Bel ağrısı için hafif ila şiddetli arasında birçok neden vardır. Sırtınız kas, kemik, bağlar ve kıkırdak gibi birçok bileşenden oluşur ve bunların hepsi sırtınızın hareketini ve hissini etkileyebilir. Daha ciddi sırt yaralanmaları ile birlikte, gelen ve giden ağrı yaşıyorsanız, bunun nedeni kas spazmları veya kas gerginliği olabilir.
Kas spazmları
Kas spazmları sırtınızda ani ağrıya veya rahatsızlığa neden olabilir. Birkaç saniye ile birkaç dakika arasında sürebilirler. Kas spazmlarına, ağır kaldırma nedeniyle kas gerilmesi veya sırt kaslarınızı yanlış şekilde bükebilecek ani garip bir hareket gibi sırt kaslarında hafif bir yaralanma neden olabilir. Bu tetikleyicileri önlemek için, ağır nesneleri kaldırırken bacak kaslarınızı kullanın ve fiziksel aktivite sırasında omurga hizalamanıza dikkat edin.
Patlamış Disk
Omurganızın kemikleri arasında sırtınızın hareketlerini hafifleten yumuşak kıkırdak diskleri vardır. Bazen, bir disk şişmeye veya yerinden çıkmaya başlayarak orta sırt bölgesinde orta ila şiddetli ağrıya neden olabilir. Bu fıtıklaşmış bir torasik disk olarak bilinir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bu sırt ağrısı için daha ciddi nedenlerden biri olarak kabul edilir ve tipik olarak omurga üzerinde çok fazla baskıdan kaynaklanır.
Stres
Çok fazla stres, baş ağrıları, yorgunluk ve sırt ağrısından kaynaklanan birçok rahatsızlığın nedeni olabilir. Stresli hissettiğinizde, vücudunuzdaki kaslar gerilir. Sürekli olarak sıkı olan kaslar, özellikle sırtınızda ağrıya neden olabilir. Orta sırt bölgenizde ağrı fark ederseniz, rahatlamaya çalışın. Derin bir nefes alın ve stresinizi azaltın. Sırt masajı, kaslarınızdaki ağrıyı azaltmanın ve aynı zamanda stresi azaltmanın bir yoludur.
