Toz, pul ve tablet formunda mevcut olan spirulina - bir tür mavi-yeşil alg - yüksek konsantrasyonda bitkisel besinler, amino asitler, vitaminler ve minerallere sahiptir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, insan çalışmaları sınırlı olmasına rağmen, ön kanıtlar spirulina'nın bağışıklık tepkisini arttırdığını ve anti-viral ve kanserle mücadele özelliklerine sahip olabileceğini düşündürmektedir. Başka ilaçlar alıyorsanız veya kronik bir hastalık için tedavi görüyorsanız spirulinayı almadan önce sağlık uzmanınızla konuşun.
Aşama 1
Vitamin takviyelerinizden birini 4 spirulina tabletiyle değiştirin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, 4 tablet 2 gram spirulina sağlar.
Adım 2
1 çorba kaşığı spirulina tozunu iki fincan doğal, şekersiz meyve suyuna karıştırın. Sağlıklı bir kahvaltı smoothie için bir muz ve birkaç küp buz ekleyin.
Aşama 3
Bir karıştırıcıya 2 soyulmuş avokado, 1 limon suyu, 1 doğranmış domates ve tuz, karabiber ve sarımsak tozunu ekleyin. Guacamole bileşenlerinize 1 veya 2 yemek kaşığı spirulina tozu ekleyin ve iyice karıştırın.
4. Adım
2 çay kaşığı kimyon, kırmızı biber ve kırmızı biber tozunu birleştirin. 2 yemek kaşığı spirulina ekleyin ve Meksika salatası veya fırınlanmış patateslerin üzerine serpin.
Adım 5
1 çorba kaşığı spirulini çırpın veya en sevdiğiniz sebze suyunun 2 fincanına karıştırın. Uzun bir bardağa dökün, taze otlar ile süsleyin ve hemen içirin.
6. Adım
Taze patlamış mısır üzerine 1 çorba kaşığı spirulina tozu serpin. Tozun kendinize veya bitişik yüzeylere dökülmemesi için dikkatli olun.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Spirulina tozu
Spirulina tabletleri
Ölçü kaşığı
karıştırıcı
Taze meyve veya sebze suları
İpucu
Düzgün yetiştirilmiş ve işlenmiş spirulina kokusuzdur ve çok az tadı vardır.
Uyarı
Otoimmün bozuklukları olan insanlar spirulina almaktan kaçınmalıdır çünkü durumunuzu kötüleştirebilir.
Kirli bir ürünü yutması nedeniyle toksisite riskini önlemek için, sadece saygın bir üreticiden spirulina satın alın.
