Beş Günlük Kese Testi, gastrik bypass ameliyatı geçirmiş ve kilo almaya başlamış insanlar için "sıfırlama" diyeti. Gastrik bypass genellikle sadece VKİ 30 veya daha yüksek olan ve obezite nedeniyle ciddi sağlık riskleri olan kişilerde yapılır. Sindirim sisteminizde, midenizi iki bölüme ayırmayı ve bağırsak yolunuzu yeni "küçük midenize" (genellikle "kese" olarak adlandırılır) yeniden bağlamayı gerektiren kalıcı bir değişikliktir. Ameliyattan sonra, torbanız sadece birkaç ons tutabilir, ancak torbanızın zamanla uzaması yaygınlaşarak daha fazla yemek yemenize izin verir. Beş Gün Kesesi Testi bir kilo kaybı diyeti değil, keseyi sıfırlamanın ve aşırı yemeğin kontrolüne yardımcı olmanın bir yolu.
Aşama 1
Beş günlük diyetin ilk iki günü için sadece sıvı tüketin. En az 48 oz içmeniz gerekir. karbonhidrat protein sallamalarına ek olarak su. İstediğiniz kadar sallayabilirsiniz; ilk 48 saatin amacı yeme alışkanlıklarınızdan bir mola vermektir. Tüm beslenme ihtiyaçlarını sıvılardan alarak, ne sıklıkta yediğiniz, atıştırdığınız veya sadece otladığınıza dikkat etmek zorunda kalacaksınız. Unutmayın: Bu aşamadaki amaç kilo kaybı değildir, zihinsel olarak alışkanlıklarınızı yeniden ayarlar. Diyetteki değişikliklerle kesenizi daha küçük yapamazsınız, ancak porsiyon kontrolünü öğrenebilirsiniz.
Adım 2
Önümüzdeki üç gün içinde sadece protein tüketin. Üçüncü günde yumurta ve süzme peynir gibi "yumuşak protein" yer. Dördüncü günde, köfte ve hamburger gibi "kıyma" yer. Beşinci günde, tavuk göğsü veya bir parça balık gibi "katı proteinleri" yiyeceksiniz. Salsa veya mayonez gibi çeşnileri sınırlayın. Yiyecekler mümkün olduğunca kuru olmalıdır - bu da ne kadar dolu olduğunuzu ölçmenize yardımcı olacaktır. İstediğiniz kadar ve istediğiniz sıklıkta yiyebilirsiniz, ancak başladıktan 15 dakika sonra yemeyi bırakmalısınız. Diyetin son aşamasında hiçbir noktada 15 dakikadan fazla oturmayın ve yemeyin.
Aşama 3
Yemekten 30 dakika önce veya yemeklerinizle birlikte herhangi bir sıvı içmeyin. Sıvılar, yiyecekleri kesenizden daha hızlı itmeye yardımcı olabilir ve gerektiğinden daha fazla yemenize izin verir. Beş günlük bariatrik torba sıfırlama diyetinin birçok yönü, ameliyattan hemen sonra takip edilen ameliyat sonrası diyete benzer.
İpucu
Önceden planlayın çünkü diyet yiyebileceğiniz yiyecek türlerini kısıtlar. İhtiyacınız olan yiyeceklerin elinizde olduğundan emin olun. Bu diyetin amacı sizi yiyecek seçenekleriniz hakkında bilinçlendirmek ve dikkatsiz yemeyi bırakmaktır.
Uyarı
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, "bypass cerrahisi tek başına kilo vermek için bir çözüm değildir. Sizi daha az yemek için eğitebilir, ancak yine de işin çoğunu yapmanız gerekir. Egzersiz ve yeme yönergelerine uymanız gerekir. doktorunuz ve diyetisyeniniz size verdi."
