Ayçiçeği tohumları sadece kuşlar için değil, tek başlarına veya iz karışımının bir parçası olarak beslenmek için besleyici bir atıştırmalıktır. Fırında bir bardak ayçiçeği çekirdeğini kavurun ve yemekten önce tuz serpin.
Kalori Sayısı
Bir fincan ayçiçeği çekirdeği, Kalori Kralı'na göre normal porsiyon boyutunun dört katıdır ve 745 kalori içerir. Tam bir fincan tohum, toplam yağ ödeneğinizin yüzde 98'ini veya 63 g'dan fazla içerir.
Besinler
Ayçiçeği tohumları protein, potasyum ve kalsiyum bakımından zengindir. Kalori Kralı'na göre, bir fincan tohum 24 gr protein, 89 mg kalsiyum ve 1088 mg potasyum içerir. Bir fincan ayçiçeği çekirdeği ayrıca günlük sodyum ihtiyaçlarınızın yüzde 22'sini veya 525 mg'ı sağlar.
Sağlık yararları
Ayçiçeği tohumları MayoClinic.com'a göre yüksek lifli bir besindir ve sindirim sisteminizi düzenlemenize yardımcı olabilir. Bir fincan tohum, Kalori Kralı'nda listelendiği gibi yaklaşık 11.5 g lif içerir.
