Çıtırdan kremsi ve tuzsuzdan aromalıya kadar bu klasik fındık yayılması için sonsuz varyasyonlar var. İlk olarak 1890'larda geliştirilen fıstık ezmesi, okul çağındaki çocukların çoğunun besin maddesi haline geldi ve birçok atıştırmalık ve tatlıda bulundu. Fıstık ezmesinin kalori yoğunluğunun, bu lezzetli yayılmayı günlük kalori ihtiyaçlarınızı aşmadan diyetinize dahil etmenizi sağlayacağını unutmayın.
Fıstık Ezmesi daki Kaloriler
Fıstık ezmesi bir yemek kaşığı kalori çeşit ve markaya göre değişir. Kremsi ve gevrek çeşitleri yaygın tatlandırılmamış fıstık ezmesidir. Bir çorba kaşığı kremsi veya gevrek fıstık ezmesi 70 ila 100 kalori arasında değişir. Fıstık ezmesi için beslenme etiketinin bir porsiyon fıstık ezmesinin iki yemek kaşığı olduğunu ilan ettiğini unutmayın, bu nedenle bir yemek kaşığı beslenmesini hesaplamak için beslenme etiketi numaralarını ikiye bölmelisiniz.
Fıstık Ezmesi Kalorilerde Yüksek
Fıstık ezmesinin yüksek kalorili yoğunluğu, yüksek yağ içeriğinden kaynaklanmaktadır. Yer fıstığı bir baklagil olarak sınıflandırılmasına rağmen, çoğu kaynak yağ içeriği de dahil olmak üzere benzer özellikleri nedeniyle badem, ceviz ve kaju fıstığı gibi diğer fındıklarla gruplandırır. Markaya bağlı olarak, bir çorba kaşığı fıstık ezmesi 6 ila 8 gram arasında toplam yağ içerebilir. Fıstık ezmesi, fıstık ezmesi türüne bağlı olarak "sağlıksız" doymuş yağın yanı sıra "sağlıklı" poli ve tekli doymamış yağların bir kombinasyonunu içerir.
Fıstık Ezmesi 2.0
Fıstık ezmesi şirketleri, popüler lezzet kombinasyonlarını bir kavanoza dahil eden aromalı fıstık ezmeleri geliştirdi ve şirketler ayrıca gelişmiş fıstık ezmeleri de sunuyor. Marketlerde bulunan aromalı fıstık ezmesi fındık, çikolata ve bal içerir. Yer fıstığı ezmelerinin ek geliştirmeleri arasında omega-3 yağ asitleri eklenmesi veya şeker ve sodyumun uzaklaştırılması yer alır. Bu geliştirmeler kalori içeriğini minimum düzeyde değiştirir.
Diyet Fıstık Ezmesi
Kalori sayaçlarını barındırmak için fıstık ezmesi şirketleri, yağ veya karbonhidrat içeriğini azaltarak daha fazla diyet dostu fıstık ezmesi geliştirdi. Ne yazık ki, lezzeti korumak için, kaloriler tipik olarak şirketin kalorileri azaltmak için hangi türden çıkarıldığına bağlı olarak karbonhidratlar veya yağlar şeklinde yeniden düzenlenir ve toplam sonuç toplam kalorilerde minimum bir azalma olur.
