Ulusal Alerji ve Enfeksiyon Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, selülit genellikle streptokokal mikropların neden olduğu bakteriyel bir enfeksiyondur. Selülit, cildin en derin tabakası olan subcutis'i etkiler ve tipik olarak streptokokun bir çizik veya kesikten girmesi sonucu ortaya çıkar. MayoClinic.com'a göre çoğu selülit vakası alt bacaklarda görülür, ancak enfeksiyon yüzün veya vücudun herhangi bir yerinde olabilir. Muhtemelen tedavi, enfeksiyonun şiddetine bağlı olarak oral antibiyotikler içerecektir.
Aşama 1
Doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun ve gücünüzü yeniden kazanmak için egzersiz rutininize geri dönmek istediğinizi bildirin. Herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce tıbbi izin aldığınızdan emin olun.
Adım 2
Egzersize dönmeden önce tüm antibiyotik turunu bitirin. Selülit belirtileri genellikle antibiyotik aldıktan birkaç gün sonra ortaya çıksa da, ilacı ne kadar süre alacağınıza dair doktorunuzun önerilerini izleyin. MayoClinic.com'a göre, tipik olarak, bir selülit salgını sonrasında bir dizi antibiyotik 14 günü kapsıyor.
Aşama 3
Selülitin yerine bağlı olarak, 10 ila 15 dakikalık kısa aralıklarla kardiyo gibi hafif egzersizlerle başlayın. Ulusal Alerji ve Enfeksiyon Hastalıkları Enstitüsü'ne göre selülit yeniden ortaya çıkabilir, bu nedenle şişme, ağrı, kızarıklık, hassasiyet, ateş ve titreme gibi yeniden enfeksiyon belirtilerini izleyin.
4. Adım
Hafif ağırlıklarla kuvvet antrenmanına başlayın ve sadece selülit bacaklarınızda meydana gelirse üst vücut egzersizlerine odaklanın. Selülit yüzünüzde veya üst vücudunuzda meydana gelirse, düşük vücut ağırlığı makineleri kullanarak kuvvet antrenmanına başlayın. Ağırlıkları hafif tutun ve birkaç hafta boyunca yavaş yavaş normal yükünüze kadar çalışın.
Adım 5
Selülit alt bacak bölgenize çarptıysa, başlamak için kendi vücut ağırlığınızı kullanarak bacaklarınızı güçlendirin. Etkili egzersizler arasında step up, ücretsiz squat ve lunges bulunur. İki hafta sonra hafif el ağırlıkları eklemeye başlayın.
İpucu
Cildinizde bir kırılma olduğunda selüliti önlemek için adımlar atın. Önleyici tedbirler arasında yaranın günlük sabun ve su ile yıkanması ve topikal bir antibiyotik merhem uygulanması yer alır.
Uyarı
MayoClinic.com'a göre, diyabet hastaları ve zayıf dolaşımdan muzdarip olanlar, bir cilt yarası meydana geldiğinde ekstra dikkat etmelidir. Ayaklarınızı ve bacaklarınızı düzenli olarak yaralanma belirtileri açısından inceleyin ve sporcunun ayağı gibi zararsız görünen cilt enfeksiyonlarını bile hemen tedavi edin.
