Karnınızın etrafında biriken yağ, vücudunuzdaki diğer yağ türlerine benzemez. Harvard Tıp Okulu'na göre aşırı karın yağı, kardiyovasküler hastalık, hipertansiyon ve diyabet riskinizi artırır. Mide sargıları dahil olmak üzere göbek yağını kaybetmenize yardımcı olacak birçok yöntem mevcuttur. Düz plastik sargı ve bitkisel sargı dahil olmak üzere birkaç farklı mide sargısı vardır. Sargı orta bölümünüzün etrafına yerleştirilir ve kullandığınız türe bağlı olarak, karın bölgenizden yağ salınmasına neden olur ve vücudunuzu detoksifiye eder. Seçtiğiniz mide sargısının türü ne olursa olsun, kilo vermenize yardımcı olabilecek bazı temel ipuçları vardır.
Aşama 1
Mide sargısını karnınızın etrafına yerleştirin, sıkı olduğundan emin olun, ancak sıkı değil. Ek dolguya uyacak şekilde daha büyük olan gevşek bir tişört ve egzersiz pantolonu veya şort giyerek sargıyı örtün. Bir mide sargısı giyerken rahat olmak istiyorsunuz, ancak egzersiz yaparken düşmesini de istemiyorsunuz. Yaptığınız veya satın aldığınız mide sargısı çok gevşek görünüyorsa, yerinde tutmak için üzerine elastik bir bandaj sarın.
Adım 2
Mide sararken her gün en az 30 dakika aerobik aktivite yapın. Kısmen, bir mide sargısının çalışma şekli, egzersiz sonuçlarını arttırmaktır. Fiziksel aktivite de iyi kardiyovasküler sağlık için gereklidir, kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir ve diyabet riskinizi azaltabilir. Mide sargısı vücudunuzun sıcaklığını artırarak daha fazla kalori almanıza yardımcı olabilir. Bu metabolik hızınızda bir artışa neden olur, böylece daha hızlı yağ yakarsınız.
Aşama 3
Günün sonunda vücudunuzu detoksifiye etmek için bitkisel bir mide sargısı kullanın. Bitkisel mide sargıları çok çeşitli tariflere sahiptir ve ayrıca yerel spa'da bir tane uygulayabilirsiniz. Bununla birlikte, deniz tuzu, su, zeytinyağı ve deniz yosunu kili gibi malzemeleri kullanarak kendi mide sargılarınızı yapmak kolaydır. Bu makalenin Kaynaklar bölümündeki tarifi kullanın ve sarma karışımını yumuşak bir pamuklu bez veya havlu üzerine uygulayın. Sargıyı 45 dakika bekletin, sonra vücudunuzu duşta veya banyoda durulayın.
4. Adım
Taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, yağsız etler, fasulye, baklagiller ve az yağlı süt ürünlerini vurgulayan sağlıklı bir diyet uygulayın. Zayıf yeme alışkanlıklarında bir değişiklik içeren bir kilo kaybı planı, mide sargınızı kullanırken kilo vermenize yardımcı olabilir. Meyve ve sebze gibi karmaşık karbonhidratlı yiyecekler, midenizi doldurmaya yardımcı olan temel besin maddeleri ve diyet lifi içerir, böylece daha az kalori tüketirsiniz. Bu adım, kronik, önlenebilir hastalık riskini de azaltmaya yardımcı olacak uzun süreli kilo kaybı bakımı için önemlidir.
Adım 5
Kısa ve uzun vadeli hedefleriniz konusunda gerçekçi olun. Mayo Clinic, kilo vermek için acele etmenin sizi sağlıklı beslenme ve egzersiz planından vazgeçmenize neden olduğunu açıklar. Kilo vermenize yardımcı olan herhangi bir ekipman veya yiyecek gibi, mide sargısı uzun vadeli bir plana dahil edilmelidir. Her hafta bir veya iki kilo vermeyi ve sağlıklı beslenme, egzersiz ve mide sargının düzenli kullanımı rejimine bağlı kal.
İpucu
Diyet değişiklikleri yapmadan, aktivite seviyenizi değiştirmeden veya mide sargısı gibi bir kilo kaybı yardımı eklemeden önce doktorunuza danışın.
