Mide bulantısı, mide ekşimesi veya hazımsızlık varsa, yemek muhtemelen düşündüğünüz son şeydir. Bununla birlikte, belirtilerinizi iyileştirmeye yardımcı olacak bazı yiyecekler vardır. Bu sorunları gideren gıdaları belirlemek ve düzenli olarak tüketmek bulantı, rahatsızlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Bazı gıdalar da bu semptomları kötüleştirebilir ve bundan kaçınılmalıdır.
Mide bulantısı için gıdalar
Mide ekşimesi için gıdalar
Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre, genellikle mide ekşimesine neden olmayan yiyecekler arasında vejetaryen bir seçeneği tercih ederseniz ihale, yağsız et, kümes hayvanları veya balık kesimi veya yumurta ve soya bazlı yiyecekler bulunur. Her insanın bunlara farklı tepki verdiği için vücudunuzun kuru fasulye ve bezelye ne kadar iyi tolere ettiğini izleyin. Yağ ilave edilmeden hazırlanan herhangi bir tahıl genellikle iyi tolere edilir. Meyveler için, kabuğu çıkarmak onları sindirmeyi kolaylaştırır, ancak asit reflü ve mide ekşimesine neden olabileceğinden domates ve narenciye meyvelerinden kaçının. Kafein, semptomlarınızı daha da kötüleştirebilecek tahriş edici olduğundan, kahve veya çay gibi kafeinli içecekleri içmekten kaçının.
Hazımsızlık için Yiyecekler
İnsanlar farklı şeylerden hazımsızlık kazanırlar. Bazı insanlar için sorun çok büyük bölümler olabilir. Yemeklerinizi beş veya altı küçük öğüne bölmek genellikle böyle bir durumda yardımcı olur. Diğer insanlar için, bazı yiyecekler rahatsızlıklarının suçlularıdır. Yağlı olmayan yiyecekler daha kolay sindirilir. Az yağlı peynir ve az yağlı süt ürünlerinin tolere edilmesi, yüksek yağlı alternatiflerinden daha kolaydır.
Hazımsızlığı daha da kötüleştirdiği için gaz ve şişkinliğe neden olmayan sebzeleri seçin. Genellikle gaza neden olan sebzeler arasında lahana, Brüksel lahanası ve karnabahar bulunur, ancak diğer buharda pişirilmiş veya haşlanmış sebzeler iyi seçimlerdir. Günlük lif alımınızı artırmak istiyorsanız, hazımsızlığı önlemek için lifi kademeli olarak artırmak önemlidir. Hazımsızlığa neden olan yiyecekler kişiden kişiye değiştiği için, bir gıda günlüğü tutmak sorunlu yiyeceklerin tanımlanmasında yardımcı olabilir.
