Kilo almak istiyorsanız, Boost içecekler ve diğer beslenme içecekleri kolayca tüketilen bir içecekte ekstra kalori sağlayabilir. Takviye edici besin içecekleri de vitamin ve minerallerin ek faydasına sahiptir.
İpucu
Boost içecekler, sağlıklı, kalorisi zengin bir yemek planıyla birleştirildiğinde kilo almanıza yardımcı olabilir.
Beslenme İçecekleri Nelerdir?
Bir beslenme içeceği, karbonhidratlar, yağlar ve protein gibi çeşitli besinler sağlayan özel olarak formüle edilmiş bir içecektir. Harvard Health'e göre, beslenme içecekleri iştahsızlıkla mücadele eden insanlar, katı yiyecekleri çiğnemekte zorluk çeken insanlar ve hastalıktan ya da zorlu bir ameliyattan kurtulan insanlar için yararlıdır. Yemek planınıza bir beslenme içeceği eklemek istiyorsanız, aldığınız ilaçlara müdahale edip edemeyeceğini doktorunuza danışın.
Bazı insanlar günlük kalori alımını artırarak kilo almak için beslenme içecekleri kullanabilirler. Beslenme içeceklerini atıştırmalık veya yemek arasında mini yemek olarak kullanmak, daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir. Boost içecekler, Ensure ve Glucerna dahil olmak üzere çeşitli markalar mevcuttur.
Boost Beslenme İçeceği Nedir?
Boost.com'a göre, Boost içecekleri genellikle yemekler arasında bir şeyler atıştırmak için tasarlanmıştır. Çeşitli Boost beslenme içecekleri, sallar, karışımlar ve diğer ürünler vardır.
Boost Original Nutritional Drink, 8 sıvı onsluk bir şişede porsiyon başına 240 kalori sağlar. Her porsiyon 10 gram protein, 4 gram yağ, 41 gram karbonhidrat (3 gram lif ve 20 gram şeker dahil) ve 26 farklı vitamin ve mineral sağlar.
Günde 2.000 kalori yiyorsanız, bir porsiyon Boost Original Nutritional Drink size önerilen günlük C vitamini ve E vitamini değerinin yüzde 100'ünü ve D vitamininin yüzde 60'ını sağlayacaktır. "Zengin çikolata, "" Kremalı Çilek, "" Çok Vanilya "ve" Şeftali ve Krem."
Diğer Popüler Boost Beslenme İçecekleri
Diğer iki popüler Boost içeceği Boost High Protein ve Boost Plus'tır. Boost High Protein, 8 sıvı ons içinde 240 kalori sağlar. 20 gram protein, 6 gram yağ, 28 gram karbonhidrat (0 gram lif ve 15 gram şeker) ve 26 farklı vitamin ve mineral içerir.
Günde 2.000 kalori tükettiğinizi varsayarsak, bir porsiyon Boost High Protein size önerilen günlük C vitamini ve E vitamini değerinin yüzde 100'ünü ve D vitamininin yüzde 60'ını sağlayacaktır. Mevcut üç lezzet "Zengin Çikolata", Kremsi Çilek "ve" Çok Vanilya ".
Boost Plus, 8 sıvı onsta 360 kalori, 14 gram yağ, 45 gram karbonhidrat (3 gram lif ve 24 gram şeker dahil) ve 14 gram protein sağlar. Günde 2.000 kalori tükettiğinizi varsayarsak, bir porsiyon Boost Plus size önerilen günlük C vitamini ve E vitamini değerinin yüzde 100'ünü ve D vitamininin yüzde 60'ını sağlayacaktır. Mevcut lezzetler "Zengin Çikolata", "Kremalı Çilek" ve "Çok Vanilya".
Kilo almak için Boost Plus
Boost Plus, diğer Boost ürünlerinden daha fazla kalori içerir, bu nedenle kilo almaya çalışıyorsanız tercih edilen seçenek olabilir. Boost'a göre, ürünün kalorileri ve protein içeriği "sağlıklı bir kilo almanıza ve korumanıza yardımcı olabilir." Ayrıca, beslenme içeceği bir dizi temel vitamin ve mineral içerir.
Boost Plus'ı kilo almak için alıyorsanız, dengeli, besleyici yemekler içeren bir yemek planının sadece bir parçası olmalıdır. Kilo alma planlarınız hakkında doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşabilir ve günde kaç kalori almanız gerektiğini öğrenebilirsiniz.
Yemekleri ve atıştırmalıkları önceden planlamak yemek planınıza sadık kalmanızı kolaylaştıracak ve Boost içecekler hareket halindeyken ekstra kalori tüketmek için mükemmel bir seçenek olabilir.
Kilo almak için sarsıntıları artırın
Kilo almaya yardımcı olabilecek bir başka Boost ürünü, bir sallamanın veya başka bir içeceğin parçası olarak kullanabileceğiniz bir protein karışımı tozudur. Bir porsiyon Boost High Protein Drink Mix'i 1 bardak yüzde 2 sütle karıştırırsanız, elde edilen sallama 270 kalori, 5 gram yağ, 14 gram protein, 43 gram karbonhidrat ve 35 gram şeker sağlar. Ayrıca 22 vitamin ve mineral içerir.
Diğer Kilo Alma İpuçları
Mayo Clinic, güvenli bir şekilde kilo almayla ilgili bazı yararlı öneriler sunar. Amacınız, bir kerede kilo eklemek değil, zaman içinde sürekli olarak kilo almak olmalıdır.
- Üç büyük yemek yerine birkaç küçük öğün yiyin. Gün boyunca düzenli olarak yemek yemek, daha fazla kalori tüketmenize yardımcı olabilir. Büyük miktarda düşük kalorili gıdalar yerine az miktarda kaloriden zengin gıdaları tercih edin. Mayo Clinic her gün beş ila altı küçük öğün önerir.
- Tatmin edici, kalorisi zengin atıştırmalıklar seçin. Seçenekler bir avuç fındık, yarım avokado, fındık ezmesi, peynir ve kuru meyveyi içerir.
- Şeker ve yağ üzerinde aşırıya kaçmayın. Daha fazla kalori tüketmeye çalışırken, büyük miktarlarda şeker yüklü ikramlar ve gelato ve kızarmış tavuk gibi yağlı yiyecekler iyi bir fikir gibi görünebilir. Ara sıra tedavi önemli değildir ve Cleveland Clinic favori tedavilerinizi biraz daha sağlıklı hale getirmenin kolay yollarını önerir. Günlük kalori hedefinize ulaşmak için yüksek kalorili abur cuburlara güvenmeyin.
- Sadece beslenme içeceklerine güvenmeyin. Örneğin, Boost Plus'ı kilo almak için almak iyi ve iyidir, ancak içecek yemeklerin yerini almamalıdır. Bunun yerine, sağlıklı bir diyete destek olmalıdır.
- Egzersizinizi takip edin. Mantıksız görünebilir, ancak kilo almaya çalışırken egzersiz yapmak önemlidir. Kas kütlenizi artırmak için kuvvet antrenmanı ve direnç çalışmalarına odaklanabilirsiniz.
