Esasen mini varisli damarlar olan örümcek damarları genellikle bacaklarda cildin yüzeyine yakın küçük kırmızı veya mavi çizgiler olarak görülür. Genellikle örümcek ağlarına veya ağaç dallarına benzeyen, içeri ve dışarı örgü yaparlar ve yüzünde de gelişebilirler. Örümcek damarları genellikle genetik eğilim nedeniyle gelişir, ancak yaş, hareket eksikliği, obezite, güneşe maruz kalma ve hormonal değişiklikler de ortaya çıkmasına neden olabilir. Diyetiniz örümcek damarlarını önleyemese de, yemeğe sağlıklı, tam gıda yaklaşımı yardımcı olabilir.
Yüksek Lifli Gıdalara Odaklanma
Yüksek lifli bir diyet, sindirim sisteminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Lif, varis ve örümcek damarlarının gelişimine katkıda bulunabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olan sindirilemeyen bitki malzemesidir. Bağırsak hareketi yapmak için zorlandığınızda, bu damarlara baskı yapar. Damarların valfleri gerilir ve kuru dışkıyı sert bir şekilde ittiğinizde hasar görür.
Tıp Enstitüsü'ne göre, ortalama bir insan günde 25 ila 38 gram lif almalı, erkekler genellikle aralığın daha yüksek ucuna ihtiyaç duymalıdır. Lif bakımından zengin gıdalar arasında taze meyve ve sebzelerin yanı sıra kepekli tahıllar bulunur. En yüksek lif seçeneklerinden bazıları elma, mercimek, mısır, avokado, kepek ve tam tahıllı makarna ve ekmeği içerir.
Tuz alımınızı azaltın
Diyetinizde çok fazla sodyum şişliği teşvik eder, bu da zayıflamış damarlara katkıda bulunur. Sıvıları tuttuğunuzda örümcek damarları daha kabarık görünebilir. İşlenmiş gıdalardan, özellikle hazırlanmış çorbalardan ve donmuş yemeklerden kaçının, bu da lezzet ve koruma için çok fazla ilave sodyum içerir. Restoran yiyecekleri, paketlenmiş ekmek, füme etler, tuzlu fındık ve konserve mezeler diyetinizde sınırlandırmaya çalışmanız gereken diğer yüksek sodyumlu yiyeceklerdir. Bunun yerine, çok sayıda taze meyve ve sebze yiyin; kendi etlerinizi kızartın veya ızgara yapın ve şişelenmiş soslar yerine taze otlar ve baharatlarla baharatlayın; ve ev yapımı soslar ve salata sosları oluşturun.
Diyetinize Ananas Ekleyin
Kanın pıhtılaşmasını engelleyen bir protein olan fibrin, örümcek ve varisli damarlarda aşırı miktarda bulunur. Ananas sapları ve meyve suyu, fibrini işleyen ve dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olan sindirim enzimi bromelain içerir. Çiğ ananas tüketmek veya ananas suyu içmek örümcek damarlarını ve varisli damarlardaki şişlikleri azaltmaya yardımcı olabilir, ancak bu iddiayı destekleyen hiçbir araştırma yoktur.
Damar Güçlendirici Gıdaları Deneyin
Bazı bitkisel gıdalar, doku oluşturmaya ve damarlarınızı sağlıklı ve güçlü tutmaya yardımcı olmak için bol miktarda antioksidan ve flavonoid sağlayarak örümcek damarlarını önlemeye yardımcı olabilir. Yaban mersini, kiraz, kırmızı üzüm, ilikli narenciye ve karabuğday bu gıdalara örnektir. Örümcek damarlarının gelişmesini önlemeye yardımcı olmak için kaliteli kan dolaşımını teşvik edin; sarımsak, soğan, biber ve zencefil gibi baharatlı yiyecekler ve baharatlar için gidin.
