, eğimli tezgah presleri, ağırlıklı dips ve chin-up gibi şeyler yaptım."
Kredi bilgileri: Paramount PicturesBir süper kahraman gibi görünmek için Evans bir süper kahraman gibi eğitmek zorunda kaldı. Ama sadece sökülemezdi. Ayrıca hızlı bir çevik olması gerekiyor. "Kaptan Amerika için hazırlık gerçekten benimle ilgili kabarık bakmak akıllıca oldu, bu yüzden ağırlık eğitim çok büyük oldu bu yüzden büyük olabilir" dedi BodyBuilding.com. "Eğitim rejimi, klasik bileşik asansörlerin ağır / düşük tekrarlı setlerine dayanıyordu. Çömelme, deadlifts, omuz presi, eğimli tezgah presleri, ağırlıklı dips ve chin-up gibi şeyler yaptım."
29. “Tehlike Dükleri” nde Jessica Simpson
Jessica Simpson vücut tartışmasına yabancı değil, ama iniş ve çıkışlarına rağmen sonsuza dek "Hazzard Dükleri" nden Daisy Duke olarak tanınacak. Mükemmel tonda bacakları olan minik Daisy Dukes'i hatırlıyor musunuz? Simpson hala iki çocuk annesi olarak formda ve eğitmeni Harley Pasternak ile düzenli olarak çalışmaya odaklanıyor. Simpson'ın ağırlık kaldırarak farklı kas gruplarında çalıştığını ve kardiyo ve devre eğitiminden hoşlandığını söylüyor. Haftada yaklaşık dört gün 45 dakika çalışıyor.
Kredi bilgileri: Warner Bros.Jessica Simpson vücut tartışmasına yabancı değil, ama iniş ve çıkışlarına rağmen sonsuza dek "Hazzard Dükleri" nden Daisy Duke olarak tanınacak. Mükemmel tonda bacakları olan minik Daisy Dukes'i hatırlıyor musunuz? Simpson hala iki çocuk annesi olarak formda ve eğitmeni Harley Pasternak ile düzenli olarak çalışmaya odaklanıyor. Simpson'ın ağırlık kaldırarak farklı kas gruplarında çalıştığını ve kardiyo ve devre eğitiminden hoşlandığını söylüyor. Haftada yaklaşık dört gün 45 dakika çalışıyor.
30. “Ali” de Will Smith
Boks efsanesi Muhammed Ali'yi oynamak için Smith'in egzersiz rejimine çok fazla boks eklemesi şaşırtıcı değil. Haftada beş gün, günde altı saat inanılmaz bir koşu için antrenman yaparak, 35 kilo verdi ve tezgah baskısını 175 kilodan 365 kiloya çıkardı. Antrenörü Darrell Foster eski bir orta siklet boksör ve uzun süredir eski şampiyon Sugar Ray Leonard'ın antrenörüydü. Time dergisine göre, Smith'in eğitimi bir bootcamp ile başladı: "her sabah üç mil koşma, birkaç saat boks uygulaması, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir öğle yemeği, sonra kiloya gitmeden önce dövüş filmlerini birlikte izleme oda."
Kredi bilgileri: Columbia ResimleriBoks efsanesi Muhammed Ali'yi oynamak için Smith'in egzersiz rejimine çok fazla boks eklemesi şaşırtıcı değil. Haftada beş gün, günde altı saat inanılmaz bir koşu için antrenman yaparak, 35 kilo verdi ve tezgah baskısını 175 kilodan 365 kiloya çıkardı. Antrenörü Darrell Foster eski bir orta siklet boksör ve uzun süredir eski şampiyon Sugar Ray Leonard'ın antrenörüydü. Time dergisine göre, Smith'in eğitimi bir bootcamp ile başladı: "her sabah üç mil koşma, birkaç saat boks uygulaması, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir öğle yemeği, sonra kiloya gitmeden önce dövüş filmlerini birlikte izleme oda."
31. Jennifer Lawrence “Açlık Oyunları” nda
Lawrence'ın "Açlık Oyunları" serisindeki karakteri Katniss Everdeen, sadece sert davranmakla kalmıyor, aynı zamanda zor. Rol için hazırlık yaparken, kayropraktik spor tıbbı doktoru ve ünlü eğitmen Dr. Joe Horrigan ile çalıştı. Teen Vogue'a göre, egzersiz rutini sprintler, sabit bisiklet gezileri, okçuluk dersleri ve dublör ekibi ile kaya ve ağaç tırmanışı içeriyordu. Ancak rejimi, Dr. Horrigan'ın onu daha düşük yoğunluklu kardiyo egzersizleri veya yoga yapmaya teşvik ettiği aktif bir iyileşme günü de içeriyordu.
Kredi bilgileri: LionsgateLawrence'ın "Açlık Oyunları" serisindeki karakteri Katniss Everdeen, sadece sert davranmakla kalmıyor, aynı zamanda zor. Rol için hazırlık yaparken, kayropraktik spor tıbbı doktoru ve ünlü eğitmen Dr. Joe Horrigan ile çalıştı. Teen Vogue'a göre, egzersiz rutini sprintler, sabit bisiklet gezileri, okçuluk dersleri ve dublör ekibi ile kaya ve ağaç tırmanışı içeriyordu. Ancak rejimi, Dr. Horrigan'ın onu daha düşük yoğunluklu kardiyo egzersizleri veya yoga yapmaya teşvik ettiği aktif bir iyileşme günü de içeriyordu.
32. “Rambo” da Sylvester Stallone
Kariyeri boyunca, Stallone sert adamı oynadığı için bilinir. Ve sadece sert adam değil, süper kriko, tekme attığın adam. Hem "Rocky II" hem de "Rambo: First Blood Part II" için eski Bay Olympia Franco Columbu ile eğitim aldı. İkisi birlikte çalıştı ve Stallone vücut geliştirme koçuna yetişmek için yarıştı.
Kredi bilgileri: Anabasis NVKariyeri boyunca, Stallone sert adamı oynadığı için bilinir. Ve sadece sert adam değil, süper kriko, tekme attığın adam. Hem "Rocky II" hem de "Rambo: First Blood Part II" için eski Bay Olympia Franco Columbu ile eğitim aldı. İkisi birlikte çalıştı ve Stallone vücut geliştirme koçuna yetişmek için yarıştı.
33. “Moulin Rouge” da Nicole Kidman
"Moulin Rouge" daki rolü için, zaten svelte Kidman 18 inçlik bir bele indi - "Rüzgar Gibi Geçti" de Viven Leigh ile aynı boyutta. Kidman filmin koreografisini dans ederek ve öğrenerek saatler geçirdi, hatta bileğini bir noktada bile yaraladı. News Corp Avustralya'ya verdiği demeçte, "Sabahın üçünde topuklu ayakkabılarla dans ederken kendimi incittim ve aşağıya düştüm." "Sonra kaburga bir korse girerek kırdı." Role olan bağlılık hakkında konuşun!
Kredi bilgileri: Twentieth Century Fox"Moulin Rouge" daki rolü için, zaten svelte Kidman 18 inçlik bir bele indi - "Rüzgar Gibi Geçti" de Viven Leigh ile aynı boyutta. Kidman filmin koreografisini dans ederek ve öğrenerek saatler geçirdi, hatta bileğini bir noktada bile yaraladı. News Corp Avustralya'ya verdiği demeçte, "Sabahın üçünde topuklu ayakkabılarla dans ederken kendimi incittim ve aşağıya düştüm." "Sonra kaburga bir korse girerek kırdı." Role olan bağlılık hakkında konuşun!
34. “Thor” da Chris Hemsworth
Efsanevi İskandinav tanrısını oynamak için Hemsworth, 20 kilo kas kazanmak için eğitmen ve eski Donanma SEAL Duffy Gaver ile işbirliği yaptı. Muscle and Fitness'e göre Gaver, Hemsworth'un antrenmanına eski okul vücut geliştirme yaklaşımını aldı ve kollara ve omuzlara özellikle dikkat etti. Muscle ve Fitness'e konuşan Gaver, "İnsanlar Chris'i görüyor ve steroid kullandığını düşünüyor, ancak tek bir maddeye dokunmadı." Dedi. "Sadece kırmızı et, ağır ağırlıklar ve biraz protein tozuydu. Her antrenmanı ezdi. Sadece Thor gibi görünmeye karar verdi."
Kredi bilgileri: Paramount PicturesEfsanevi İskandinav tanrısını oynamak için Hemsworth, 20 kilo kas kazanmak için eğitmen ve eski Donanma SEAL Duffy Gaver ile işbirliği yaptı. Muscle and Fitness'e göre Gaver, Hemsworth'un antrenmanına eski okul vücut geliştirme yaklaşımını aldı ve kollara ve omuzlara özellikle dikkat etti. Muscle ve Fitness'e konuşan Gaver, "İnsanlar Chris'i görüyor ve steroid kullandığını düşünüyor, ancak tek bir maddeye dokunmadı." Dedi. "Sadece kırmızı et, ağır ağırlıklar ve biraz protein tozuydu. Her antrenmanı ezdi. Sadece Thor gibi görünmeye karar verdi."
35. Jennifer Aniston “Ayrılık” ta
Kabul edelim: Aniston her zaman iyi görünüyordu. Friends'teki günlerinden beri, Rachel saç kesimi her yerde kadınlar için kopyalanacak saç modeli olduğunda, kadınlar ona benzemeyi arzuladı. Ve "The Break-Up" daki kusursuz figürü, özellikle çıplak sahnede bir istisna değildir. Aniston, düzenli kardiyo ve yoganın faydalarını ortaya koyan, her zaman kendini adamış bir sporcu oldu, bu yüzden rezil sahneye hazırlığı, filme giden birçok ter seansı içeriyordu.
Kredi bilgileri: Universal PicturesKabul edelim: Aniston her zaman iyi görünüyordu. Friends'teki günlerinden beri, Rachel saç kesimi her yerde kadınlar için kopyalanacak saç modeli olduğunda, kadınlar ona benzemeyi arzuladı. Ve "The Break-Up" daki kusursuz figürü, özellikle çıplak sahnede bir istisna değildir. Aniston, düzenli kardiyo ve yoganın faydalarını ortaya koyan, her zaman kendini adamış bir sporcu oldu, bu yüzden rezil sahneye hazırlığı, filme giden birçok ter seansı içeriyordu.
Ne düşünüyorsun?
En sevdiğiniz yıldız listemizi oluşturdu mu? Kaçırdığımız unutulmaz bedenler var mı? Listede sürpriz oldu mu? Hangi yıldızlar senin üzerinde en büyük etkiyi yarattı? Bunlardan herhangi biri size daha fazla çalışmanız için ilham veriyor mu? Bu ünlülerden herhangi birinden egzersiz fikri aldın mı? Aşağıda bir yorum bırakarak bize bildirin.
Kredi bilgileri: Fox 2000 ResimleriEn sevdiğiniz yıldız listemizi oluşturdu mu? Kaçırdığımız unutulmaz bedenler var mı? Listede sürpriz oldu mu? Hangi yıldızlar senin üzerinde en büyük etkiyi yarattı? Bunlardan herhangi biri size daha fazla çalışmanız için ilham veriyor mu? Bu ünlülerden herhangi birinden egzersiz fikri aldın mı? Aşağıda bir yorum bırakarak bize bildirin.
