Romantik takıntılar ve bağımlılık duyguları genellikle el ele gider. Bazen Susan Peabody'ye göre "Sevgi Bağımlılığı: İlişkilerde Saplantı ve Bağımlılığın Üstesinden Gelmek" adlı kitabında takıntı karşılıksız sevginin sonucudur. Veya gizlice birinin bağımlı olmasını isteyebilirsiniz. Bu kişinin karşılanmamış tüm duygusal ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğine dair bir fanteziniz var. Belki de "Bu kişiyle birlikte olsaydım, her şey yoluna girecek ve başka hiçbir şeyin önemi olmayacak" gibi düşünceler düşünüyorsun.
Aşama 1
Onun resimlerini atın. Size onu hatırlatan duygusal hatıralardan veya mektuplardan kurtulun. Takıntılarınızı besleyen nesnelerle ayrılmak zorundasınız.
Adım 2
Facebook, Twitter veya blog sayfasını okumayı bırak. Resmine bakarken ya da durum güncellemelerini okurken oturup sadece saplantılarını uzatacaktır. Evini geçmeyin veya tekrar tekrar onu aramayın ve telefonu kapatmayın. Kendinizi bu davranışları durdurmaya zorlayın. İlk başta ne kadar zor göründüğü önemli değil, ne kadar çok yaparsanız o kadar kolaylaşacaktır.
Aşama 3
Kendinizi onun hakkında hayal kurmanın hayatınızdaki diğer faaliyetlere göre öncelik alıp almadığını sorun. Yazar Peabody'e göre, araba sürerken ya da kişiler arası ilişkilerinize ya da işinize müdahale ederse, hayal kurmak ve hayal kurmak tehlikelidir.
4. Adım
Düşüncelerinizin kendi hayatlarını ele geçirdiğini hissettiğinizde dikkatinizi dağıtın. Evden çıkın ve yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızı arayın veya bir film izleyin. Saplantılı düşüncelerinizin avına düştüğünüzü hissettiğiniz anda zihniyetinizi değiştirmek için hemen her şeyi yapın.
Adım 5
Bir terapiste görün. Psikolog Brenda Schaeffer'e göre, "Bu Aşk mı Yoksa Bağımlılık mı?" Yaşam boyu yaralarınızı iyileştirip sizi bütünleştirebileceğini düşündüğünüz birini ararsınız. Ona takıntılısın çünkü aradığın güvenliği ve sevgiyi sağlayacağına inanıyorsun. Bir terapistle konuşmak size içgörü kazandıracak ve bu sorunları çözmenize ve muhtemelen çözmenize yardımcı olacaktır.
6. Adım
Benlik saygınızı artırın. Yazar Peabody'e göre, obsesif insanlar benlik saygısından yoksundur. Olumlu özelliklerinizi geliştirmek için biraz zaman ayırın. Gizli yeteneğinizi bulun ve yaratıcı bir şeyler yapın. Doğru yiyerek, egzersiz yaparak ve yeterli uyku alarak kendinize iyi bakmaya odaklanın.
