Hızınızı mil başına dakika cinsinden bilmek, belirli bir mesafeyi katetmenin ne kadar süreceğini tahmin etmenize yardımcı olabilir. Çoğu koşu bandı modeli size saatte mil (mil / saat) cinsinden ne kadar hızlı gittiğinizi söyleyecektir, ancak mil başına eşdeğer dakika hızını söylemeyecektir. Koşu bandında 5 mil hızla koşarsanız, 12 dakikada bir mil kat edeceksiniz. Ancak dışarıda koşarsanız bu hızı tekrarlayamazsınız.
Açık Havaya Karşı Koşu Bandı
Dışarıya koştuğunuzda, engebeli arazide gezinmeli ve rüzgar direncine karşı çalışmalısınız, böylece hızınız biraz yanıltıcı olacaktır. Koşu bandı bu zorlukları sunmaz, bu nedenle seansınız biraz daha kolaydır. Koşu bandı kemerinin düzgünlüğü, ayağınızı her diktiğinizde neredeyse tamamen aynı hissettirir - bu nedenle çakıl taşları, tırtıllar ve dalgalanmalar için ince ayarlamalar yapmak zorunda kalmazsınız. Kemer, açık havada yaptığınız gibi yere karşı itmek zorunda kalmanız yerine sizi de çeker, bu nedenle bir koşu bandında eşit bir tempo tutmanız daha kolay olabilir.
Hız Üzerindeki Etkisi
Koşu bandınızın yüzde 0 eğiminde 5 mil / saat hıza gittiğinizde, makine 12 dakika içinde bir mil gideceğinizi kaydedebilir. Ancak, aynı çabayı dışarıda da aldıysanız, rüzgar direnci ve arazi zorlukları nedeniyle muhtemelen kilometreyi katlamanız daha uzun sürecektir. Ancak, dışarıda koştuğunuzda, algılanan efor dereceniz - veya ne kadar çaba harcadığınızı kendiniz belirleme - değişiklikler, 1991 tarihli "Sporda Tıp ve Bilim dergisinde yayınlanan bir seminal çalışma gösterdi. ve egzersiz." Koşuculardan dışarıda ve içeride koşu bandında kendi hızlarını belirlemeleri ve sonra algılanan eforlarını derecelendirmeleri istendi. Her iki koşuda da eşit bir çaba hissine rağmen, dışarıda önemli ölçüde daha hızlı koştular.
