Golfçüler arasında bel yaralanmaları yaygın olmakla birlikte, golf sırasında üst sırtta bulunan rhomboid kas da yaralanabilir. Üçgen şeklindeki rhomboid kas, omuz bıçakları arasında yer alır ve bıçakların iç kenarlarını omurgaya bağlar. Kasları zorlayan golfçüler iyileşene kadar oynamaktan kaçınmaları gerekebilir ve oyuna döndüklerinde rhomboid'in tekrar yaralanmasını önlemek için teknikler öğrenmelidir.
Sebep olmak
Rhomboid suşları tipik olarak kolların tenis veya beyzbol gibi tekrar tekrar başın üzerine kaldırılmasını gerektiren etkinliklere veya sporlara katılan insanlarda görülür. Bununla birlikte, bir golfçü sık sık uzun bir süre boyunca bir omuz üzerinde ağır bir golf çantası taşıyorsa veya golf kulübünü tekrar tekrar büyük bir kuvvetle sallıyorsa, baklava şeklinde bir suş gelişebilir. 2006 yılında "Kuzey Amerika Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Klinikleri" nde yayınlanan golf yaralanmaları üzerine yapılan bir araştırmada, yaşlı golfçülerin tekrarlanan golf dalgalanmalarından kaynaklanan bir rhomboid zorlanma riski daha yüksek olduğu da bildirildi.
belirtiler
Gergin rhomboidli bir golfçü, doğrudan omuz bıçakları arasında keskin, yanma ağrısı veya gerginlik hissedecektir. Omuzlar hareket ettiğinde veya derin nefeslerle ağrı artabilir. Golfçü, özellikle gergin kastaki dokular şişerse ve omurilik içindeki bir sinire bastırırsa, kollarını serbestçe hareket ettirmek için çok fazla ağrı yaşayabilir. Omuz bıçakları arasındaki alan dokunmaya hassas olabilir.
tedavi
Rhomboid suş için ilk tedavi, kastaki iltihabı azaltmaktır. Doktorlar, yaralanmadan sonra iki ila üç gün boyunca her üç ila dört saatte bir 20 ila 30 dakika boyunca buzlanmayı önerir. Ağrı devam ederse, bir anti-enflamatuar ilaç kullanılabilir. Ağrı kontrol altına alındıktan sonra, golfçü suşu hem rhomboid kasını hem de çevredeki sırt ve omuz kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış masaj, hafif germe ve rehabilitasyon egzersizleri ile tedavi etmelidir. Ortopedi cerrahı Paul Scott Shapiro'ya göre, bir romboid suşundan tamamen iyileşmek iki haftadan altı haftaya kadar bir golfçü sürebilir. Bu süre zarfında, golf oynamamalı veya rhomboid ağrınızı artıran herhangi bir aktiviteye girmemelisiniz.
önleme
Golfle ilgili bir rhomboid suşunu önlemenin üç yolu vardır: golf oynamadan önce iyice ısıtın, golf çantanızı sadece bir omuzda taşımayı bırakın ve kas gücünüzü oluşturmak için günlük rutininizin bir parçası olan güç antrenmanı egzersizleri yapın. Oynamadan önce, bir yürüyüş için 20 dakika ayırın, öncelikle omuzlarınıza ve sırtınıza odaklanan bazı hafif uzanmalar ve bazı rahat uygulama salıncakları. Tekrar gerilmesi ve soğuması için oynadıktan sonra 20 dakika daha alınız. Ağırlığı her iki omuza eşit olarak dağıtmanıza veya tekerlekli bir golf arabasına yatırım yapmanıza izin vermek için iki kayışa sahip bir golf çantası kullanın.
