Yaslanmış sabit bisikletlerin sırt dayanakları vardır ve normal bir bisiklet gibi vücudunuzun altında değil bacaklarınızı önünüzde pedal çevirirsiniz. Egzersiz fizyoloğu William McArdle, egzersiz yaptığınız kalori miktarının cinsiyetinize, fitness seviyenize, yaşınıza ve vücut kompozisyonunuza bağlı olduğunu söylüyor.
Bazal metabolik oran
Diyetisyen Ellen Coleman, bazal metabolizma hızı veya BMR, dinlenirken yaktığınız kalori miktarı olduğunu söylüyor. Kaslar ve bağ dokuları gibi daha fazla yağsız kütleye sahip olduğunuzda, daha fazla kalori yakarsınız, bu da bisiklet sürerken kaç kalori yaktığınızı etkiler. Örneğin, 132 kilo yağsız kütleniz varsa, egzersiz yapmadan günde yaklaşık 1, 666 kalori yakarsınız.
Yakılan Kalori
Uzman Görüşü
Aralıklı egzersiz yaktığınız kalori miktarını artırır. Bu, bir dakika boyunca yüksek yoğunlukta bisiklet ve ardından iki dakika boyunca düşük yoğunluklu bisiklet kullanmayı içerebilir. Bu, metabolizma hızınızı kararlı durum döngüsü yapmaktan çok daha fazla artırıyor, diyor Coleman.
