Avokado yağı yüksek diyetler bazen diz osteoartriti olan hastalar için tavsiye edilir. Zeytinyağı gibi avokado yağı da çeşitli mineraller ve besinler sunar ve günde 600 miligram dozajlarda alındığında sağlık yararları sağlayabilir. Avokado yağı diyeti uygulayan hastalar, günde 2.000 kalori düzenli bir şekilde beslemek için tam tahıl, yapraklı yeşillik ve yağsız protein alımını sürdürmeye teşvik edilir. En iyi sonuçlar için, durumunuz için en iyi avokado yağı türleri ve preparatları hakkında doktorunuzla konuşun.
Tanım
Avokado yağı diyeti, zeytin, susam, yer fıstığı, kanola veya bitkisel yağlar gibi geleneksel yemeklik yağların yerine avokado yağı ile geçer. Drugs.com'a göre, avokado yağı, bazı kişilerde azaltılmış kolesterol ve gelişmiş lipit profillerine bağlanmıştır ve osteoartrit semptomlarını azaltabilir. Avokado yağı, yüzde 40'a kadar yağlı yağlardan oluşan avokado meyvesinin hamurundan yapılır. Oleik asit adı verilen bir tür tekli doymamış yağ asidi, avokado yağında bol miktarda bulunur. Doktorunuzun önerisine bağlı olarak, gün boyunca sıvı veya tablet şeklinde farklı dozlarda avokado yağı almanız gerekebilir.
Avokado Yağı Faydaları
"Etnofarmakoloji Dergisi" nin 2005 sayısında yayınlanan bir hayvan çalışmasına göre, avokado yağı bakımından zengin diyetlerin kalp ve böbrek zarlarının yağ asidi içeriğini değiştirdiği bulunmuştur. Başka bir deyişle, diyette avokado yağı varlığı, kontrol grubuna kıyasla daha iyi bir kan basıncı yanıtına yol açar. Yüksek tekli doymamış yağ konsantrasyonuna ek olarak, avokado yağı miktarlarda karbonhidrat ve esansiyel amino asit içerir. 2005 tarihli "Beslenme Dergisi" sayısında yayınlanan ayrı bir çalışma, avokado meyvesi ve yağında bulunan diyet lipitlerini önemli ölçüde geliştirilmiş karotenoid emilimiyle ilişkilendirerek potansiyel olarak yağların ve diğer diyet bileşiklerinin sindirimini iyileştirdi.
Alımınızı Ölçme
Tüm yağlar gibi, avokado yağı fazla alınırsa müshil etkisi yaratabilir. Avokado yağı içeren haplar ve takviyeler genellikle diz osteoartriti için günde 300 ila 600 miligram dozlarında önerilir. Ek olarak, günde bir kez bir çay kaşığı avokado içebilir veya salatalar, çorbalar, pirinç yemekleri ve diğer yemekler için aroma maddesi olarak kullanabilirsiniz. Durumunuz için önerilen ideal avokado yağı dozu hakkında doktorunuzla konuşun ve fazla almamak için alımınızı ölçmeye çalışın.
Güvenlik endişeleri
Hızlı veya sadece avokado yağı tüketmenizi öneren detoksifikasyon diyetlerinden kaçının. Aktif bir metabolizmayı sürdürmek için vücudunuz düzenli bir yiyecek alımı gerektirir. Önerilen 2.000 kalorilik günlük diyetin altındaki kalori alımını oruç tutmak veya önemli ölçüde azaltmak, bazal metabolizma hızınızı veya otomatik olarak yaktığınız kalori sayısını olumsuz etkileyebilir. Günlük avokado yağı dozları genellikle güvenli olarak kabul edilirken, diyetin daha katı versiyonları sadece doktor gözetiminde denenmelidir.
