Eklem ağrısı birçok nedenden dolayı ortaya çıkar ve birçok Amerikalı'nın muzdarip olduğu yaygın bir kas-iskelet sorunudur. Eklemler iltihaplandığında, ağrı, sertlik ve hareket kabiliyetinde azalma yaşayabilirsiniz. Balık yağı diğer şeylerin yanı sıra yaygın olarak ortak sağlık için pazarlanmaktadır. Şu anda, balık yağı takviyelerinin eklem ağrısına neden olduğuna dair bir kanıt yoktur. Aslında, balık yağındaki yağ tipi, iltihabı azaltabilir ve potansiyel olarak eklem ağrısıyla mücadele edebilir.
Balık Yağındaki Yağlar
Balık yağı, vücudunuzun ihtiyacı olan ancak kendi başına üretemeyen esansiyel omega-3 yağ asitleri içerir. Bu, onları diyetinizden geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. Balık yağının, ister yiyeceklerden ister takviyelerden, eklem ağrısına neden olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur. Aslında, Maryland Tıp Merkezi'ne göre, balık yağında bulunan omega-3 yağlarının iltihabı azalttığı ve ağrılı eklemlerle karakterize edilen bir durum olan artrit riskini azaltabileceği görülüyor.
Eklem Ağrısını Azaltma Kanıtı
"Cerrahi Nöroloji" dergisinin Nisan 2006 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, eklem ağrınız varsa balık yağı takviyeleri fayda sağlayabilir. Denemede, katılımcılar yaklaşık 2 1/2 ay boyunca günlük balık yağı aldılar. Bunların yaklaşık yüzde 60'ı ağrı için steroid olmayan antienflamatuar ilaç almayı bıraktı. Denemenin sonunda, katılımcıların yüzde 60'ı eklem ağrısında bir iyileşme bildirdi ve yüzde 90'a yakını balık yağı almaya devam edeceklerini söyledi.
Balık Yağından En İyi Şekilde Yararlanma
Balık yağı takviyeleri sertleşmeye ve bozulmaya eğilimlidir. "BioMed Research International" dergisinde yayınlanan Nisan 2013 tarihli bir incelemeye göre, bu durum onları etkisiz veya hatta zararlı hale getirebilir. Bozulmayı önlemek için uygun depolama için üreticinin talimatlarını izleyin. Balık yağı takviyelerini ısı ve ışıktan uzak serin ve kuru bir yerde saklamanız gerekir. Balık yağı takviyeleri genellikle şişeyi ilk açtıktan 90 gün sonra sona erer. Bir koku testi yapın ve bozulursa veya aşırı güçlü bir kokusu varsa atarlar.
Doktorunuzla Konuşun
Eklem ağrısı için balık yağı takviyelerini sadece doktorunuzun rehberliğinde alın ve ağrı ilacınızı asla izinsiz olarak kesmeyin. Ne kadar balık yağı alacağınızı belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın. Balık yağı takviyeleri, geğirme, mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi yan etkilere neden olabilir ve balık sonrası bir tat bırakabilir. Eklem ağrısına neden olan balık yağı raporları olmamasına rağmen, kullanmayı bırakın ve balık yağı almaktan şüphelendiğiniz eklem ağrısı yaşarsanız doktorunuza başvurun.
