Zevk, can sıkıntısı, rahatlama veya taze nefes için sakız çiğneyin, bazı beslenme ve genel sağlık yararlarından yararlanmak için nane sakızı seçin. Çiğneme nane sakızının sağlıklı kilo yönetimi için etkileri olabilir ve iştahınızı etkileyebilir. Bununla birlikte, ilave şeker içeren belirli nane sakız türlerini seçerken dikkatli olun.
İştah Üzerine Etkileri
Aşırı kilolu veya obezseniz, düzenli olarak çiğneme nane sakızı, iştahınızı kontrol etmeye ve etkili kilo kaybı için genel kalori alımınızı azaltmaya yardımcı olabilir. 2011'de "İştah" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, sakızın üç saat boyunca en az 45 dakika veya saatte 15 dakika, aperatif yiyecek tüketimi, iştah ve aperatif isteklerinin hacminin azaldığı ve dolgunluğun arttığı bulundu. Bu çalışmayı yürüten araştırmacılar, sakızların aşırı kilolu bireylerde iştah kontrolü ve etkili kilo kaybı için yararlı bir araç olabileceği sonucuna varmıştır.
Boşluk koruması
Nane sakızı, çürük oluşmanızı önlemeye yardımcı olabilir. 2007 yılında "Uygulamalı Oral Bilim Dergisi" nde yayınlanan bir derleme, şekersiz çiğneme sakızının boşlukları azaltmaya yardımcı olduğunu buldu - muhtemelen insanlar yemeklerden sonra sakız çiğniyor ve sakız çiğnemenin, kavite koruması için faydalı olan tükürük üretimini uyarması nedeniyle. Bununla birlikte, ilave şeker içeren çiğneme nane sakızı, şekersiz nane sakızları ile aynı boşluk koruyucu yararlar sağlayamayabilir.
Akıl Sağlığına Etkileri
Şaşırtıcı bir şekilde, düzenli olarak çiğneme nane sakızı zihinsel sağlığınızı bile etkileyebilir. 2011 yılında "Akıl Sağlığında Klinik Uygulama ve Epidemiyoloji" de yayınlanan bir araştırma, 14 gün boyunca günde iki kez sakız çiğnemenin, iki haftalık sürenin tamamlanmasının ardından anksiyete, depresyon, yorgunluk, zihinsel yorgunluk ve karışıklığı azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. PubMed Health'e göre, depresyonun istenmeyen kilo alımına, aşırı kiloya ve obeziteye yol açabileceğinden bunun sağlıklı kilo yönetimi için sonuçları vardır.
Diğer Olası Faydalar
Nane sakızı çiğnendiğinde başka potansiyel faydalar da vardır. Nefesinizi taze tutmaya yardımcı olur, bu da kendine güveni artırabilir. Şekersiz sakız üzerine şekersiz nane sakızı seçmek, genel kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olur - bir çubuk şekersiz sakız, normal sakızda bulunan 11 kaloriye kıyasla sadece 5 kalori içerir. Son olarak, şekersiz nane sakızı, özellikle duygusal nedenlerden dolayı yemek yerine şekersiz nane sakızı çiğnerseniz aşırı yemenizi önlemeye yardımcı olabilir.
