Tendinit, yaralanmanın gerisinde kaldığını hisseden aktif bireyler için sinir bozucu olabilen yaygın ve ağrılı bir durumdur. Neyse ki, tendinit hastalarının süresiz olarak acı çekmesi gerekmeyebilir, çünkü tendinit için birçok yeni tedavi araştırılmaktadır. Balık yağı, iltihap önleyici özellikleri nedeniyle, tendonların iyileşmesine yardımcı olduğu bulunan bir tedavidir.
Tendinit
Tendonlar, vücudunuzdaki kaslarınız ve kemikleriniz arasındaki konektörlerdir. Tendonlar kaslardan daha küçük bir kan kaynağına sahip olduğundan, kaslarınız iyi hissederken genellikle aşırı gerilirler. Tendinit, tendonun iltihaplandığı bir durumdur. Tendonit ağrılıdır, çünkü tendonunuz sıklıkla şişer, çatlar ve sıcak ve hassas hisseder. Egzersiz yapmaya devam ederseniz veya tendonitinize neden olan herhangi bir aktiviteyi yaparsanız, bu sadece sorunu daha da kötüleştirecektir. Tendinit genellikle omuz, dirsek (tenis veya golfçü dirseği olarak adlandırılır), bilek, diz ve ayak bileğinde (Achillies tendonu) görülür.
Balık Yağı
Vücudunuzun düzenli çalışması için sıvı ve katı yağlar gereklidir ve tüketilen yağ türü önemli ölçüde önemlidir. Şu anda, Batı diyetlerinin çoğu çok fazla omega-6 yağ asidi ve yeterli omega-3 içermemektedir. Omega-6, mısır ve soya fasulyesi gibi yaygın gıdalardan elde edilen yağlarda bulunur. Omega-3'ler balık yağında yaygındır. Doğrudan balık yiyerek veya takviyeleri alarak elde edilebilirler.
Duda tarafından yayınlanan 2009 tarihli bir makaleye göre, MK ve ark. "Kardiyovasküler Araştırmalar" dergisinde balık yağı iltihabı azaltır. Bu anti-enflamatuar yanıt, balık yağının tendinitli insanlar için çok faydalı olmasının nedenidir.
Tendinit için Balık Yağı Tedavisi
Balık yağı, Batı diyetlerimiz nedeniyle genellikle vücudumuzda yaygın olan iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki negatif iltihaplanma önlediğinde iyileşme tendonları yavaş veya imkansızdır, ancak bazı iltihaplanma türleri iyi olabilir. Balık yağından kaynaklanan anti-enflamatuar özellikler, tendonlarınızı iyileştirmeye yardımcı olacak masaj ve egzersizle uyarmanız gereken iltihaplanma türüne müdahale etmez. Bu, iyileşme için gerekli olan yararlı iltihaplanma türüne karşı etkili olan Ibuprofen gibi Steroid Olmayan Anti-İnflamatuar İlaçlarda (NSAIDS) doğru değildir.
Diğer Tendinit Tedavileri
Balık yağı takviyeleri sadece bu olmalıdır - tendonitinizi iyileştirmek için doktorunuz tarafından geliştirilen kapsamlı bir plana takviyeler. Dinlenme, buz ve masaj genellikle hafif tendinit için ilk tedavi şeklidir. Ağrıyı kontrol etmek için doktorunuz ağrı kesiciler veya tezgah üstü NSAIDS reçete edebilir. Fizik tedavi daha ciddi tendinit için iyi bir seçenektir ve fizyoterapistiniz sizi iyileşme yolunda ilerletecek germe ve güçlendirme egzersizlerinde size yardımcı olabilir. Fizyoterapistler ayrıca tendonu ısıtmak ve ona kan akışını arttırmak için kullanılabilen ultrsound gibi teknolojilere erişebilirler. Tendinitinizin şiddetine bağlı olarak steroid enjeksiyonları veya cerrahi gerekebilir.
Balık Yağı Güvenliği
ABD Gıda ve İlaç İdaresi, balık yağları gibi takviyeleri düzenlememektedir. Balık yağı takviyesi üreticilerini sorumlu tutacak bir devlet kurumu olmadığından, ilk olarak kullanmayı planladığınız balık yağı markasını araştırdığınızdan emin olun. Balık yağı takviyelerini güvenliklerine göre sıralayan bir liste için "Kaynaklar" bölümüne bakın. Balık yağı bir ilaç olmasa da, diğer ilaçlarla etkileşime neden olabilir ve bu nedenle bir balık yağı rejimine başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca, deniz ürünleri veya balıklara karşı herhangi bir alerjiniz veya hassasiyetiniz varsa, balık yağı sizin için iyi bir seçim olmayabilir.
Yan Etkiler ve Uyarılar
Balık yağı tüketmenin en tehlikeli yanı, dioksinler, cıva ve poliklorlu bifeniller gibi zararlı kirletici maddelerin yıllarca süren çevre ve su kirliliği nedeniyle birçok balık türünde yüksek seviyelerde yer almasıdır. Bu toksinler çocuklarda ve hamile veya emziren kadınlarda en zararlıdır. Bu toksinler balık hayvanında önemli miktarlarda bulunurken, güvenli bir şekilde işlenmiş balık yağı takviyelerinde sorunlu değildir. Balık yağındaki (pozitif anti-enflamatuar özellikler sağlayan) omega-3 yağ asitleri, sağlıklı bireylerde genellikle tehlikeli olarak kabul edilmeyen bazı yan etkiler de sağlar. Bu yan etkiler artmış kanama riski ve mide sorunları içerir. Şişkinlik, asit reflü ve balık sonrası tat gibi mide ile ilgili sindirim sorunları genellikle balık yağlarını sadece yemeklerle alarak geliştirilebilir. Bununla birlikte, herhangi bir yan etkiniz varsa, doktorunuzla konuşana kadar kullanmayı bırakın.
