Tırnakların birincil işlevi, bir kişinin parmaklarındaki dokuları desteklemek ve korumaktır. Ek olarak, bir kişinin tırnakları sağlıklarının durumu hakkında bilgi sağlayabilir. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, tırnaklar vitamin eksikliği, diyabet, kalp hastalığı, karaciğer ve böbrek hastalıkları, anemi ve akciğer bozuklukları belirtileri gösterebilir.
Kırılgan tırnaklar
Gevrek tırnaklar, diyetinizde kalsiyum eksikliğinin bir göstergesi olabilir. Çiviler kırılgan olduğunda, yapı arızalıdır, bu da bölünen, kırılan veya soyulan tırnaklarla sonuçlanır. Genellikle, kırılgan olan tırnaklar tırnağın ucunda kırılır ve yatay olarak soyulabilir. Gevrek tırnaklar bazen tırnak yüzeyinde uzunlamasına bölünür.
Zayıf Çiviler
Kalsiyum eksikliği zayıflamış tırnaklara yol açabilir. Zayıf olan tırnaklar genellikle sağlıklı bir çividen çok daha yavaş büyür. Çok incedirler ve fazla soyulmaya ve ayrılmaya eğilimlidirler. Darbeye dayanacak kadar kalın olmadıklarından, zayıf tırnaklar genellikle günlük aktiviteler sırasında kırılır. Tırnaklar uzun süre zayıf olduğunda, tırnak yatağından ayrılabilirler.
Kuru Çiviler
Bir kalsiyum eksikliği mevcut olduğunda tırnaklar aşırı derecede kuru olabilir. Kuru tırnaklar, zayıf ve kırılgan tırnaklarla aynı şekilde kırılabilir ve bölünebilir. Buna ek olarak, kuru tırnaklar küçük parçalar halinde dökülür ve tırnakları çekirdeksiz bir görünümle bırakır. Pullar genellikle çivinin ucunun yakınında gelişir. Çiviyi çevreleyen kütiküller ve cilt de kurur ve soyulur.
Kalsiyum Arttırmanın Yolları
Süt içmek ve süt ürünleri tüketmek, diyetinizdeki kalsiyumu arttırmanın iyi yoludur. Ayrıca ıspanak, brokoli ve diğer yapraklı yeşil sebzeleri yiyerek kalsiyum alımınızı artırabilirsiniz. Bir multivitamin alıyorsanız, yeterli miktarda kalsiyum içerdiğinden emin olun, Önerilen Günlük İznin en az% 40'ı. Yoksa, günlük bir kalsiyum takviyesi eklemeniz gerekebilir.
