Ne kadar az merkezi vücut yağına sahip olursanız, karın antrenmanının etkilerini ne kadar erken görür ve açgözlü altı pakete ulaşırsınız. Eğitimsiz kişiler için, tipik bir eğitim protokolünde en az altı haftaya kadar görünür kas gelişimi gerçekleşmez. Nispeten az karın yağınız varsa, bir ila iki ay içinde ab tanımını görmeye başlamalısınız.
