Eklem ağrısı, en sevdiğiniz aktivitelerden kaçınmak ve tüm gün evde kalmak gibi hissetmenizi sağlayan yaygın bir şikayettir. Eklem ağrısına bazı faktörler katkıda bulunabilse veya şiddetlenebilse de, araştırmalar magnezyum eksikliğinin eklemlerinizde anormalliklere neden olabileceğini ve eklem ağrısına yol açabileceğini bulmuştur. Magnezyum takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Magnezyumun Önemi
Magnezyum, kaslarınızın ve sinirlerinizin normal işleyişini sürdürmek, kalsiyum ve diğer besinlerin emilimine yardımcı olmak ve kardiyovasküler işleyişe yardımcı olmak gibi birçok vücut işleminde rol oynayan önemli bir mineraldir. Magnezyum yapraklı yeşillikler ve fındık gibi diyet kaynaklarında bulunur, ancak çoğu Amerikalı diyetlerinden yeterli magnezyum almaz. Hipomagnezemi olarak da bilinen magnezyum eksikliği, kanınızdaki zayıflık, nöbetler ve düşük kalsiyum seviyeleri de dahil olmak üzere bir dizi zahmetli semptomlara neden olabilir. Ek olarak, bazı araştırmalar düşük seviyelerde magnezyumun bazı kronik eklem ağrısı koşullarında da katkıda bulunabileceğini bulmuştur.
Eklem Ağrısı ve Magnezyum Eksikliği
Düşük magnezyum, seğirme, boğaz kasları, sırt ve boyun ağrısı ve baş ağrıları dahil olmak üzere iskelet kaslarınızın çalışmasıyla ilgili sorunlara neden olabilir. Ek olarak, Ulusal Sağlık Osteoporozu ve İlgili Kemik Hastalıkları Ulusal Kaynaklarına göre osteoporoz ve romatoid artrit gibi kronik eklem ağrısı durumlarından muzdarip hastalar genellikle anormal derecede düşük magnezyum seviyelerine sahiptir ve osteoporoz gelişme riski daha yüksek olabilir. Merkezi. Klinik beslenme uzmanı Krispin Sullivan, web sitesinde, osteoporoz ve romatoid artrit, düşük diyet alımı veya malabsorpsiyon problemleri nedeniyle magnezyum eksikliğine bağlıdır. Kadınlar için önerilen magnezyum alımı günde 310 ila 320 miligram arasındadır ve erkekler için Ulusal Beslenme Enstitüsü Sağlık Enstitüleri göre günde 400 ila 420 miligramdır.
Klinik kanıt
Magnezyum eksikliğini eklem ağrısı ile ilişkilendiren mevcut klinik çalışmaların çoğu laboratuvar hayvanları üzerinde gerçekleştirilmiştir. 2000 yılında "Toksikoloji Arşivi" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, magnezyum eksikliğinin köpeklerdeki eklem zayıflığı ve kıkırdak anormallikleri ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Bununla birlikte, insanlar üzerinde yapılan bazı çalışmalar magnezyum eksikliğini bazı eklem ağrı durumlarıyla ilişkilendirmiştir. Ocak 2009'da "New England Journal of Medicine" de yayınlanan bir klinik vaka çalışması, bir tür romatizmal durum olan kondrokalsinozun neden olduğu şiddetli eklem ağrısı olan 50 yaşında bir kadının da kronik hipomagnezemiden muzdarip olduğunu buldu. "Beslenme Biyokimya Dergisi" nin Aralık 2004 sayısında yayınlanan bir klinik derleme, magnezyum eksikliği ile osteoporoz arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir.
hususlar
Magnezyum eksikliği birkaç kronik eklem ağrısı durumuna bağlı gibi görünse de, durumunuzu kendi kendine tedavi etmek için asla magnezyum takviyeleri kullanmamalısınız. Durumunuzu kendi kendine teşhis etmeye çalışmayın. Eklem ağrınız varsa, doğru tanı almak ve potansiyel tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza danışın.
