Antihistaminik olarak hareket eden yiyecekler var mı?

Kimyagerler ve eczacılar tarafından aşina olabileceğiniz antihistaminik ilaçta bulunan özellikleri içeren bazı yiyecekler vardır. Bu doğal antihistaminikler, ilaçların yan etkileri olmadan histamin salınımını veya etkisini inhibe ederek histamin salgılanmasını - alerjiye neden olan elementi - doğal olarak azaltmak için çalışır. Bu histamin, alerjik reaksiyon sırasında salınan şeydir ve sıklıkla inflamatuar bir yanıta neden olur.

Çiçekler iyi bilinen bir alerji indükleyicisidir.

Flavanoids

Çilek mükemmel bir flavanoid kaynağıdır.

Buzzle.com, yaban mersini, çilek, domates, tatlı patates ve biber gibi renkli meyve ve sebzelerin flavanoid bakımından zengin olduğunu söylüyor. Bu flavanoidler antihistaminikler gibi davranır ve ayrıca anti-enflamatuar aktiviteyi destekleyen karotenler içerir. McVitamins.com'a göre, sarımsak ve soğan "alerjilerin enflamatuar reaksiyonlarını geciktirmek" için aynı şekilde hareket eder.

A Vitamini

Antihistaminik özellikleri için havuç gibi sebzeleri yiyin.

Meyve ve sebzeler de alerjik reaksiyonları kontrol etmeye yardımcı olabilecek A vitamini ile doludur. Bu en çok ıspanak, mango, havuç, domates ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. En iyi sonuçlar için meyve ve sebzeleri olabildiğince taze ve çiğ olarak yiyin.

C vitamini

Kivi meyvesi en iyi C vitamini kaynaklarından biridir.

Buzzle.com'a göre, antioksidan C Vitamini "serbest radikallere karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerji semptomlarını hafifletir." Bu vitamin meyvelerde, özellikle turunçgillerde bol miktarda bulunur.

Bileşikler

Rezene, antihistaminik özelliklerin mükemmel bir kaynağıdır.

Otlar popüler bir doğal antihistaminiktir —Buzzle.com “alerjik rahatlama sağlamak için histamin salgılanmasını önleyebilen veya azaltabilen bileşiklerle zenginleştirildiğini” söylüyor. Yeşil çay, papatya çayı, ısırgan çayı veya zencefil çayı deneyin ve tariflerinize sarımsak, kekik, rezene ve fesleğen ekleyin.

Omega-3

Omega-3 özellikleri için cevizleri el altında bulundurun.

"Kanola Yağı, otla beslenen et ve keten tohumu yağı, alerjileri sakinleştirmeye yardımcı olan omega-3 içerir, " diyor Haitiwebs.com. Omega-3 yağ asitleri alımınızı artırmak için somon ve ceviz de deneyebilirsiniz.

Quercetin ve Pycnogenol

Yaz aylarında, alerjileri uzak tutmak için daha fazla çilek yiyin.

"Quercetin ve piknogenol, mast hücreleri tarafından histamin salınımını inhibe edebilir ve böylece alerjik alevlenmeleri kontrol edebilir, " diyor Buzzle.com. Narenciye, brokoli, kırmızı biber, çilek, soğan, sarımsak, çay ve elma yiyin

Bromelain

Yaz aylarında yiyebildiğiniz kadar ananas yiyin.

Buzzle.com'a göre ananas, "anti-enflamatuar özelliklere sahip olan ve quercetin ve piknogenolün uygun şekilde emilmesini kolaylaştırabilen" bromelain adlı bir enzim içerdiğinden en iyi doğal antihistaminiklerden biridir.