Bir şişkin disk, yumuşak peddeki omurganızdaki omurları ayıran bir çıkıntıya karşılık gelir. Terim, koşullar aynı olmasa da, genellikle, kaymış ya da yırtılmış bir disk gibi diğer disk sorunları ile birbirinin yerine kullanılır. Doğal yaşlanma sürecinin bir parçası olduğu düşünülen şişkin diskler oldukça yaygındır ve genellikle herhangi bir belirtiye yol açmaz. Ancak çıkıntı bir sinire saldırır ulaşmaz, bazı rahatsızlıklar fark etmeye başlayabilirsiniz. Şişkin bir diskin tedavisi tipik olarak ağrı kesicileri ve egzersizi içerir. Bununla birlikte, bu tür sırt problemini düzeltmek için düzenli olarak belirli bir diyet kullanılmaz.
Kilo kaybı
Belirli bir diyet şişkin bir diski tedavi edemezken, diyet değişikliklerinin rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olamayacağı anlamına gelmez. Aslında, aşırı vücut ağırlığı, omurganızdaki bir veya daha fazla diske, özellikle de alt sırtınıza stres verebilir. Bu, disklerin bu nedenle şişkinlik veya fıtıklaşma olasılığını artırır. Bu nedenle kilo kaybı, diskin çıkmasına neden olan bazı yükleri hafifletebilir.
Kalori Açığı
Bir kilo yağ kaybetmek 3.500 kalori açığı alır. Kalori alımınızı günde 500 kalori açığı sağlayacak kadar azaltabiliyorsanız, bir hafta içinde 1 lb. kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. Diyetinizden kalori kesmek için, porsiyon boyutlarınızı sınırlayarak başlayın. Her öğünde daha az yemek yemek, kalori alımınızı doğrudan etkiler. Oradan, daha sağlıklı yiyecekleri diyetinize dahil edin. Meyveler, sebzeler, baklagiller ve tam tahılların kalorisi nispeten düşüktür, bu da diyetinizden ek kalorileri azaltmaya yardımcı olabilir.
ilave
Kilo vermenin yanı sıra, diyetinizi glukozamin ve kondroitin sülfat ile destekleyerek durumunuzda bir iyileşme görebilirsiniz. Haziran 2003 "Biyomedikal Merkezi Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp" da yayınlanan bir vaka çalışması, bu iki bileşiğin özellikle erken yakalandığında spinal disk dejenerasyonuna karşı koyabileceğini buldu. Terapötik dozaj, 500 mg glukozamin ve 400 mg kondroitin sülfat olarak ayarlandı, sabahları iki kez ve daha sonra akşamları dokuz ay boyunca bir kez alındı; aydır.
Etkileri
Altı ay sonra, vaka çalışmasındaki hasta hem hareket aralığında hem de ağrıda bir iyileşme gördü. İki yılın sonunda sırtın gücü ve esnekliği de arttı. Şişkin diskiniz için en iyi tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuzla konuşun. İlaç, egzersiz ve diyet değişikliklerinin bir kombinasyonunun sizin için en iyi seçenek olduğuna karar verebilirken, diğerleri diyet takviyesi ile bir iyileşme görebilir. Herhangi bir tıbbi durumda olduğu gibi, tedavi bireyselleştirilmelidir.
