B vitaminleri, vücudunuzun çeşitli temel işlevleri desteklemek için ihtiyaç duyduğu sekiz ilgili besin grubudur. Bu besinlerin aşırı tüketimi bir takım problemlere neden olabilir, ancak böbrekleriniz üzerinde bir etkisi yoktur. Bununla birlikte, B-6 vitamini eksik tüketimi potansiyel olarak böbrek taşlarının gelişimine katkıda bulunabilir.
B Vitamin Temelleri
Piridoksamin, piridoksin veya piridoksal olarak da bilinen B-6'ya ek olarak B vitamini ailesi, tiamin olarak da adlandırılan B-1'i içerir; Riboflavin olarak da adlandırılan B-2; nikotinik asit veya nikotinamid olarak da adlandırılan niasin; folik asit olarak da adlandırılan folakin; b12 vitamini; pantotenik asit; ve biyotin. Gıdalarda bulunan enerjinin serbest bırakılması, alyuvar oluşumu, hormon üretimi, sinir sistemi bakımı ve genetik materyalin oluşumu için bu vitaminlere güveniyorsunuz. Vücudunuz ayrıca cilt sağlığının korunması ve beyin ve omurgadaki doğum kusurlarının önlenmesi için çeşitli B vitaminleri kullanır.
Aşırı Alım Belirtileri
Tüm B vitaminleri suda çözünen vitaminler adı verilen bir madde sınıfına aittir. Bu vitaminleri tükettiğinizde, vücudunuz kısa vadede ihtiyaç duyduğu şeyi alır ve geri kalanını idrarınızda eliminasyon için böbreklerinize iletir. Bu nedenle, Amerikan Kanser Derneği'ne göre, B vitaminleri ile ilgili aşırı tüketim riskleri nispeten düşüktür. Yine de, aşırı B vitamini alımının potansiyel yan etkileri arasında cilt sorunları, anormal derecede yüksek kan şekeri seviyeleri, gut ve kalp sorunları bulunur.
Aşırı niasin alımı, bulantı, sinirlilik, kramplar, bulanık görme, mevcut ülserlerin kötüleşmesine ve karaciğer hasarına veya arızalanmasına neden olabilir. Aşırı folik asit alımı, bazı kemoterapi ilaçlarına müdahale edebilir veya B-12 vitamini eksikliğinin etkilerini gizleyebilir.
Böbrek taşı
Böbrek taşlarına ek olarak, Colorado State University Extension, bulantı, sinirlilik, ağzınızın köşelerinde çatlakların gelişmesi, dermatit ve diğer cilt bozuklukları, anormal derecede pürüzsüz bir dil ve anemi adı verilen kırmızı kan hücresi bozukluğu. MedlinePlus, tip 1 primer hiperoksalüri adı verilen genetik bir bozukluğunuz varsa, B-6 takviyelerinin kendi başlarına veya mineral magnezyum ile kombinasyon halinde kullanılması, böbrek taşlarının gelişme riskini potansiyel olarak düşürebilir.
hususlar
Diyetiniz tahıl ve günlük beş porsiyon meyve ve sebze içeriyorsa, muhtemelen sağlığınızı destekleyecek yeterli B vitamini alırsınız, Amerikan Kanser Derneği. Bununla birlikte, birçok yetişkin önerilen B vitamini alım düzeylerine ulaşmak için bu veya diğer yiyecekleri yeterince yememektedir. Eksiklik yaşla birlikte artar ve Ulusal Bilimler Akademisi, 50 yaşın üzerindeki tüm yetişkinlere B vitamini açısından zengin gıdalar tüketmelerini veya B vitamini takviyeleri almasını önerir. B vitamini aşırı tüketimi ve yetersiz tüketiminin potansiyel etkileri hakkında daha fazla bilgi için doktorunuza danışın.
