Nohut, susam ezmesi, sarımsak ve zeytinyağı hemen hemen her humusun temel bileşenleridir. Bu ürünler doğal ve sağlıklı olmakla birlikte, birleştirildiklerinde yağ bakımından zengindirler. Bu, en sevdiğiniz daldırma yöntemini diyetinizden kesmeniz gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta, yağlar öncelikle kalp-sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlardır. Bu sadece bölümünüzü önceden ölçmeniz gerektiği anlamına gelir, böylece konteynırdan serbestçe daldırma dürtüsü alamazsınız.
Kalori ile İlgili Ayrıntılar
Sahip olduğunuz her 1 çorba kaşığı humus için 25 kalori alırsınız. Yağ, 1.5 gram yağdan 13 kalori ile bunun yaklaşık yarısını oluşturur. Kalorilerin yüzde 20'si olan 5 kalori de 1, 2 gram proteinden. Kalan 7 kalori - kabaca kalorilerin yüzde 30'u - yaklaşık 2 gram karbonhidrattan.
