Doğru besleniyor ve egzersiz yapıyorsanız, kilo vermelisiniz. Eğer bu gerçekleşmiyorsa, kalori alımınızı azaltarak başlayın. MayoClinic.com'a göre 3.500 kalori bir pound'a eşit olduğundan, günde birkaç yüz kalori bile ayda birkaç pound ekleyebilir. Bu değişikliklere rağmen hala kilo vermiyorsanız, bunun altında yatan bir tıbbi sorun olabilir. Olası nedenleri ve endişeleri tartışmak için sağlık uzmanınıza danışın.
Hormonal dengesizlik
EndocrineWeb.com'a göre, 2010 itibariyle yaklaşık 10 milyon Amerikalı hipotiroidizmden muzdarip ve bu da onu oldukça yaygın bir hormonal problem haline getiriyor. Hipotiroidizm, soğuk intoleransı, saç dökülmesi, açıklanamayan yorgunluk ve adet döngünüzdeki değişiklikler ile karakterizedir. Hipotiroidizmden muzdarip insanlar kilo alır veya kaybetmekte zorlanırlar. Östrojen ve testosteron dengesizlikleri, vücudunuzun uyku sırasında ve egzersiz sonrası doğal olarak ürettiği büyüme hormonu gibi kilonuzu da etkiler. Yeterince uyumuyorsanız veya etkin değilseniz, kilo alabilirsiniz.
İlaçlar
Bazı ilaçlar kilo almaya neden olabilir, bu nedenle kilo veremiyorsanız, ilaç dolabınıza bir göz atın. Ne kadar kilo aldığınız, hangi ilaçları aldığınıza bağlıdır. JohnsHopkinsHealthAlerts.com'a göre, kortikosteroidler 100 pound veya daha fazla kazanç sağlayabilir. WrongDiagnosis.com'a göre, kilo artışı veya kilo verme planınıza müdahale edebilecek ilaçlar arasında diyabet ilaçları, antidepresanlar, steroid hormonları, antihistaminikler, beta blokerler, antikonvülzanlar, antipsikotikler ve migren ilaçları yer alır. Bu ilaçlardan herhangi birini alıyorsanız ve diyet ve egzersize rağmen kilo veremiyorsanız, farklı bir ilaca geçme konusunda doktorunuzla konuşun.
Stres
MedicalNewsToday.com'a göre stres, kilo değişimlerinde önemli bir faktör olabilir. Stres seviyenizi düzgün izlemezseniz kilo alımınıza kolayca katkıda bulunabilir. Ölçek sıkıcı değilse, ortamınıza ve yaşadığınız baskı ve taleplere bakın. MedicalNewsToday.com'a göre, stres yemek seçimlerinizi, ne kadar uyuduğunuzu ve ne sıklıkta atıştırdığınızı etkiler. Stresiniz varsa ve kilo vermekte zorlanıyorsanız, MayoClinic.com endişeli veya sıkıldığınız zamanlardan ziyade sadece aç olduğunuzda yemek yemenizi önerir. Ruh hallerinize dikkat edin. Olumsuz duygular yaşadığınızda, kendinizi olumlu aktivitelerle dikkatinizi dağıtın. Bahçenizde okuyun, çalışın veya arkadaşlarınızla ziyaret edin. Stresinizi azaltmak için egzersiz yapın ve bolca uyuyun.
