Çok fazla kafeinin birkaç yan etkisi olabilir, ancak klinik kanıtlar eklem ağrısının bunlardan biri olmadığını göstermektedir. Eklem ağrısı, çoğunlukla gut ve romatoid artrit gibi artrit formlarıyla ilişkili birkaç potansiyel nedene sahiptir. Çok fazla kafein ve eklem ağrısı arasında doğrudan bir bağlantı olmamasına rağmen, kafein bazı eklem ağrılarının hafifletilmesinde rol oynayabilir.
Çok fazla ne kadar?
McKinley Sağlık Merkezi, günde yaklaşık 300 miligram kafeinin - 2 ila 3 fincan kahve - genellikle güvenli kabul edildiğini belirtiyor. Daha fazlası, uyku bozukluğu, huzursuzluk, artmış kalp atış hızı ve mide rahatsızlığı gibi yan etkilere yol açabilir. Bazı insanlar kafeine daha duyarlıdır ve daha az tükettiklerinde kendilerini daha iyi hissederler. Aşırı kafeinin eklem ağrısına yol açtığına dair bir kanıt yoktur, ancak mümkün olabilir.
Eklem Ağrısı Nedenleri
Eklem ağrısı, dizler, ayak bilekleri veya kalça dahil olmak üzere herhangi bir ekleminizde ortaya çıkabilir. Ağrıya neden olmasının yanı sıra, hareketliliğinizi ve yaşam kalitenizi de etkileyebilir. MedlinePlus eklem ağrısının kas ağrısına bağlı olabileceğini not eder. Diğer nedenler arasında osteoartrit, aşırı kullanımdan kaynaklanan suş, bursit ve viral enfeksiyonlar bulunur. Eklem ağrınız kronik durumları neden olarak ortadan kaldırmak için üç günden fazla sürerse doktorunuza başvurun.
Egzersize Bağlı Eklem Ağrısı
Illinois Üniversitesi tarafından 2009 yılında yayınlanan bir araştırma, kafeinin kas ağrılarıyla ilişkili akut eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini buldu. Katılımcılar ya düzenli kafein kullanıcısı olan ya da az kafein kullanan ya da hiç kafein kullanmayan erkek bisikletçilerdi. Katılımcılara egzersize başlamadan önce bir kafein takviyesi veya plasebo verildi. Sonuçlar, kafeinin düzenli olarak kafein tüketenlerde bile egzersiz sırasında ağrıyı azalttığını ortaya koydu.
Düşük Gut Riski
Gut, eklem ağrısına, tek bir eklemde şişlik - genellikle ayak başparmağı - ve yüksek ateşe neden olan bir artrit şeklidir. Eklemde kristaller oluşturan ve çok ağrılı olan kandaki çok fazla ürik asit neden olur. Kapsamlı bir çalışma, kahve tüketmenin gut riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Artrit ve Romatoloji'de 2007 yılında yayınlanan bir çalışmada 700'den fazla gut vakası belgelenmiştir. Amerikan Romatoloji Koleji araştırma kriterlerini karşılayan anketlerden toplanan veriler, uzun süreli kahve tüketimi ile daha düşük gut riski arasında bir ilişki olduğunu ortaya koymuştur. Çalışma, kahve içerisindeki kafeinin bu faydalardan sorumlu olup olmadığını doğrulamamaktadır.
