Sıvı bir diyet, sindirim sisteminize bir mola verirken hızlı bir şekilde kilo vermenin bir yoludur. Et suları proteine çok az kalori sağlar ve çay metabolizmanızı hızlandıran ve yağ yakmanıza yardımcı olan sıfır kalorili bir sıvıdır. Sıvı bir diyete püre meyve, sebze ve yağsız yoğurt eklerseniz, beslenme ihtiyaçlarınızın çoğunu karşılayabilir ve haftada üç kilo kaybedebilirsiniz.
Et Sularında Beslenme
Bir bardak ev yapımı tavuk suyu, 40 kalori, 1 g yağ, 5 g protein ve karbonhidrat içermez. Aynı miktarda konserve tavuk suyu daha az kalori içerir - sadece 15 - ama aynı zamanda markaya bağlı olarak 2 ila 3 g daha az protein içerir. Mağazadan satın alınan sığır eti, 30 kalori, 1 g yağ, 5 g protein ve 2 g karbonhidrat içerir. Her gün ticari tavuk ve sığır eti et suyunun dört fincanını içtiyseniz, günlük protein ihtiyaçlarınızın yüzde 48'ini, günlük karbonhidrat ihtiyaçlarınızın yüzde 12'sini ve günlük sodyum ihtiyaçlarınızın yüzde 240'ını alacaksınız.
Çayın Yağ Yakma Gücü
Doğal çaylar - siyah, yeşil, oolong ve beyaz - kalori içermez, ancak etkili bir şekilde yağ yakan birçok antioksidan içerir. Kendinizi gevşek yapraklardan demlerseniz, çaydan en fazla metabolizmayı artıran fayda elde edersiniz. Yeşil çay, gevşek yaprak formunda siyah çaydan 3.5 kat daha fazla antioksidan içerir - fincan başına yaklaşık 130 mg - ancak kafeinsiz, aromalı veya şişelenmiş çay içerseniz, miktar önemli ölçüde düşer. Örneğin, gevşek yapraklardan demlenmiş tek bir fincan çayda bulunan antioksidanları elde etmek için 10 bardak şişelenmiş yeşil çay içmeniz gerekir. Oolong çayı, neredeyse yeşil çay kadar antioksidan içerir. Beyaz çay, daha nadir olduğu için klorofil tarafından açılmamış çay tomurcuklarından toplanır, en antioksidanları içerir.
Püre Sebzeler
Sıvıların arasına saf sebzeler ekleyerek bir et suyunun ve çay diyetinin besin değerini artırabilirsiniz. Örneğin brokoli, iyi bir kalsiyum kaynağı, C, E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra kanserle savaşan bir ajan olan sülforafandır. Vitamin ve antioksidan bakımından zengin diğer sebzeler arasında lahana, dulavratotu, havuç, karnabahar, domates ve tatlı patates bulunur. Sebzeleri tavuk veya sığır et suyunda pişirip püre haline getirmek için bir karıştırıcıya koyabilirsiniz. Veya sebzeleri pişirmeden bir meyve sıkacağı içine koyabilirsiniz.
