Kan verdiğinizde hayat kurtarıyorsunuz. Amerikan Kızıl Haçı'na göre, her iki saniyede bir Amerika'da bir kişinin kana ihtiyacı var ve günlük 38.000 kan bağışı gerekiyor. Kanıt ayrıca kan vermenin kendi kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Bununla birlikte, kan verdikten hemen sonra koşmak gibi yorucu fiziksel aktivite yapmayın. Kendinizi koşmadan önce iyileşmek için zaman tanıyın, böylece baş dönmesi veya başınız dönmez. Daima kan verdiğiniz tesiste verilen talimatları izleyin.
Bağış Sonrası
Bağışınızı takiben Amerikan Kızılhaçı, ağır nesneleri kaldırmaya veya beş saat boyunca ağır fiziksel aktivite yapmamaya dikkat eder. Açıkçası, egzersiz yorucu bir fiziksel aktivite olarak kabul edildiğinden, kan verdikten hemen sonra koşmayı ertelemek istiyorsunuz. Ayrıca ağır nesneleri kaldırmak veya yorucu bir aktivite yapmak gibi başka bir egzersiz yapmaktan kaçınmanız gerekir. Zorunlu bir süre dinlendikten ve iyileşmenizi iyileştirdikten sonra koşu rejiminize devam edebilirsiniz.
İyileştirmeyi İyileştirme
Kan vermekten kurtulduğunuzda, iyileşmenizi artırmak için beş saat beklemenin yanı sıra tekrar çalışmaya başlayabilmeniz için birkaç şey yapabilirsiniz. Bağışınızdan sonraki 24 ila 48 saat içinde bol miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. Kafeinli ve alkollü içecekleri ortadan kaldırmaya çalışın, böylece iyi hidratlanın. Ayrıca her türlü egzersize başlamadan önce tam bir yemek yiyin. Enerji seviyenizi yenilemek ve gerekli vitamin ve mineralleri değiştirmek için bol miktarda karbonhidrat ve yağsız protein tüketin.
Güvenlik ipuçları
Kan verdikten sonra koşarken baş dönmesi ve baş dönmesi hissetmenin en iyi yolu, önerilen iyileşme yönergelerine uymaktır. Koşu durağınız sırasında başınız dönerse, uzanın ve ayaklarınızı kaldırın. En önemli güvenlik ipuçları, baş dönmesi veya enerjinin düşük olması durumunda fiziksel aktiviteye girmemek ve düşmeyi önlemek için baş dönmesi hissederseniz hemen çalışmayı bırakmaktır. Kurtarma önerilerine uymanıza rağmen kendinizi iyi hissetmezseniz, bağış tesisinize veya doktorunuza başvurun.
Sağlık yararları
Koşu, kalp hastalığı riskinizi azaltan ve kardiyovasküler sağlığınızı iyileştiren fiziksel bir aktivitedir. Florida Kan Servislerine göre, kan vermek kalp hastalığı riskinizi de azaltabilir. Bunun nedenleri, arter tahrip edici demirin kanınızdan çıkarılması ve bağıştan önce zorunlu fizik muayenenin yüksek tansiyon gibi kardiyovasküler sorunları tanımlamaya yardımcı olması olabilir.
