Birçok insan, bir neopren egzersiz yeleği giymenin, hızlı bir şekilde kilo vermelerine yardımcı olacağına inanmaktadır. Yine de neopren ağrıyı azaltmak ve yaralanmayı önlemek için bir sıkıştırma kılıfı olarak daha iyi çalışır. Neopren giyerken egzersiz yapmayı öğrenmek akıllıca sağlık kararları vermenize yardımcı olacaktır.
: Sıkıştırma Pantolon ve Koşu Şortları
Neopren Sweat Vest kullanın
Mağazalarda ter yelek satın alabilirsiniz, ancak çalıştığını gösteren belgelerle birlikte gelmez. Uluslararası Egzersiz Fizyolojisi Araştırma Dergisi'nde bir Ocak 2016 raporunun yazarları, neopren sauna kıyafeti giymiş 12 sağlıklı erkeği test ettiler. Denekler haftada beş gün 30 dakika egzersiz yaptılar. Altı hafta sonra, bu egzersizler vücut kompozisyonu, kan basıncı ve kolesterolde iyileşmelere neden oldu.
Yine de, Eylül 2016 tarihli Dalış ve Hiperbarik Tıp makalesine göre, neopren giysiler nefesinizi değiştirebilir. Bu araştırmacılar 28 deneyi test etti ve 3 milimetre kalınlığında, tam gövdeli bir dalış elbisesinin katılımcıların göğsünde aşırı stres yarattığını buldular. Daha ince ve daha küçük giysiler kullanarak bu istenmeyen etkiyi azaltabilirsiniz. Örneğin, ince bir neopren tişörtün nefesiniz üzerinde tam vücut wetsuitinden daha az etkisi olmalıdır.
Neopren giysiler başka sorunlara da neden olabilir. Spor ve Egzersizde Isı Stresinin Mart 2019 sayısındaki bir makalenin yazarları, wetsuitlerin yoğun egzersiz sırasında ısı kaybını azalttığını belirtti. Bu fizyolojik değişiklik çekirdek vücut sıcaklığınızı yükseltebilir ve dehidrasyona neden olabilir. Böylece, bazı triatlon yarışmaları ılık sularda kullanımını yasaklamıştır. Bunları kullanırsanız, uygun bir hidrasyon seviyesini korumak için lütfen bol miktarda sıvı tüketin.
: En Yaygın Zayıflama Hatalarının 10'u
Neopren Diş Teli ve Tabanlıklarını Deneyin
Bu olası sorunlar göz önüne alındığında, egzersizle ilgili diğer neopren kullanımlarını araştırmak isteyebilirsiniz. Artrit Bakımı ve Araştırması'nda Nisan 2015 tarihli bir makalenin yazarları, neopren dizlik kullanan 274 kişinin verilerini değerlendirdi. Sonuçlar, kauçuk destek kullanmanın artrit hastalarında ağrı hissini azalttığını gösterdi. Sauna kıyafeti kullanmanın aksine, dizlik takmanın herhangi bir dezavantajı yoktur.
Örneğin, PLOS One'daki Kasım 2012 tarihli bir makalenin yazarları, 31 sağlıklı yetişkini test etti ve bu tür bir desteğin atletik performans üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığını buldular. Bir neopren kılıf da propriyosepsiyonu veya sporunuz için sahip olduğunuz doğal hissi değiştirmez. Bu nedenle, kauçuk destek daha fazla destek elde etmek için kullandığınızda yeteneklerinizi sınırlamaz.
Bir neopren sargı da yaralanmayı önlemenize yardımcı olabilir. Hekim ve Sportsmedicine Eylül 2013 tarihli bir incelemenin yazarları, parantezlerin bazı diz yaralanmalarını önleyebileceğini ve diz cerrahisinden kurtulmanıza yardımcı olabileceğini gösterdi. Askeri Tıp hakkındaki Haziran 2013 tarihli bir makaleye göre, neopren tabanlık daha düşük vücut aşırı kullanım yaralanmalarını önlemenize yardımcı olabilir. Bu araştırmacılar, şok emici tabanlıkların Aşil tendiniti, stres kırığı ve diz ağrısını azalttığını gösterdi.
: Çeşitli Bacak Destekleri Rehberiniz
Düşük Vücut Pozitif Basıncını Düşünün
Neopren, egzersizle ilgili başka birçok kullanıma da sahiptir. Uluslararası Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Dergisi'nde bir Aralık 2013 tarihli makalenin yazarları, daha önce yürüyemeyen 13 yaşlı yetişkinde daha düşük vücut pozitif basınç egzersizi yapmanın etkisini araştırdı. Bu tür koşu bandı antrenmanı için, kaldırma kuvvetinizi artırmak ve yer reaksiyon kuvvetlerinizi büyük ölçüde azaltmak için neopren şortları şişirirsiniz.
Bu cihazla, eklenen kaldırma kuvveti, özel bir koşu bandında yürürken gerçek vücut ağırlığınızın yüzde 80'ine kadar etkisini azaltacaktır. Neyse ki, bu değişiklik kan basıncınızı, kalp atış hızınızı veya yürüyüşünüzü etkilemez. Böylece, kardiyovasküler egzersizin birçok faydasını yine de alabilirsiniz. Yükünüzü bu şekilde azaltmak, tutarlı bir şekilde başarılı bir şekilde egzersiz yapmanız için gereken zindeliği kademeli olarak kazanmanızı sağlayacaktır.
Uluslararası Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Dergisi'nde test edilen yaşlı yetişkinler, bir ay boyunca daha düşük vücut pozitif basınç egzersizi yaptıktan sonra daha fazla kas kütlesi ve daha az ağrı çekti. Egzersiz aynı zamanda yürüme hızlarını da artırdı. Şaşırtıcı bir şekilde, katılımcılar özel koşu bandını her hafta sadece birkaç dakika kullanmak zorunda kaldılar.
Diz osteoartriti olan hastalar , Yaşlanmada Klinik Girişimler'deki Temmuz 2013 tarihli bir makaleye göre, bu tür eğitimden de yararlanabilirler. Bu araştırmacılar 22 aşırı kilolu yetişkini test etti ve düşük vücut pozitif basınç cihazını kullanmanın klinik bir yararı olduğunu keşfetti. Vücut ağırlığının azalması yüzde 12.4, 20 dakikalık bir yürüyüş sırasında diz ağrısında önemli bir azalmaya neden oldu.
