Vitamin ve minerallerle dolu olmasına rağmen, ananasın kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir özel özelliği yoktur. Taze ananas yediğinizde, lif içeriğinden bir miktar fayda elde edersiniz, bu da sizi doldurmanıza ve aşırı yemeğinizi kontrol etmenize yardımcı olur. Ancak lifin çoğu ananas suyundan çıkarılır ve geriye kalan şekerdir. Doğal meyve şekeri olmasına rağmen, çok fazla tüketmek kilo almanıza, kilo almanıza neden olur.
Ananas Suyu Sıska
Muhtemelen tatlı tadından ananas suyunun şeker açısından zengin olduğunu söyleyebilirsiniz. Sadece 1 bardak meyve suyu 25 gram şeker sağlar, bu da toplam 132 kalorinin yüzde 75'ine katkıda bulunur. Bir bardak ananas suyu bir bardak koladan yaklaşık aynı miktarda şeker ve 31 kalori daha içerir. Tek fark, ananas suyunun, kola içermeyen potasyum ve C vitamini gibi bazı vitaminler ve mineraller sunmasıdır.
Kilo Vermenin Yolu
Normal fizyolojik süreçler ve egzersizle vücudunuzun yaktığından daha fazla kalori tükettiğinizde kilo alırsınız. Kilo vermenin tek kesin yolu kalori alımını vücudunuzun kalori ihtiyacının altına düşürmektir. Karnınızı doldurmaya yardımcı olacak hiçbir şey sunmayan, ancak çok fazla kalori sağlayan çok fazla meyve suyu içerseniz, bu çok daha zor olacaktır. Başarılı bir şekilde kilo vermek için, düşük kalorisi düşük, su ve lif içeriği yüksek, düşük enerjili yoğun yiyecekleri yemeye odaklanmalı ve daha az yemeniz için midenizi doldurmaya yardımcı olmalısınız.
Fruktoz ve Yağ Kazancı
Ananas suyu, glikoz ve fruktoz olmak üzere iki tip basit şeker bakımından zengindir, bunların ikincisi kilo alımı ile spesifik ilişkilendirmelere sahip olabilir. Yale Tıp Fakültesi'nden yapılan araştırmaya göre, fruktoz yemek arzusunu tetikleyebilir ve aşırı yeme teşvik edebilir. Bunun nedeni, glikozdan farklı olarak, tüketimden sonra memnuniyet ve dolgunluk duygularını desteklemez. Bu nedenle, fruktozun etkileri ile birlikte çok az doygunluk sunan bir çok ananas suyu içmek, fazla kalori tüketmenize ve kilo almanıza, kilo almanıza neden olabilir.
Meyve Suyu
Dilimlediğiniz her şekilde, ananas yüksek şekerli bir meyvedir ve ılımlı olarak tüketilmelidir. Bütün meyve yemekten meyve suyu içmekten çok daha iyisin. Ananas sadece şeker ve kaloride daha düşük olmakla kalmaz - bir bardak parça 16 gram şeker ve 82 kalori içerir - aynı zamanda fincan başına 2.3 gram olan zengin bir lif kaynağıdır. Yaklaşık 1/2 bardak parça olan tek bir porsiyona sadık kalın ve sade su ile nemlendirin.
