Bisiklet ritmi, bisiklet sürerken pedalların dönme hızını ifade eder. Watt, bisiklet sürerken artırabileceğiniz veya azaltabileceğiniz belirli bir güç birimini ifade eder. Çoğu kapalı sabit bisiklet hem watt'ınızı hem de kadansınızı izleyecek olsa da, her biri bisikletinizin ve genel vücut gücünüzün benzersiz bir yönünü ortaya koyuyor.
Kadans Avantajları
Kadans, bisikletinizdeki pedalları çevirdiğiniz belirli bir oran olarak tanımlanabilir. Genel kadansınızı artırmaya odaklanmak, bisikletinizdeki hızınızı artıracak ve yarış sürenizi azaltacaktır. Kapalı alanda bisiklete binme genellikle düz bir yol üzerindedir; ve sabit bisikletler yukarı ve aşağı sürüş simüle edebilir. Sonuç olarak, kadansınız doğal olarak 50 ila 65 rpm'ye kadar yavaşlayacaktır. Mesafe yarışı için, sabit bir kadans tutmak temponuzu geliştirir ve egzersiz boyunca tutarlı hızları korumanıza izin verir.
Watt'ın Faydaları
Watt, bisiklet sürerken güç çıkışınızı ölçmek için bisiklette kullanılan bir ölçü birimidir. Bir sürüş seansı sırasında ürettiğiniz watt miktarını artırmak sadece hızınızı değil, hızlanmanızı ve gücünüzü de artıracaktır. Kadansınız doğrudan çıkardığınız watt miktarına bağlanacak olsa da, bunlar aynı değildir. Kadansınız sürüş boyunca değişir, bu nedenle üretilen watt miktarı, döngünüzün süresine ve yoğunluğuna odaklanan toplam bir sayıdır. Uzun bir yarış boyunca dayanıklılığı ve dayanıklılığı artırmak istiyorsanız, bu bir sürücü olarak size fayda sağlar.
Kapalı Bisiklet
Kapalı bisiklet, sabit bir bisiklet üzerinde gerçekleştirilen belirli bir kapalı bisiklet türüdür. Bisiklet, sürüş sırasında tutmanız için ağırlıklı bir volan ve gidon içerir. Kadans ve watt ile ilgili olarak, her ikisi de kapalı bisiklete binerken çok önemlidir. Watt sayımı, dayanıklılığı ve gücü artırmak isteyen iç mekan bisikletçileri için daha önemli olabilir; ve kadansınızı geliştirmek, kapalı mekan bisikletinizde hızınızı ve ivmenizi artırmanıza yardımcı olacaktır.
Dikkat
Kapalı bisiklet, dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilecek yoğun bir kardiyovasküler egzersizdir, ancak bu egzersize katılırken dikkatli olmalısınız. İçeride uzun süre bisiklet sürecek kadar sağlıklı olduğunuzdan emin olmak için bir doktora danışın. Ayrıca, susuz kalmanızı veya susuz kalmanızı önlemek için sürüş sırasında uygun şekilde nemlendirilmiş olmak önemlidir. Düzgün havalandırılmış ve yeterince serin olan bir odada bisiklete binin.
