Enerji seviyeleriniz eksik olduğunda, kahvenin ötesinde düşünmek ve ekstra bir destek için bir kutu Monster Energy kafeine ulaşmayı düşünmek yaygındır. Ama Monster'da kahveye karşı kafeini hiç düşündünüz mü? Şimdi zamanı.
İpucu
Monster Energy'nin 8 onsluk porsiyonu başına 80 miligram kafein veya 16 onsluk kutu başına 160 gram vardır.
Monster Energy Kafein İçeriği
Monster Energy'nin web sitesine göre, klasik Monster konservesi, porsiyon başına 80 miligram kafein içerir, bu da 16 ons kutu başına 160 miligrama eşittir. Daha az kafein içmeyi tercih ederseniz, her ikisi de kutu başına 20 daha az miligram kafein içerdiğinden, bir kutu Monster Energy Zero Ultra veya Monster Energy Absolutely Zero tercih edin. Tersine, daha fazla kafein arzuluyorsanız, Monster Mean Bean Java konservesinin bir kutuda 188 miligram kafein vardır.
Canavar olmadan hayatı hayal edemeyen bir kafein bağımlısıysanız, Mayo Clinic çalışanlarına göre, günde en fazla 400 miligram kafeinin çoğu sağlıklı yetişkin için güvenli kabul edildiğini unutmayın. Monster Energy'deki kafein miktarının bu miktarın yaklaşık yarısını oluşturduğu göz önüne alındığında, bazı gıdaların doğal olarak içinde kafein olduğunu hatırlamak önemlidir.
USDA'ya göre, 1 onsluk bitter çikolata porsiyonunda yaklaşık 12 miligram kafein var. Enerji içecekleri tüketecekseniz, günlük olarak tükettiğiniz diğer kafein kaynaklarını da izlemeyi unutmayın.
Genel Canavar Enerji Besin İçeriği
İlk bakışta, Monster Energy çok korkunç bir şekilde sağlıksız görünmeyebilir, ancak daha yakından baktığınızda, etiketin 8 ons için olduğunu fark edeceksiniz, bu da tüm kutunun sadece yarısıdır. Çoğu tüketicinin konserve içecek satın alırken dolu bir kutu içtiği düşünüldüğünde, bu yanıltıcı olabilir. Bu nedenle, Monster kafein içeriği genellikle enerji içeceği hakkında en çok tartışılan şey olsa da, genel besin içeriğine bakmak da iyi bir fikirdir.
Yüksek kafein içeriğine ek olarak, 16 onsluk Canavar Enerji kutusunun 54 tanesi karbonhidrat içerir, bunların 54 tanesi ilave şekerlerdir. 2015-2020 Amerikalılar için Beslenme Kılavuzlarına göre, 19 yaş ve üstü yetişkinler, optimum sağlığı korumak için günde 130 gramdan fazla karbonhidrat tüketmemelidir.
Dahası, Amerikan Sağlık Derneği'ne göre, yetişkin kadınlar günde 100 kaloriden fazla (veya 25 gram şeker) ve erkekler 150'den (veya 38 gramdan) fazla yememelidir. Monster Energy'nin sadece bir kutusunun toplam karbonhidrat miktarının üçte birinden fazlasına sahip olduğu ve kadınlar için şeker önerisinin iki katına sahip olduğu göz önüne alındığında, seçtiğiniz içeceği yeniden düşünmek isteyebilir.
Ek olarak, 16 onsluk bir günlük B6 vitamini önerilerinizin yüzde 200'ünü içerebilir. Çoğu besin takviyesi gibi, ihtiyacınız olan B6 miktarı yaşınıza bağlıdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, 19 yaş ve üstü yetişkinler günde 1.3 ila 1.5 miligram B6 vitaminine ihtiyaç duyar, hamile gençler ve kadınlar günde yaklaşık 2 miligrama ihtiyaç duyar.
Ulusal Sağlık Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisine göre, günde bir yıldan uzun süre 80 ila 100 miligram B6 vitamini tüketmek, ciddi sinir hasarına, cilt rahatsızlığına ve daha fazlasına neden olabilir. Verilen bu, günde 10 Monster Energy içeceğinin içilmesini gerektirecektir, ancak B6 vitamini takviyeleri almanız veya besin açısından zengin diğer yiyecekleri yemeniz durumunda da akılda tutmaya değer.
Canavar ve Red Bull Kafein
16 ons Red Bull (220 kalori) ile karşılaştırıldığında, Monster karşılaştırılabilir. 16 onsluk bir kutuda Canavar'ın (16 ons başına 200 kaloride yer alan) 160 gram kafein ve 56 gram karbonhidrat (okuma: şeker) olduğu yerlerde, Red Bull'un 160 gram kafein ve 54 gram şekeri aynı beden. Başka bir deyişle, kabaca aynı enerji artışını sunarlar.
Şimdi, Monster'daki kahveyi kahve ile karşılaştırın. MedLinePlus'a göre, 8 onsluk bir fincan kahve 95 ila 200 miligram kafein içerir. Tek şey, enerji içeceklerinin aksine, kahve (siyahı olduğu sürece) ilave şeker veya karbonhidrat içermez. Başka bir deyişle, enerji içecekleri size enerji artışı sağlayabilirken, besinsel olarak, klasik bir bardak joe'ye yapışmak en iyisidir.
