Egzersiz yapmak vücudunuz için harikadır, ancak en büyük organı olan cildiniz için de zor olabilir. Güneş kremi, ter ve sade eski spor salonu gözeneklerinizi tıkayabilir ve yüzünüzde ve vücudunuzda sivilce ve diğer lekelere yol açabilir. Ama asla korkmayın, çünkü dermatologlar, eğitmenler ve güzellik uzmanlarından molaları nasıl uzak tutacağınız konusunda uzman onaylı tavsiye almak üzeresiniz. Stratejilerini çalmak için okumaya devam edin.
Egzersiz yapmak vücudunuz için harikadır, ancak en büyük organı olan cildiniz için de zor olabilir. Güneş kremi, ter ve sade eski spor salonu gözeneklerinizi tıkayabilir ve yüzünüzde ve vücudunuzda sivilce ve diğer lekelere yol açabilir. Ama asla korkmayın, çünkü dermatologlar, eğitmenler ve güzellik uzmanlarından molaları nasıl uzak tutacağınız konusunda uzman onaylı tavsiye almak üzeresiniz. Stratejilerini çalmak için okumaya devam edin.
1. Egzersiz yaptıktan sonra yüzünüzü yıkayın
Her ter seansından sonra cildinizi tahriş etmeden ölü cilt hücrelerini ve bakterileri temizlemek için nazik bir temizleyici kullanın, dermatolog ve MD Complete Skincare'in kurucusu Brian Zelickson diyor. Yapmazsanız, gözenekler ter, makyaj, yağ ve enkazdan oluşan yapışkan bir kokteylle tıkanabilir. "Egzersiz sonrası yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamamanız sivilceye neden olan bakteri ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilir" diyor. MD Complete'nin Yaşlanma Karşıtı Onarıcı Temizleyici ve Makyaj Temizleyici gibi bir şey deneyin. Ve nazik ama etkili bir nemlendirici ile takip ettiğinizden emin olun.
Her ter seansından sonra cildinizi tahriş etmeden ölü cilt hücrelerini ve bakterileri temizlemek için nazik bir temizleyici kullanın, dermatolog ve MD Complete Skincare'in kurucusu Brian Zelickson diyor. Yapmazsanız, gözenekler ter, makyaj, yağ ve enkazdan oluşan yapışkan bir kokteylle tıkanabilir. "Egzersiz sonrası yüzünüzü ve vücudunuzu yıkamamanız sivilceye neden olan bakteri ve iltihaplanmaya katkıda bulunabilir" diyor. MD Complete'nin Yaşlanma Karşıtı Onarıcı Temizleyici ve Makyaj Temizleyici gibi bir şey deneyin. Ve nazik ama etkili bir nemlendirici ile takip ettiğinizden emin olun.
2. Salisilik Asit İçeren Toner Kullanın
3. Yağsız Nemlendirici Uygulayın
Kate Walsh ve Katy Perry gibi ünlü müşterilerle çalışan yüz bakımı Lili Menini, "Cildi temizledikten sonra komedojenik olmayan (gözenekleri tıkamayan) yağsız, akne karşıtı bir nemlendirici uygulayın" diyor.. "Bakterileri öldürmek için benzoil peroksit ve iltihabı azaltmak için aloe vera gibi maddeleri arayın" diyor. "Kesinlikle kalın, ağır bir nemlendirici seçmeyin. Ve sentetik renk katkıları ve kokuları olan ürünlerden uzak durmaya çalışın. Akneleri ağırlaştırabilirler." Sadece terlemeyi bırakana kadar nemlendiriciyi uygulamadığınızdan emin olun.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / goodluzKate Walsh ve Katy Perry gibi ünlü müşterilerle çalışan yüz bakımı Lili Menini, "Cildi temizledikten sonra komedojenik olmayan (gözenekleri tıkamayan) yağsız, akne karşıtı bir nemlendirici uygulayın" diyor.. "Bakterileri öldürmek için benzoil peroksit ve iltihabı azaltmak için aloe vera gibi maddeleri arayın" diyor. "Kesinlikle kalın, ağır bir nemlendirici seçmeyin. Ve sentetik renk katkıları ve kokuları olan ürünlerden uzak durmaya çalışın. Akneleri ağırlaştırabilirler." Sadece terlemeyi bırakana kadar nemlendiriciyi uygulamadığınızdan emin olun.
4. ağır makyaj kaçının
"Egzersiz yaparken ağır, yağ bazlı yüz makyajı yapmaktan kaçınabiliyorsanız, bu cilt için bir bonus" diyor yüz uzmanı Lili Menini. Makyaj olmadan, ter gözeneklerden daha kolay çıkabilir ve gözeneklerinizin içindeki siyah noktalara, beyaz noktalara, tahrişe ve kızarıklığa yol açan şeyleri temizlemeye yardımcı olabilir. Gözenekleriniz tıkalıysa, sadece kir, yağ ve bakterileri değil, aynı zamanda vücudun çıkarmaya çalıştığı diğer toksinleri de yakalar. Makyaj yapmanız gerekiyorsa, Dr. Haleh Bakshandeh nefes alabilen, mineral bazlı gevşek tozlar önerir.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / icsnaps"Egzersiz yaparken ağır, yağ bazlı yüz makyajı yapmaktan kaçınabiliyorsanız, bu cilt için bir bonus" diyor yüz uzmanı Lili Menini. Makyaj olmadan, ter gözeneklerden daha kolay çıkabilir ve gözeneklerinizin içindeki siyah noktalara, beyaz noktalara, tahrişe ve kızarıklığa yol açan şeyleri temizlemeye yardımcı olabilir. Gözenekleriniz tıkalıysa, sadece kir, yağ ve bakterileri değil, aynı zamanda vücudun çıkarmaya çalıştığı diğer toksinleri de yakalar. Makyaj yapmanız gerekiyorsa, Dr. Haleh Bakshandeh nefes alabilen, mineral bazlı gevşek tozlar önerir.
5. Cildinizin Nefes Almasına İzin Verin
"Seçtiğiniz egzersiz kıyafetlerinin türü, vücut kırılmasından muzdarip insanlar için büyük bir fark yaratıyor, " diyor yüz uzmanı Lili Menini. Pamuk veya kenevir gibi doğal kumaşlardan yapılmış nefes alabilen aktif aşınma önermektedir. Eğer gerçekten terlerseniz ve pamuk kesmezse, Menini nemi emmeye yardımcı olan ancak üzerine tutmayan nem emici kumaşlar önerir. Sonunda, vücut kırılmalarınız olduğu her yerde dar kıyafetlerden kaçınmayı söylüyor. Zelickson, "Ayrıca, terli giysilerinizi kir ve terden arındırmak için mümkün olan en kısa sürede boşaltın" diyor.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / x4wiz"Seçtiğiniz egzersiz kıyafetlerinin türü, vücut kırılmasından muzdarip insanlar için büyük bir fark yaratıyor, " diyor yüz bakımı Lili Menini. Pamuk veya kenevir gibi doğal kumaşlardan yapılmış nefes alabilen aktif aşınma önermektedir. Eğer gerçekten terlerseniz ve pamuk kesmezse, Menini nemi emmeye yardımcı olan ancak üzerine tutmayan nem emici kumaşlar önerir. Sonunda, vücut kırılmalarınız olduğu her yerde dar kıyafetlerden kaçınmayı söylüyor. Zelickson, "Ayrıca, terli giysilerinizi kir ve terden arındırmak için mümkün olan en kısa sürede boşaltın" diyor.
6. Pul pul dökmeyi unutma
Ünlü antrenör Andrea Orbeck, müşterilerine vücudu pul pul dökmelerini ve haftada iki ila üç kez karşılaşmalarını tavsiye ediyor. Neden çalışıyor? Eksfoliyatörler (Beauty for Real's (Total) Body Revival kahve ve kahverengi şeker eksfoliyatorunu seviyoruz), aksi takdirde akneye neden olan bakterileri yakalayacak ölü deri hücrelerini temizler. "Cildi düzeltir, donuk bir ten rengini aydınlatabilir ve pigmentasyonu hafifletebilir" diyor yüz uzmanı Lili Menini. Enzimleri veya alfa-hidroksi asitleri olanlar gibi kırılmaları tahriş etmeyen veya şişirmeyen nazik eksfoliyatörler arayın. "Ve kesinlikle asla sivilce, lif kabağı veya vücut akne üzerinde fındık bazlı bir ovma ile sert ovma, " diyor Menini. "Bu cildinizi daha fazla tahriş edebilir ve enfeksiyona yol açabilir."
Kredi bilgileri: Olgaorly / iStock / Getty ImagesÜnlü antrenör Andrea Orbeck, müşterilerine vücudu pul pul dökmelerini ve haftada iki ila üç kez karşılaşmalarını tavsiye ediyor. Neden çalışıyor? Eksfoliyatörler (Beauty for Real's (Total) Body Revival kahve ve kahverengi şeker eksfoliyatorunu seviyoruz), aksi takdirde akneye neden olan bakterileri yakalayacak ölü deri hücrelerini temizler. "Cildi düzeltir, donuk bir ten rengini aydınlatabilir ve pigmentasyonu hafifletebilir" diyor yüz uzmanı Lili Menini. Enzimleri veya alfa-hidroksi asitleri olanlar gibi kırılmaları tahriş etmeyen veya şişirmeyen nazik eksfoliyatörler arayın. "Ve kesinlikle asla sivilce, lif kabağı veya vücut akne üzerinde fındık bazlı bir ovma ile sert ovma, " diyor Menini. "Bu cildinizi daha fazla tahriş edebilir ve enfeksiyona yol açabilir."
7. Ellerinizi Uzak Tutun
Aradan kaçınmanın en etkili yollarından biri de en basit (ve çoğu zaman gözden kaçan) yöntemlerden biridir. Antrenör Andrea Orbeck "Egzersiz sırasında ellerinizi yüzünüzden uzak tutun" diyor. "Tüm spor salonu ekipmanlarının ne kadar kirli ve bakteri yüklü olduğunu düşündüğünüzde, yüzünüze dokunmak kendinize sivilce vermek gibidir." Müşterilerine bir havlu getirmelerini ve teri yüzlerinden ve göğsünden silmek için kullanmasını söyler. Daha da iyisi: İki küçük havlu getirin. Birini cildinizi ekipmandan korumak için diğerini yüzünüzü ve göğsünüzü silmek için kullanın. Orbeck ayrıca bir antrenman sırasında ara sıra ellerinizi yıkamanızı ve spor salonundan ayrılmadan önce daima yıkamanızı önerir.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / Mat HaywardAradan kaçınmanın en etkili yollarından biri de en basit (ve çoğu zaman gözden kaçan) yöntemlerden biridir. Antrenör Andrea Orbeck "Egzersiz sırasında ellerinizi yüzünüzden uzak tutun" diyor. "Tüm spor salonu ekipmanlarının ne kadar kirli ve bakteri yüklü olduğunu düşündüğünüzde, yüzünüze dokunmak kendinize sivilce vermek gibidir." Müşterilerine bir havlu getirmelerini ve teri yüzlerinden ve göğsünden silmek için kullanmasını söyler. Daha da iyisi: İki küçük havlu getirin. Birini cildinizi ekipmandan korumak için diğerini yüzünüzü ve göğsünüzü silmek için kullanın. Orbeck ayrıca bir antrenman sırasında ara sıra ellerinizi yıkamanızı ve spor salonundan ayrılmadan önce daima yıkamanızı önerir.
8. Açık Egzersizler Sırasında Şapka Giymek
Antrenör Andrea Orbeck'e göre, cilt bakımı ve güvenliği söz konusu olduğunda, kafa dişli güneş kremi koyar. Tere dayanıklı, suya dayanıklı güneş kremleri bazen gözenekleri tıkayabilen çok tıkayıcı bileşenlere sahiptir. Orbeck, açık havada egzersiz yapmak için pamuklu şapka veya vizör giymenin en iyi seçim olduğunu söylüyor. Ve güneş koruyucu söz konusu olduğunda, daha hafif bir şey hedefleyin. "Egzersiz yaptıktan sonra yüz ve vücutta kullanabileceğiniz harika bir tonik / sprey var, bu da nazilerin oluşmasını önlemeye yardımcı olacak" diyor.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / mimagephotosAntrenör Andrea Orbeck'e göre, cilt bakımı ve güvenliği söz konusu olduğunda, kafa dişli güneş kremi koyar. Tere dayanıklı, suya dayanıklı güneş kremleri bazen gözenekleri tıkayabilen çok tıkayıcı bileşenlere sahiptir. Orbeck, açık havada egzersiz yapmak için pamuklu şapka veya vizör giymenin en iyi seçim olduğunu söylüyor. Ve güneş koruyucu söz konusu olduğunda, daha hafif bir şey hedefleyin. "Egzersiz yaptıktan sonra yüz ve vücutta kullanabileceğiniz harika bir tonik / sprey var, bu da nazilerin oluşmasını önlemeye yardımcı olacak" diyor.
9. Bir Çay Ağacı Yağı Leke Tedavisi Deneyin
Koparma küçükse - sadece burada veya bir sivilce - yüz uzmanı Lili Menini, lekeye bir çay ağacı yağı çubuğu ile muamele edilmesini veya yağın hem egzersiz öncesi hem de egzersiz sonrası doğrudan pamuklu bir bezle sürülmesini önerir. “Müşterilerimin çoğu aynı noktalarda patlak veriyor” diyor. "Bu, onu kontrol etmenin gerçekten etkili bir yoludur." Çay ağacı yağı anti-mikrobik özelliklere sahiptir ve akne oluşumuna neden olan bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir. Hassas cilde sahip veya benzoil peroksit kullanamayanlar için yağ, anti-enflamatuar olduğu ve soyulmaya neden olmayacağı için mükemmel bir seçimdir.
Kredi bilgileri: Adobe Stock / Agence DERKoparma küçükse - sadece burada veya bir sivilce - yüz uzmanı Lili Menini, lekeye bir çay ağacı yağı çubuğu ile muamele edilmesini veya yağın hem egzersiz öncesi hem de egzersiz sonrası doğrudan pamuklu bir bezle sürülmesini önerir. “Müşterilerimin çoğu aynı noktalarda patlak veriyor” diyor. "Bu, onu kontrol etmenin gerçekten etkili bir yoludur." Çay ağacı yağı anti-mikrobik özelliklere sahiptir ve akne oluşumuna neden olan bakterileri öldürdüğü gösterilmiştir. Hassas cilde sahip veya benzoil peroksit kullanamayanlar için yağ, anti-enflamatuar olduğu ve soyulmaya neden olmayacağı için mükemmel bir seçimdir.
10. Vücudunuzu Leke Geçirmez
Vücut kırılmalarına eğilimliyseniz, tüm bu ipuçları vücut sivilcelerine de uygulanabilir. Her zaman egzersizden hemen sonra duş alın ve yumuşak bir sabunla temizleyin. Hemen duş alamıyorsanız, Dr. Haleh Bakshandeh yüzde iki salisilik asit olan akne karşıtı vücut spreyleri kullanmanızı önerir. "Hareket halindeyken kullanımı kolay ve arka gibi ulaşılması zor alanlara kolayca uygulanabilir." Diyor. "Bu spreyler hem sivilceleri temizlemek hem de önlemek için çalışır."
Kredi bilgileri: ori-ori / iStock / Getty ImagesVücut kırılmalarına eğilimliyseniz, tüm bu ipuçları vücut sivilcelerine de uygulanabilir. Her zaman egzersizden hemen sonra duş alın ve yumuşak bir sabunla temizleyin. Hemen duş alamıyorsanız, Dr. Haleh Bakshandeh yüzde iki salisilik asit olan akne karşıtı vücut spreyleri kullanmanızı önerir. "Hareket halindeyken kullanımı kolay ve arka gibi ulaşılması zor alanlara kolayca uygulanabilir." Diyor. "Bu spreyler hem sivilceleri temizlemek hem de önlemek için çalışır."
Ne düşünüyorsun?
Egzersiz molalarına eğilimli misiniz? Onları önlemek için geçmişte ne yaptınız? Hiç bu tekniklerden birini denediniz mi? Listeye başka hangi tedavileri veya ipuçlarını eklersiniz? Hikayelerinizi, önerilerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
Kredi bilgileri: ThomFoto / iStock / Getty ImagesEgzersiz molalarına eğilimli misiniz? Onları önlemek için geçmişte ne yaptınız? Hiç bu tekniklerden birini denediniz mi? Listeye başka hangi tedavileri veya ipuçlarını eklersiniz? Hikayelerinizi, önerilerinizi ve sorularınızı aşağıdaki yorumlar bölümünde paylaşın!
