"Amerikan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan "ABD Yetişkinleri Arasında Obezite Sıklığı ve Eğilimleri" çalışmasına göre 2007-2008 yıllarında Amerikalı yetişkinlerin üçte biri obezdi. Bu istatistiklere ve sizin açınızdan çok az çaba harcayarak veya hiç çaba harcamadan hızlı kilo kaybı vaat eden hızlı satış gadget'larının ve gizmosların yaygınlığına bakıldığında, ABD nüfusunun önemli bir kısmı kilo kaybına takıntılıdır. Ancak kilo verme vaat eden her türlü kıyafetten sadece bir çift aslında yağ yakmanıza yardımcı olur.
Egzersiz giysileri
"Kilo Kaybetmek İçin İpuçları" makalesinde belirtildiği gibi, kalori alımınızı azaltarak veya aktivite seviyenizi artırarak kalori açığı oluşturmak, kilo kaybı için kanıtlanmış, güvenli, uzun vadeli tek yöntemdir. Rahat egzersiz kıyafetleri, düzenli olarak egzersiz yapmaya ve böylece yağ yakmaya devam etmenizi sağlar. Rahatça otururlar ve eklemlerinize bağlanmazlar, serbestçe hareket edebilmeniz için bolca alan sağlarlar. En iyi egzersiz kıyafetleri de sizi rahat ve kuru tutmanıza yardımcı olmak için cildinizden uzaklaşır ve serin havalarda çalışıyorsanız yeterli yalıtım sunar.
Ağırlıklı Yelek
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakar ve o kadar fazla yağ kaybedersiniz. Aldığınızdan 3.500 kalori yakmak, bir kilo vücut yağını kaybetmekle eşdeğerdir. Yürürken ağırlıklı bir yelek giymek, kaslarınızı ekstra ağırlığı taşımak için daha fazla çalışmaya zorlar, böylece daha fazla kalori yakar ve yelek olmadan çalışmaktan daha hızlı yağ yakar. Ağırlıklı yelekler kalori yakmanızı artırabilir, sadece egzersiz yapmak için kullandığınızda etkilidirler ve sonuçlar egzersize verdiğiniz çaba miktarıyla doğru orantılı olacaktır: Sadece biraz egzersiz yapın ve siz Sadece biraz faydalanacak.
Dikkat Edilmesi Gerekenler ve Uyarılar
Bazen, giyim üreticileri ürünlerinin yanıcı veya düpedüz tehlikeli olan yağ yakma özellikleri hakkında iddialarda bulunurlar. Aşağıdaki örnekleri düşünün:
Bazı sauna kemeri üreticileri, ürünlerinin - belinizin etrafını saran bir ısıtma yastığı), ter dökmenize ve fazla çaba harcamadan daha fazla kalori yakmanıza neden olacağını iddia ediyor. Belinizin etrafında bir ısıtma yastığı giymek terlemenize ve sizi yakmanıza neden olsa da, çok uzun süre veya çıplak cildinize karşı giyerseniz - kilo verme iddialarını destekleyecek bilimsel bir kanıt yoktur.
Sauna takımları, aynı prensibi tam vücut seviyesinde takip ederek sizi kauçuk veya plastik bir takım elbise ile kaplar. Sauna kıyafeti vücut ısınızı içerir ve bolca terlemenize neden olur. Bu hızlı bir kilo kaybına neden olabilir, ancak bunun nedeni yağ yakmadan değil ter yoluyla su ağırlığını kaybetmektir. Vücudunuzu rehidre ettiğiniz anda, ağırlık hemen geri gelir. Sauna kıyafetinin içindeki ekstra ısı, vücut sıcaklığınızı potansiyel olarak tehlikeli seviyelere çıkarabilir ve yaralanma veya ölüm riski oluşturabilir.
