Ünlü gerçeklik şovu "The Biggest Loser" aşırı kilolu ve obez insanları alır ve kilo verme hedeflerine ulaşmak için diyet ve egzersizi nasıl kullanacaklarını eğitir. Şovun popülaritesi kısmen, çoğu Amerikalı ağırlık sorunları ile mücadele ettiği için yarışmacılarla ilişki kurma yeteneğinizden kaynaklanıyor. Yarışmacılar genellikle 250.000 dolarlık büyük ödül için yarıştıklarında çok hızlı kilo kaybederler, bu da birçoğunun nasıl yaptıklarını sorar.
Egzersiz yapmak
Şovun ayrılmaz bir parçası yarışmacıların çalışmasını izliyor. Kişisel antrenörlerden Jillian Michaels, Time.com'a, yarışmacıların günde en az dört saat antrenman yaptığını ve bu da kilo verme hızlarından büyük ölçüde sorumlu olduğunu söyledi. Antrenmanlar hem kardiyovasküler eğitimi hem de direnç eğitimini içerir, ancak Michaels tıbbi gözetim olmadan bu ölçüde egzersiz yapmanın güvenli olmadığı konusunda uyarır. 50 lbs'den daha azına sahipseniz. kaybetmek için haftada en fazla sekiz ila 10 saat egzersiz yapmalısınız.
Diyet
Şovun bir kısmı genellikle televizyonda değil, yemek planı. Michaels, Time.com'a, işlenmiş gıdalar yiyen insanları görmek için dehşete düştüğünü söyledi, bu nedenle program esas olarak taze, bütün mutfaklardan oluşuyor. Beslenme danışmanlığı, katılımcılara beyaz un, beyaz şeker ve tereyağı da dahil olmak üzere yasak yiyeceklerin bir listesi verilirken ev yapımı yemeklerin nasıl pişirileceğini öğretir. Ayrıca gıda dergileri ve minimum kalori verilir.
İlk iki hafta yarışmacılar, "New York Times" makalesinde "Mutfakta, Kaybedenler" başlangıcına göre, tartım için idrar söktürücü kilo kaybı sonuçlarını tetiklemek için muazzam miktarda egzersizden kurtulmak için kuşkonmaz binges gibi taktikler kullanıyorlar. Sıfırdan."
çevre
Yarışmacıların hızlı kilo kaybı için kritik olan bir diğer unsur da yepyeni bir ortam. "İç Hastalıkları Arşivi" tarafından yayınlanan Eylül 2010 araştırmasına göre, cazip yiyecekler, rahat ritüeller ve destekleyici olmayan bir aile ile evinizden çıkarılmanız, yeme bozukluklarının üstesinden gelme şansınızı artırabilir. Evinizden kısa süreli olarak çıkarılması, başlangıçtaki kilo kaybını hızlandırabilir ve size hızlı ve çarpıcı sonuçlar sağlayabilir. Gerçek dünyadaki bir seçenek, çalışma bulgularına göre, bazen olası uzun vadeli başarı sunan çocuklar veya yetişkinler için uygun olan fitness kampı veya kilo verme kampı olacaktır.
Destek
Duygusal destek, yarışmacıların hızla kilo vermelerine yardımcı olur. Oyuncular tıp doktorlarına, beslenme uzmanına, diyetisyenlere ve kişisel antrenörlere ve aynı denemelere dayanan benzer düşünen akranlarla dolu büyük bir gruba erişebilir. Mayıs 1987'de "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" tarafından yayınlanan araştırmalar, beslenme ve akran desteği aynı anda diyetisyenlere sağlandığında kilo kaybı ve glisemik kontrolün elde edilmesinin daha kolay olduğunu göstermektedir.
