Her ne kadar B-12 vitamini eksikliği 50 yaşın üzerindeki bireylerde ve pernisiyöz anemi veya mide veya bağırsak bozuklukları gibi durumlarda daha yaygın olsa da, hala Amerikalıların yüzde 15'ini etkilemektedir. B-12 vitamininin tek doğal kaynakları et bazlı ürünlerdir ve bu da veganların takviye edilmiş gıdalara veya takviyelerin bu önemli besleyiciden yeterli miktarda almasını sağlamak için gerekli olmasını sağlar. B-12 vitamini takviyeleri tezgahta sıvı formda ve doktorunuzdan enjeksiyon veya burun jeli formunda mevcuttur.
Faktörler
B-12 vitamini için en etkili ve uygun takviye seçeneği, eksikliğin doğasına bağlıdır. B-12 vitamini çekimleri, genellikle vücudun B-12'yi emme yeteneğine müdahale eden koşulları olan kişiler için reçete ile kullanılabilir. Sıvı B-12 takviyeleri, emilim ve etkililik açısından tablet veya pastil formuyla karşılaştırılabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri web sitesi Medline Plus'a göre, çeşitli dozajlarda oral B-12 vitamini formları, diyet veya düşük seviyelerde mide asidinin neden olduğu eksikliği önlemek ve tedavi etmek için etkili olabilir.
B-12 Şut
B-12 vitamini enjeksiyonları sadece sağlık uzmanları tarafından kullanılabilir. B-12 vitamini çekimleri doğrudan kas içine enjekte edilir, bu da özellikle B-12 vitamini ince bağırsağa eşlik eden bir protein olan intrinsik faktör üretemeyen kişiler için etkili olur. Enjekte B-12 takviyesi, vücudunuzun iç faktöre bağlı kalmadan B-12'yi kullanmasını mümkün kılar. Aynı etkiyi elde etmek için yüksek dozlarda oral B-12 dozu gerekir.
B-12 Sıvı
B-12 vitamini tezgahta sıvı halde bulunur. Sıvı B-12 vitamininin gücü üreticiye göre değişir. B-12 vitamini için önerilen alım miktarı günde 2, 4 mcg'dir. Bununla birlikte, Ulusal Beslenme Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, 1 mg B-12 dozunun yarısından biraz fazlası sağlıklı bireylerde emilir. Genel takviye için tipik dozaj günde 25 mcg'ye veya 50 yaşın üzerindeki bireyler için günde 100 mcg'ye kadardır. B-12 vitamini emen problemleri olan kişiler için 10.000 mcg'ye kadar yüksek bir oral dozaj reçete edilebilir. Her ne kadar Medline Plus, 647 mcg ila 1.032 mcg arasında daha düşük dozajların etkili olabileceğini söylüyor. Yüksek dozlarda B-12 vitamini tüketmeden önce doktorunuza danışın.
hususlar
B-12 vitamini takviyeleri genellikle diğer B vitaminleri ile tüketildiğinde daha etkilidir. Bu nedenle, birincil endişeniz diyetinizde B-12 eksikliğinden veya sınırlı miktarda B-12'nin olmaması durumunda bir B kompleks takviyesi düşünebilirsiniz. Özel ihtiyaçlarınıza göre B-12 vitamininin uygun şekli ve dozu hakkında doktorunuza danışın.
