Her yıl, bir dizi yeni diyet kitabı raflara çarptı ve yeni fad diyetleri popülerlik içinde patladı. Hangi diyetlerin güvenli ve etkili olup hangilerinin olmadığını ayırt etmek zor olabilir. Herhangi bir diyete, özellikle de öncelikle bir tür gıdadan oluşan bir diyete başlamadan önce araştırmanız ve doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
Gerçekler
Karabuğday diyeti mono diyet olarak kabul edilir. Tek bir diyet, diğer tüm yiyecekleri tek bir gıda maddesi ile değiştirir, yani günde üç öğün yemek için karabuğdaydan başka bir şey yiyemezsiniz. Ancak, Gerçek Diyet web sitesi karabuğdayla birlikte kefir veya yeşil çay içebileceğinizi söylüyor. Mono diyet, normal bir 10 ila 14 gün süren Diet.com web sitesine göre detoksifikasyon diyeti olarak kabul edilir, ancak aynı zamanda kilo kaybına yardımcı olduğu gösterilmiştir.
fonksiyon
Detoks diyetleri, bilindiği gibi, enerjiyi artırmak ve genel sağlığı teşvik etmek için öncelikle toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırmak için kullanılır. Tipik olarak kilo vermek için kullanılmazlar, ancak iki haftalık bir karabuğday diyetinin sekiz ila 20 lbs kaybettiği söylenir. bir olasılık. Karabuğday da glutensizdir.
Yararları
Detoks veya mono diyetlerin vücudu arındırdığı ve daha iyi organ fonksiyonuna yol açtığı düşünülmektedir. Bu, artan enerji, zihinsel netlik, daha iyi cilt ve daha iyi sindirime yardımcı olur. Ve Live and Feel web sitesine göre, karabuğday, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskiyle bağlantılı. "Amerikan Yağ Kimyacıları Derneği Dergisi" nde yapılan bir araştırmaya göre, karabuğday antioksidan görevi gören ve vücudun hastalıklarla savaşmasına yardımcı olan flavonoidler içeriyor. Karabuğday ayrıca kan damarlarını açmaya ve kan akışını artırmaya yardımcı olabilir.
Karabuğday Hazırlanıyor
Teknik olarak sadece bir karabuğday diyetinde sadece karabuğday yemelisiniz, ancak Gerçek Diyet web sitesi, şekersiz kefir ve yeşil çay içebileceğinizi söylüyor. Kefir süte benzer. Ayrıca su içmelisiniz.
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane veya tahıllar, tahıl olarak kavrulur ve yenebilir. Ham karabuğday da emilim yöntemi kullanılarak kaynatılabilir, buğulanabilir ve pişirilebilir. Karabuğday lapası da bir seçenektir. Bunu yapmak için, karabuğdaya kaynar su ekleyin ve gece boyunca ıslanmasına izin verin. Karabuğdayı pürüzsüz hale getirmek için bir mutfak robotu kullanabilirsiniz. Bu yulaf ezmesine lezzetli bir alternatiftir. Karabuğdayı bir gece beklettikten sonra olduğu gibi yiyebilirsiniz.
hususlar
Detoks veya mono diyetler sağlığınıza zarar verebilir. Karabuğdayın birçok sağlık yararı olsa da, uzun bir süre boyunca sadece bir gıda maddesi yemek, vücudunuzu düzgün çalışması için gerekli olan hayati besinlerden mahrum bırakabilir. Herhangi bir mono diyete başlamadan önce, özellikle önceden var olan bir sağlık durumunuz varsa, doktorunuza danışın. Örneğin, bir karabuğday diyetinde kan şekeri seviyeleri önemli ölçüde düşecek ve bu da diyabetli insanlar için ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
