Kilo vermek için bir haftanız varsa, Yedi Gün Diyeti gibi bir çarpışma diyeti etkili bir plan gibi görünebilir. Amerikan Kalp Derneği, Yedi Gün Diyet gibi fad diyetlerini kullanmaya karşı uyarıyor çünkü sürdürülebilir değil ve uzun süreli kilo vermez. Özellikle sağlık sorunları veya alerjiniz varsa, kilo vermek için Yedi Gün Diyetini kullanmadan önce doktorunuza danışın.
önem
Yedi Gün Diyet, kalori ve yağ alımını azaltmak için sıkı bir miktar ve düşük kalorili yiyeceklerin kombinasyonuna odaklanır. Gün boyunca ne kadar az kalori ve gram yağ yerseniz, o kadar fazla kilo kaybedersiniz. EveryDiet.org'a göre Yedi Gün Diyetinin kökeni bilinmiyor. Diyet internet üzerinden aktarılmıştır ve bu diyeti takip etmek için herhangi bir kitap veya kullanım kılavuzu gerekmez.
fonksiyon
DietSpotlight.com diyet web sitesinde "7 Gün Diyet İnceleme" makalesine göre, diyet günde sadece yaklaşık 500 kalori içerir, bu günlük önerilen 2.000 kalori günlük önerilen kalori alımından çok daha azdır. Daha az kalori tüketmek kilo vermenize yardımcı olsa da, sadece daha az kalori almaya devam ederseniz kiloyu koruyabilirsiniz. Hafta boyunca kilo verebilirsiniz, ancak normal kalori alımınızı sürdürdükten hemen sonra geri kazanabilirsiniz.
Yemek planı
Diyetin ilk gününde sadece meyve yiyin. İstediğiniz kadar meyve ve meyve suyu yiyin, ancak muzlardan kaçının. Diyetin ikinci gününde sadece brokoli, havuç ve kereviz gibi sebzeler ve sebze çorbası yiyin. İstediğiniz kadar sebze ve istediğiniz kadar sebze çorbası yiyin. Üçüncü gün hem meyve hem sebze, meyve suları ve sebze çorbası yiyin. Muzlardan kaçının, ancak istediğiniz kadar meyve ve sebze yiyin. Dördüncü gün, sadece beş muz ve beş bardak tam yağlı süt yiyin. Beşinci, altıncı ve yedinci günlerde dört 3 oz. Sığır eti, balık veya tavuk porsiyonlarına koyun ve istediğiniz kadar yeşil sebze yiyin
hususlar
EveryDiet.org'a göre, diyet her gıda grubunun dengesini içermediğinden önerilmez. Bunun yerine, her bir gıda grubunun izole edilmesini ve günde sadece bir veya iki gıda grubundan yemeyi içerir, bu sağlıklı değildir. Diyetin ilk iki gününde protein tüketilmez. Sadece bir tür yemek yemek, özellikle diyete bir haftadan daha uzun süre devam ederseniz sağlık sorunlarına neden olabilir.
Uzman Görüşü
Amerikan Kalp Derneği, Yedi Gün Diyet istekleri gibi, kilo vermek için diyetisyenleri bir yiyecek grubu yemeye teşvik eden fad diyetlerini önermez. Bunun yerine AHA, kilo vermek ve kiloyu korumak için düzenli egzersizle birlikte taze meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein dengesini içeren bir diyet yemeyi önerir.
